5 новых расширений Chrome для здоровья и улучшения психического здоровья и снятия стресса

Когда вы находитесь в середине напряженного рабочего дня, легко забыть о некоторых мелочах, которые могут помочь вам прийти в здоровое психическое состояние. Но что, если в следующий раз, когда вы откроете новую вкладку, вы получите напоминание сделать именно это?

Эти расширения Chrome заменяют стандартную страницу «Новая вкладка» оздоровительными инструментами для медитации, работы с дыханием, ведения дневника, отслеживания настроения, растяжки и аффирмаций. Вам не нужно использовать это каждый раз, когда вы открываете новую вкладку, но время от времени этот легкий толчок — это все, что вам нужно, чтобы избавиться от негативного мышления.

Oasis — это универсальное расширение для доступа к множеству оздоровительных практик и инструментов всякий раз, когда вы открываете новую вкладку. Он отображает классическую картину, а также текущую дату и время. Вы можете получить доступ к трем его основным элементам одним щелчком мыши:

• Дневник для записи своих мыслей и чувств, который вы можете редактировать несколько раз в течение дня. Вы также увидите календарь того, когда вы писали в журнале, а когда нет.
• Сеансы медитации и дыхания под руководством инструктора, которые помогут уменьшить стресс и беспокойство, а также очистить разум. Анимированный дыхательные упражнения особенно полезны для того, чтобы не забыть сделать перерыв и перегруппироваться во время напряженного рабочего дня.
• Журнал настроения, чтобы узнать, как вы себя чувствуете и почему вы так себя чувствуете в данный момент.

Oasis будет отслеживать ваши вводимые данные и предлагать статистику в любое время. Это не лучшее приложение с точки зрения дизайна и использования, но если вы ищете комплексное решение для различных оздоровительных процедур, это расширение хорошо справится со своей задачей. Премиум-версия Oasis также содержит больше элементов, таких как средства снятия стресса и снятия стресса, управляемые упражнения по воображению и т. д.

Скачать: Оазис для Хром (Бесплатно)

2. Поразмышлять (Chrome): быстрое создание разных записей журнала в новой вкладке

Вы знаете, что ежедневное ведение дневника — это хорошая привычка, но сделать его частью своей жизни — это трудная часть. Ponder пытается упростить задачу, предлагая вам писать запись в журнале каждый раз, когда вы открываете новую вкладку. На самом деле это один из самые крутые приложения для микрожурналов культивировать эту практику.

В Ponder есть два основных режима написания записи: короткие ответы на ежедневные подсказки и длинный журнал. Вы можете легко переключаться между ними в любой момент. Например, короткие ответы включают категории ежедневной продуктивности, ежедневных списков и ежедневных размышлений, где Ponder задаст вам вопрос, чтобы побудить вас ответить по этому вопросу. Но если у вас есть настроение написать более длинную дневниковую запись, переключитесь на категории творчества, саморефлексии или свободного письма. Опять же, каждый из них будет включать в себя подсказку, на которую вы можете ответить, чтобы вам не приходилось думать, что написать.

Если его становится слишком много, вы можете запретить Ponder предлагать вам написать запись на каждой новой вкладке. Вы можете вернуться к прошлым записям в любое время и просмотреть их по календарным датам. Ponder также собирает аналитические данные о вашем ведении дневника, такие как последовательность, общее количество написанных слов и т. д.

Скачать: Подумайте о Хром (Бесплатно)

3. НимбРазум (Chrome, Firefox, Android, iOS): 5-минутные медитации с гидом в новой вкладке

NimbusMind предлагает серию 5-минутных медитаций на новой вкладке, которые помогут вам решить любые проблемы или ситуации, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Текущий список включает краткие руководства по тревожным событиям, общей тревоге, сканированию тела, чрезвычайной ситуации, концентрации, счастью, расслаблению и т. д. утро, отпусти, сон, прогулка, депрессия, уверенность, здоровое старение, отношения, чувственность и изменения в жизни. Это идеальный тип быстрая и минималистичная медитация для осознанности и снятия стресса.

В бесплатной версии медитации ограничены 5 минутами, но вы можете разблокировать 2, 3, 10 и 20-минутные версии в NimbusMind Premium за 9,99 долларов в год. Расширение Chrome также предлагает две серии медитаций (основы медитации и первые шаги к медитации) бесплатно, а остальные серии доступны подписчикам.

Помимо этих медитаций, NimbusMind также предлагает успокаивающие фоновые звуки, которые помогут вам расслабиться или сосредоточиться. Также есть несколько фоновых музыкальных треков. В бесплатной версии вы можете выбрать только звуки реки или птиц в лесу и фоновую музыку. для медитации, но в платной версии вы можете разблокировать несколько других звуков окружения и музыкальных треков. версия.

Скачать: НимбусРазум для Хром | Fire Fox (Бесплатно)

Скачать: НимбусРазум для Андроид | iOS (Бесплатно)

4. Дзен-разум (Chrome): напоминания и руководства по растяжке и здоровым привычкам

Zen Mind дает вам множество инструментов, которые помогут не только улучшить ваше психическое, но и физическое здоровье. Как и некоторые другие расширения, оно включает в себя зону медитации на 5, 10 или 15 минут, где вы практикуете осознанное дыхание под успокаивающие фоновые звуки. Вы также можете воспроизводить любой успокаивающий звук, не входя в зону медитации.

Как и другие приложения, предлагающие медитации под руководством инструктора, Zen Mind предлагает растяжки под руководством инструктора. Важно сделать упражнения на растяжку для исправления осанки и улучшения настроения, особенно для тех, кто проводит несколько часов за компьютером. Zen Mind также предлагает напоминания (30 минут, один час или два часа) о том, что нужно пить воду, исправлять осанку, делать растяжку, есть фрукты или медитировать.

Панель управления приложения просит вас написать одну задачу, на которой вы хотите сосредоточиться прямо сейчас. Вы также можете войти в «Режим фокусировки» для глубокой рабочей сессии.

Скачать: Дзен-ум для Хром (Бесплатно)

5. Поток аффирмаций (Chrome): положительные аффирмации в каждой новой вкладке

Существует распространенная школа мысли, согласно которой наш разум слишком часто втягивает нас в неуверенность в себе и пессимистические взгляды, и нам нужно периодически осторожно подталкивать нас от негатива. Позитивные аффирмации могут повысить вашу мотивацию, помочь вам чувствовать себя спокойнее и перенастроить свой разум, чтобы понять свои цели и отказаться от навязчивых мыслей.

Affirmations Flow — это простое расширение Chrome, созданное тренером по позитивному настрою Гитой Панди, чтобы помочь каждому получить этот легкий толчок каждый раз, когда он открывает новую вкладку в своем браузере. На фоне танцующих на экране разноцветных пузырей вы увидите новое случайное положительное подтверждение с каждой новой вкладкой, которую вы открываете.

Расширение включает в себя несколько встроенных позитивных аффирмаций, но предлагает вам добавить свои собственные аффирмации, которые важны для вас. У него есть полезная возможность импортировать электронную таблицу аффирмаций (или экспортировать пользовательские аффирмации, которые вы создаете в приложении, в виде пользовательской электронной таблицы). В Интернете вы найдете множество бесплатных шаблонов утверждений, которые помогут вам приступить к этому упражнению.

Скачать: Поток аффирмаций для Хром (Бесплатно)

Отойдите от экрана

Как бы ни были хороши все эти оздоровительные расширения для вашего психического здоровья, они не упоминают лучшее, что вы можете сделать, когда вы перегружены: отойти от экрана. Встаньте, подвигайтесь, подышите свежим воздухом и дайте отдохнуть глазам и мозгу. Нет ничего более восстанавливающего, чем движение.