6 приложений и веб-сайтов, которые помогут вам оправиться от выгорания COVID-19

Многие проблемы, связанные с COVID-19, поставили многих людей, особенно тех, кто работает из дома, прямо на путь эмоционального выгорания. Бесконечные встречи Zoom, размытость домашней и рабочей жизни, экономическая неопределенность и т. Д. Были источником стресса для многих.

Накопленные потери - это непреодолимое чувство умственной и физической усталости, недостаточной продуктивности и, в конечном итоге, неспособности достичь своих целей.

Но вы предпринимаете меньшие действия дома, когда внешний мир не находится под вашим контролем. Вот несколько инструментов и ресурсов, которые помогут вам противостоять выгоранию COVID-19 и перезагрузить вашу продуктивность.

1. Улыбающийся разум: Практикуйте внимательность ежедневно

Отличный выход из подавляющего стресса, вызванного пандемией, - это начать практиковать осознанную медитацию. Медитация осознанности - это тренировочная практика, которая поможет вам нажать кнопку паузы, чтобы избавиться от тревожных мыслей, чтобы перекалибровать ваше внимание и осознание «настоящего», чтобы вы могли охватить свои чувства, телесные ощущения и переживания без суждение.

Хотя идея ежедневной практики медитации осознанности может показаться сложной, есть несколько отличных инструментов, таких как Улыбающийся разум, которые помогут вам легко начать и принять это как привычку.

«Улыбающийся разум» предназначен для того, чтобы вооружить вас инструментами и ресурсами, чтобы привнести в ваш дом осознанность и способствовать формированию положительных психических привычек, которые помогут вам сосредоточиться на одном деле за раз войти в состояние потока.

Скачать: Улыбающийся разум для Android | iOS (Бесплатно)

Во время пандемии важно уделить время самообслуживанию, чтобы избежать выгорания или справиться с ним. Имея это в виду, вы можете сделать еще один шаг в своей повседневной заботе о себе, на этот раз послушав персонализированное сочетание мотивационных подкастов и освежающей музыки через Ежедневное оздоровление Spotify.

Ежедневный оздоровительный плейлист Spotify призван использовать целительную силу музыки, чтобы помочь вам начать и закончить свой день на внимательной и спокойной ноте. Хотя потребность в хорошем самочувствии универсальна, алгоритм Spotify пытается сделать ее индивидуальной; поэтому его содержание подбирается в соответствии с вашими привычками прослушивания.

Плейлист приветствует вас утром вдохновляющими и мотивационными цитатами и позитивными утверждениями через музыку, чтобы начать свой день. Ночью он посвящен расслабляющему содержанию, чтобы помочь вам расслабиться с медитацией и умиротворенной музыкой и подготовить вас к хорошему ночному сну.

Скачать: Spotify для Android| iOS (Бесплатно, доступна подписка)

3. Диарий: Делайте немного благодарности, записывая дневник каждый день

По большей части пандемия Covid-19 нанесла сокрушительный удар по нашей повседневной жизни. Но, хотя может показаться, что сосредоточиться на негативе легче, важно понимать, что он может сказаться на вашем психическом здоровье.

Тем не менее, вы должны предпринять активные шаги, чтобы переключить свое внимание и найти лучшую сторону. Один из наиболее эффективных способов добиться этого - вести дневник, и именно здесь на помощь приходит Diarium.

Diarium - это многофункциональный электронный дневник, который позволяет вам записывать свои мысли, переживания или чувства в течение дня. Например, чтобы справиться с пандемическим выгоранием, вы можете использовать его как дневник благодарности и записывать вещи, за которые вы благодарны, например, наслаждаться свободой от поездок на работу или проводить больше времени со своими семья.

Вы можете устанавливать ежедневные напоминания в Diarium, прикреплять изображения, создавать шаблоны и синхронизировать информацию на всех своих устройствах.

Скачать: Дневник для Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Планировщик 5D: Создайте свою собственную работу из домашнего пространства

Если вы какое-то время работали удаленно, то, скорее всего, вам приходилось заниматься спортом, учить детей, развлекаться и т. Д. В четырех стенах вашего дома. Спорим, вы уже чувствуете разочарование и беспокойство.

В то время как вакцины внедряются и есть признаки того, что пандемия неуклонно берет под контроль, удаленная работа, вероятно, станет нормой в новой норме. То есть вы можете использовать домашний офис в долгосрочной перспективе.

Итак, как насчет того, чтобы обновить домашний офис, чтобы повысить вашу продуктивность? Создайте пространство, которое вдохновит вас на работу с Planner 5D без профессиональной помощи. Этот инструмент позволяет вам выбирать правильные цвета, создавать идеальную компоновку с мебелью и вносить коррективы с помощью 2D и 3D видов. Все дело в создании пространства, которое будет соответствовать вашим конкретным потребностям.

Скачать: Планировщик 5D для Android | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Научиться танцевать: Танцевать как хобби

На начальном этапе пандемии фитнес-клубы и танцевальные клубы были закрыты, чтобы ограничить распространение вируса. К сожалению, у многих людей не было мотивации продолжать заниматься своими обычными физическими упражнениями дома. Возможно, пора надеть танцевальную обувь, чтобы снять стресс и перезагрузиться.

Используйте этот обучающий сайт, чтобы научиться новому навыку (если вы раньше не танцевали), потренироваться, повеселиться и снять стресс, вызванный пандемией. Платформа предоставляет ссылки на широкий спектр бесплатных онлайн-классов, включая хип-хоп, танец живота, степ, брейк-данс и многое другое. Это также позволяет вам смотреть видео на любом из ваших устройств в HD.

6. Homenauts: Краудсорсинговые идеи для улучшения психического здоровья

Физическая изоляция из-за пандемии может негативно повлиять на ваше благополучие и производительность, особенно если она длится в течение длительного периода. Но это не должно быть так; вы можете что-то с этим сделать - использовать идеи Homenauts, чтобы максимально использовать это время.

Homenauts - это платформа, которая позволяет пользователям делиться инновационными инструментами и советами по улучшению психического здоровья во время пандемии. Вы можете узнать, как смотреть Netflix со своими близкими, устраивать танцевальную вечеринку онлайн, играть в настольные игры онлайн с друзьями, научиться печь хлеб и т. Д. Используйте Homenauts, чтобы оставаться продуктивным и мотивированным, работая из дома.

Расслабьтесь и повысьте продуктивность

Нельзя отрицать, что это трудный период, но вы можете предпринять активные шаги к свободному от стресса и более продуктивному образу жизни, воспользовавшись этими инструментами. Они также могут помочь вам установить здоровые границы между работой и личной жизнью, чтобы избежать выгорания. Используйте это время, чтобы попрактиковаться в уходе за собой, и нажмите кнопку сброса.

5 успокаивающих приложений для Windows, которые помогут избавиться от стресса

Расслабляющие звуки помогут пережить тяжелый день. Эти приложения для Windows с успокаивающими звуками помогут вам расслабиться и успокоить ваш разум.

Читать далее

Об авторе