От вредных привычек нелегко избавиться, даже несмотря на то, что они могут негативно сказаться на вашем здоровье, прервать вашу жизнь и напрасно тратить ваше время. Хорошая новость заключается в том, что приложения могут помочь вам избавиться от вредных привычек и, возможно, заменить их полезными. Узнайте больше о мобильных приложениях, которые помогут вам избавиться от наиболее распространенных вредных привычек.
1. Победите прокрастинацию с помощью Forest
Одной из худших привычек является прокрастинация, которая может быть вызвана стрессом, плохим управлением временем или чувством перегруженности. Приложение «Лес» один из лучших инструментов повышения производительности чтобы помочь избавиться от этой вредной привычки. Приложение Forest добавляет забавный элемент геймификации для преодоления прокрастинации, что может облегчить вашу привычку к продуктивности.
Для начала посадите дерево и сосредоточьтесь на выбранной задаче, независимо от того, работаете ли вы, учитесь или отдыхаете. Если вы усердно работаете и избегаете отвлекающих факторов, ваше дерево продолжает расти, пока вы не вырастите свой собственный лес. Кроме того, в приложении есть различные режимы, и вы даже можете добавлять окружающие звуки.
Скачать: Лес для iOS ($3.99) | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Прекратите потреблять слишком много сахара с Sugarfree
Вы можете найти сахар практически во всем, что вы потребляете, даже в продуктах, которые вы считаете полезными для здоровья. В соответствии с исследования в области достижений в области питания, сахар может вызвать ожирение и такие заболевания, как диабет 2 типа. Без сахара - прелесть приложение, которое может помочь в вашем путешествии без сахара.
Чтобы отслеживать и записывать потребление сахара вместе с самочувствием, просто коснитесь Регистрироваться в приложении. Отсюда вы можете отслеживать свои положительные и отрицательные симптомы и следить за тем, как каждый день влияет на вас. В приложении даже есть некоторые дополнительные задачи, такие как отказ от фаст-фуда и газированных напитков.
Скачать: Без сахара для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
3. Сосредоточьтесь, а не отвлекайтесь на свой телефон
Хотя использование приложения на телефоне — отличный способ избавиться от вредных привычек, постоянная проверка телефона несколько раз в день, как правило, не очень хорошая вещь. Чтобы не отвлекаться на социальные сети, электронные письма и текстовые сообщения, используйте приложение «Stay Focused».
Stay Focused работает, ограничивая и блокируя определенные приложения, веб-сайты и ключевые слова. Лучший аспект приложения заключается в том, что практически все в нем можно настроить. Некоторые из ключевых функций приложения включают возможность установить ограничение времени использования, быструю блокировку и таймер ожидания. Вы даже можете установить таймер перерыва, чтобы полностью заблокировать использование телефона.
Скачать: Сосредоточьтесь на Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Выполняйте 7-минутную тренировку вместо того, чтобы сидеть часами
Слишком долгое сидение может быть худшей привычкой! Ан статья в диабетологии говорит, что малоподвижные люди имеют более высокий риск диабета и других проблем со здоровьем. 7 Minute Workout — это простой фитнес приложение, которое поможет вам оставаться активным на работе или дома. Кроме того, вам не нужен доступ к каким-либо причудливым тренажерам для тренировок.
Приложение 7 Minute Workout простое и состоит из шести различных тренировок, включая 30-дневный вызов, тренировку ног и растяжку на время для сна. Каждая тренировка включает 12 базовых упражнений и длится не более семи минут. Не знаете, как выполнять упражнение? Коснитесь значка видеокамеры, чтобы посмотреть видеодемонстрацию на YouTube.
Скачать: 7-минутная тренировка для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Используйте TalkLife, чтобы не застрять в плохих отношениях
Будь то друг или партнер, прощание никогда не бывает легким. Однако это может быть необходимо, если вы просто остаетесь в плохих отношениях по привычке. Чтобы помочь вам бороться со своими вредными привычками, используйте TalkLife для общения в онлайн-сообществе поддерживающих вас людей в безопасном месте.
С помощью приложения TalkLife вы можете создать публикацию и поделиться ею с другими людьми, с которыми вы связаны. Для начала выберите настроение и категорию. Затем расскажите о своих чувствах и поговорите с позитивным сообществом реальных людей. У вас есть возможность легко фильтровать и находить сообщения по нескольким категориям, от отношений и друзей до заботы о себе и депрессии.
Скачать: TalkLife для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. Предотвратите переедание с Ate Food Journal
Переедание — это лишь одна из многих вредных пищевых привычек. Это может быть вызвано стрессом, депрессией и скукой перед телевизором. Приложение Ate Food Journal — это инструмент, который вам нужен для поддержки, когда вы избавляетесь от привычки переедать.
Приложение Ate Food Journal продвигает осознанное питание, основанное на ряде факторов: почему вы ели, как вы себя чувствовали, где вы ели и многое другое. Кран Захватывать регистрировать свои ощущения, активность, воду, заметки и, конечно же, приемы пищи. Затем вы можете поэкспериментировать с различными приемами приема пищи, например, отложить телефон во время еды или есть из посуды меньшего размера.
Скачать: Журнал Ate Food для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Перестаньте грызть ногти с помощью NailKeeper
Кусать ногти — распространенная вредная привычка, которая может остаться на всю жизнь, и от нее очень трудно избавиться. Чтобы перестать грызть ногти навсегда, попробуйте NailKeeper, одно из самых простых и безболезненных приложений. Приложение NailKeeper позволяет отслеживать, сколько дней, часов, минут и секунд прошло с тех пор, как вы перестали кусаться.
Кроме того, вы можете сделать фотографии до и после, чтобы увидеть разницу в состоянии ваших ногтей и мотивировать себя. Существует также обзор вашей статистики, включая дни подряд, рецидивы, изображения и рост ногтей. Кроме того, приложение содержит полезные советы о том, как перестать грызть ногти, и советы, которые помогут им отрасти.
Скачать: NailKeeper для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Получите помощь в преодолении бессонницы с помощью монитора сна
Недостаток сна не только вызывает у вас чувство усталости, но и может привести к серьезным потенциальным проблемам со здоровьем. Ан статья в Current Cardiological Reviews заявляет, что лишение сна может негативно повлиять на вашу иммунную систему, кровяное давление и психическое здоровье. Монитор сна — это отличное приложение для отслеживания сна это ваш лучший выбор для хорошего ночного отдыха.
Отслеживая тенденции своего сна, такие как общая продолжительность, эффективность и регулярность сна, вы можете выработать лучшие ночные привычки. Приложение простое: установите будильник, запишите любые факторы сна, выберите дополнительную успокаивающую колыбельную и коснитесь Начать сон. Каждое утро приложение ведет полную запись вашего сна, включая все шумы, снятые в течение ночи.
Скачать: Монитор сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Используйте свой смартфон, чтобы избавиться от вредных привычек
Часто бывает сложно избавиться от вредных привычек. В конце концов, привычки — это то, что вы делаете регулярно, иногда даже не осознавая этого. Если вы хотите больше спать, есть меньше сахара или раз и навсегда перестать откладывать дела на потом, вам может понадобиться инструмент, который даст вам дополнительный толчок.
К счастью, с помощью вашего смартфона и нескольких удобных приложений вы можете начать вести лучший образ жизни и избавиться от надоедливых вредных привычек.
