7 идей оздоровления на рабочем месте, которые не сломают банк

Вам не нужно тратить много денег, чтобы начать работу с программами оздоровления на рабочем месте, но отдача от производительности и морального духа сотрудников может быть огромной.

Если вы отвечаете за организацию деятельности сотрудников или просто хотите помочь своим коллегам чувствовать себя счастливыми, здоровыми и продуктивно, не разоряя банк, возможно, вы ищете полезные и недорогие способы стимулировать как физическое, так и умственное благополучие.

Сделайте хорошее самочувствие приоритетом на своем рабочем месте с помощью этих простых и недорогих инструментов и занятий.

1. Медитация в понедельник

Сотрудники ежедневно сталкиваются со стрессом как на рабочем месте, так и за его пределами, что может сказаться на их психическом здоровье и продуктивности. Крайне важно, чтобы вы предприняли соответствующие шаги, чтобы справиться с выгоранием, например, начать неделю с медитации.

Медитация — отличный способ улучшить психическое самочувствие, усилив внимание, снизив уровень стресса. повысить ясность мысли, улучшить функцию памяти и просто научиться сохранять спокойствие во время попытки ситуации.

Поначалу это может быть сложно, если вы новичок в медитативных техниках. Но, сделав это регулярной частью недели и используя правильные инструменты, вы можете создать привычку, которая сделает ваших сотрудников счастливее и продуктивнее.

Одним из полезных инструментов является Таймер понимания, приложение, которое предлагает управляемые практики медитации, музыкальные треки для релаксации, живые занятия йогой, оздоровительный контент и многое другое.

Благодаря ежедневным проверкам, широкому спектру упражнений на осознанность, функциям связи с другими пользователями и курсы, которые помогут вам узнать больше о практике медитации, Таймер проницательности поможет вам начать неделю с положительная нота.

Скачать: Таймер статистики для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Создайте виртуальный кулер для воды

Создание виртуального кулера для воды может быть эффективной инициативой по оздоровлению на рабочем месте, особенно для удаленных сотрудников, у которых может не быть возможности лично пообщаться со своими коллегами. Устанавливая связи и разделяя общие интересы вне работы, вы можете помочь укрепить чувство общности в своей команде.

Это может быть так же просто, как создать чат-группу кулера для воды в инструменте общения на рабочем месте, таком как Слабый, где сотрудники могут делиться шутками, забавными мемами, интересными новостными статьями и болтать о своей повседневной жизни. Это помогает растопить лед и побуждает сотрудников лучше узнать друг друга. Это также может помочь создать поддерживающие связи и повысить моральный дух.

Если вы боитесь, что вам не хватает вдохновения для создания разговоров или занятий с виртуальным кулером, вы можете автоматизировать этот процесс, используя интеграцию со Slack, например Пончик. Вы также можете использовать этот инструмент, чтобы преодолеть изоляцию при работе из дома, поскольку он помогает вдохновлять на интересные и веселые обсуждения в вашей группе Slack.

Скачать: Слабость для Андроид | iOS (Бесплатно)

3. Поощряйте перерывы в работе

Несмотря на то, что важно оставаться сосредоточенным и продуктивным на рабочем месте, это может быть сложно достичь в течение длительного времени. периоды сидячей работы.

Один из способов преодолеть это — поощрять сотрудников делать перерывы в работе, чтобы омолодить свой разум и тело. Это не только помогает снизить риск эмоционального выгорания, но и способствует творчеству и продуктивности.

Вы можете помочь своим сотрудникам следовать этому правилу, оставляя в офисе забавные маленькие напоминания, призывающие делать перерывы, или используя приложение-напоминание о перерывах, например Work Break.

Рабочий перерыв позволяет планировать перерывы с помощью настраиваемых напоминаний. Затем вы можете использовать перерыв, чтобы вздремнуть, встать, прогуляться или выпить немного воды.

Скачать: Перерыв в работе Андроид (Бесплатно)

4. Начать виртуальный книжный клуб

Чтение — один из самых эффективных способов улучшить психическое самочувствие, снизить уровень стресса и повысить творческий потенциал.

Запуск виртуальный книжный клуб может вовлекать сотрудников, подталкивая их к изучению новых жанров и поиску новых интересов вне работы. Изучение новой информации из неожиданных источников может существенно повлиять на вашу мотивацию и вдохновить вас на работу.

Вы можете создать группу Slack для своего виртуального книжного клуба и пригласить нескольких коллег выбрать книги, которые вы прочитаете и обсудите позже. Кроме того, вы можете использовать специальное приложение, например книжный корабль, чтобы поделиться своим опытом чтения.

Вы и ваши коллеги можете делиться прогрессом, используя социальные функции приложения, или воспользоваться его функциями видеозвонков. Вы также можете настроить свой календарь, чтобы управлять своими собраниями и получать персональные рекомендации по книгам.

Скачать: Книга для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Ставьте еженедельные задачи по оздоровлению

Еженедельные задания — это увлекательный и эффективный способ вовлечь сотрудников в инициативы по оздоровлению на рабочем месте. Это может быть что угодно: от обязательства пить больше воды, ходить пешком или ездить на велосипеде на работу, подниматься по лестнице, есть здоровые закуски и многое другое.

Например, вы можете запустить счетчик шагов (10 000 шагов в день) на своем рабочем месте, используя Считать это.

Вы можете подключить Count.it к одним из самых популярных носимых фитнес-трекеров, чтобы отслеживать уровень своей физической активности и устраивать дружеские соревнования с коллегами.

Вы также можете добавить его в свое рабочее пространство Slack для ежедневных или еженедельных списков лидеров.

Это не только поможет улучшить самочувствие на рабочем месте, но и послужит веселым занятием для вашей команды.

Скачать: Считай это за Андроид | iOS (Бесплатно)

6. Поощряйте упражнения

Упражнения могут быть важной частью хорошего самочувствия на рабочем месте. Это полезно для физического здоровья сотрудников, помогает снизить уровень стресса и повышает уровень энергии.

Вы можете поощрять своих коллег быть более активными в течение дня, предлагая короткие прогулки в течение дня. рабочие часы для повышения физической активности и растяжки мышц и суставов после длительных периодов работы сидит.

Чтобы разнообразить ситуацию, используйте фитнес-приложение, например Подходит.

Выбирайте из длинного списка тренировок, включая силовые тренировки, кардио, йогу и многое другое. Этот инструмент также содержит полезные материалы о здоровье, фитнесе, питании и уходе за собой.

Скачать: FitOn для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

7. Играйте в веселые игры в Slack

Вы, вероятно, будете рады узнать, что Slack предназначен не только для разговоров, связанных с работой. Вы также можете использовать его, чтобы играть в веселые социальные игры со своими коллегами. Это может помочь улучшить самочувствие сотрудников, вдохновляя на веселые и вдумчивые обсуждения в вашем рабочем пространстве Slack.

Есть несколько веселые игры в слаке в которые вы можете играть, включая Trivia, Tic-Tac-Toe и другие. Большинство из этих игр просты в настройке и позволяют быстро расслабиться и пообщаться с коллегами.

Попробуйте эти оздоровительные идеи для более счастливого и продуктивного рабочего места

Оздоровление сотрудников — это область, на которой стоит сосредоточиться, чтобы продвигать здоровый образ жизни и снижать риск выгорания на рабочем месте.

Применяя некоторые советы из этой статьи, вы сможете поощрять здоровые привычки среди своих коллег и создавать более счастливую и сбалансированную рабочую среду.

4 простых решения для цифрового здоровья и хорошего самочувствия

Когда дело доходит до внесения изменений, начните с того, где вы находитесь, а не там, где вы стремитесь быть. Делайте маленькие шаги с этими решениями о здоровье и благополучии.

Читать далее

Об авторе