10 советов, как справиться с нездоровым рабочим местом

Независимо от того, чем вы занимаетесь, важным аспектом вашей карьеры является здоровое рабочее место, наполненное позитивными людьми.

Вы оказались в нездоровой рабочей среде? Если это так, это может быть ужасной ситуацией, однако есть способы справиться с нездоровым рабочим местом.

Вы работаете в нездоровой рабочей среде?

Некоторыми из наиболее распространенных признаков нездоровой рабочей среды являются усталость и болезни сотрудников. энтузиазм, высокая текучесть кадров, нарциссическое лидерство, недостаток общения, сплетни, клики и негативные слухи.

Если поход на работу заставляет вас чувствовать себя истощенным и даже физически больным, это больше, чем просто обычный рабочий стресс. Чтобы оставаться трезвым и позитивным в нездоровой рабочей среде, воспользуйтесь этими 10 полезными советами.

1. Не опускайтесь до их уровня

Может возникнуть соблазн присоединиться к вам, когда коллега начинает ругать вашего зацикленного на себе начальника, но не стоит вознаграждать его негативное поведение. Вместо того, чтобы заниматься ядовитыми сплетнями, переключите разговор на новую тему.

Этим вы дадите понять своим коллегам, что не будете участвовать в их токсичном поведении, и им нужно будет заняться этим в другом месте. Если повезет, ваши действия дадут вашим товарищам по команде понять, что их действия неприемлемы или оценены.

2. Оставьте рабочий стресс на работе

Если вы работаете в нездоровой среде, вам нужно научиться создавать баланс между работой и личной жизнью, чтобы не приносить домой негативный опыт.

Это нормально, иногда высказываться своему партнеру или близким о своих проблемах, связанных с работой. Это может заставить вас чувствовать себя лучше. Однако, если вы постоянно жалуетесь и делаете свое нездоровое рабочее место в центре каждого разговора, это может быть крайне нездоровым поведением.

Оставьте свои рабочие проблемы на работе, и это улучшит ваше настроение и не усугубит проблему.

Медитация оказалась одной из лучших практик для уменьшения стресса и беспокойства, так почему бы не попробовать использовать приложения для медитации и релаксации оставаться психически здоровым?

3. Найдите позитивных коллег

Чтобы создать более позитивную рабочую атмосферу, полезно искать позитивных коллег. Может показаться, что вас окружают негативные, токсичные люди, но есть вероятность, что некоторые люди чувствуют то же, что и вы.

Найдите коллегу, который, похоже, имеет дело с похожими проблемами, и узнайте, как он относится к ситуации. Старайтесь проводить как можно больше времени со своими позитивными коллегами. Может быть здорово иметь кого-то, на кого можно положиться и довериться, когда вы окружены токсичностью.

4. Откройте для себя способ расслабиться

После долгого напряженного дня вы должны найти способ расслабиться ради своего психического здоровья. Вместо того, чтобы проводить все свое время вне работы, цепляясь за негативные, разочаровывающие события, произошедшие в течение рабочего дня, лучше найдите себе занятие, которое поможет вам расслабиться.

Вот несколько отличных способов расслабиться:

Займитесь йогой

Йога — это успокаивающий, духовный способ расслабиться после тяжелого рабочего дня. Кроме того, имеется широкий ассортимент бесплатные курсы и приложения для йоги которые вы можете скачать и использовать.

Читать книгу

Возьмите свою любимую книгу в мягкой обложке или читайте на Kindle. Не можете найти нужную книгу? Используйте эти веб-сайты, где можно найти отличные книги Kindle.

Записывайте свои мысли

Уменьшите стресс и выпустите негативные мысли и чувства в дневник после долгого дня. Есть множество замечательных онлайн-журналов, которые вы можете использовать, например Пензу и Поездка.

Связанный: Лучшие сайты для ведения онлайн-журнала

5. Документируйте все, что вы делаете

Если ваша нездоровая рабочая среда станет слишком невыносимой, вам может потребоваться подать жалобу, а для этого вам потребуются доказательства. Обязательно сохраните всю информацию, которая может подтвердить ваши претензии, например электронные письма, комментарии на собраниях, телефонные разговоры и личные взаимодействия.

Будем надеяться, что дело не дойдет до подачи жалобы, так как это может стать грязным, однако всегда лучше задокументировать все на всякий случай.

6. Оставайся позитивным

Вы работаете на нездоровом рабочем месте, а значит, вас постоянно окружает пессимизм, и это может негативно сказаться на вас. Даже если ваша рабочая среда может вас расстроить, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы оставаться позитивным, чтобы не навредить своему благополучию.

Вместо того, чтобы концентрироваться на негативе в вашей рабочей среде, постарайтесь увидеть хорошее в том факте, что вам нравится работа, которую вы делаете.

7. Сделайте перерыв

Время от времени важно делать перерыв, особенно если вы работаете на вредном для здоровья рабочем месте. Не слушайте токсичных коллег, которые говорят, что вы ленитесь, делая перерыв. Вашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть, даже если это всего 5 минут.

Выйдите на улицу, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом или немного помедитировать. Если вы сделаете перерыв и освободите немного места для себя, это улучшит ваше общее настроение и продуктивность.

8. Создать списки

Часто составление списков может отвлечь вас от мыслей о негативной рабочей обстановке и обо всем связанном с ней стрессе. Напишите список всех дел, которые вам нужно сделать в течение дня. Сделав это, будет намного проще оставаться в графике и выполнять работу.

Создание списков также поможет вам сосредоточиться на текущих задачах, поддерживать активность в течение всего рабочего дня и отвлекать вас от токсичной рабочей среды, окружающей вас.

9. Поймите, что ничто не вечно

Вам кажется, что вы абсолютно ничего не можете сделать, чтобы избежать стресса и беспокойства на нездоровом рабочем месте? Что ж, не теряйте надежды. Даже если вы ненавидите ходить на работу, чувствуете себя больным психически и физически, а ваша вера в человечество угасает, вы должны знать, что эта ситуация не постоянна.

Всегда помните, что ситуация, в которой вы оказались, не будет длиться вечно. Все, что вам нужно сделать, это найти в себе смелость двигаться дальше.

10. Оставь свою работу

В конце концов, лучший способ справиться с нездоровой рабочей обстановкой — уйти! Слишком многие люди думают, что легче терпеть, даже если они знают, что их рабочее место становится слишком токсичным, чтобы иметь с ним дело.

Не бойтесь найти лучшую рабочую ситуацию, которая вдохновит вас и сделает более позитивным человеком.

Оставайтесь в здравом уме в нездоровой рабочей среде

Даже если ваша рабочая среда здорова, она сопровождается сильным стрессом, поэтому нет ничего хуже, чем ежедневно ходить на ужасное, токсичное рабочее место.

Никто не должен мириться с нездоровой рабочей обстановкой, но, к счастью, есть несколько советов, которые помогут вам справиться, прежде чем вы найдете лучшие условия.

Ищу работу? 50+ советов для успешного поиска работы

Трудно найти идеальную работу, но вы можете использовать эти советы по поиску работы, чтобы добиться успеха. Кроме того, все они доступны в бесплатной шпаргалке!

Читать дальше

Об авторе