Используйте эти цифровые инструменты, чтобы контролировать использование социальных сетей.
Сколько раз вы проверяете приложения социальных сетей без какого-либо намерения или причины? Бездумное использование социальных сетей может привести к потере времени и ухудшению настроения.
Но есть способ использовать социальные сети более осознанно. Давайте рассмотрим, как вы можете стать более осознанными при использовании приложений для социальных сетей, чтобы навсегда избавиться от вредных привычек прокрутки.
Выделение определенного времени для использования социальных сетей поможет вам сократить количество случайных открытий приложений. Если вы соблюдаете график, вы с большей вероятностью расставите приоритеты в том, что необходимо проверить и избегайте бессмысленной прокрутки.
Календарь Google предлагает простой способ настройки повторяющихся событий. Просто создайте новое мероприятие, выберите время для ежедневной проверки социальных сетей, а затем нажмите кнопку с круглой стрелкой. Теперь выберите
Каждый день возможность запланировать ежедневный интервал для проверки приложений социальных сетей.Этот совет особенно полезен, если вы слишком часто проверяете свой телефон. Это также поможет вам избежать частых перерывов в работе. Отвлекающие факторы могут подождать до запланированного времени. Выбирая время, стоит знать почему не стоит проверять телефон утром.
2. Настройте свои уведомления
Многие приложения социальных сетей отправляют уведомления, некоторые из которых не имеют особого значения. Хотя некоторые уведомления могут быть полезны, например, об обновлениях группы, вам, скорее всего, не понадобится получать уведомления о каждом лайке, полученном на вашей публикации.
Вы можете изменить типы уведомлений, которые вы получаете в разных приложениях, в настройках вашего устройства. Для пользователей Android перейдите по ссылке Настройки > Приложения, затем найдите приложение в списке. Выбирать Уведомления, затем прокрутите вниз до категорий в приложении. Вы также можете управляйте надоедливыми уведомлениями на вашем iPhone.
Push-уведомления — еще одна возможность отвлечься при использовании мобильного телефона. Вы не можете контролировать, когда вы их получите. Таким образом, получение уведомлений во время выполнения важных задач может нанести вред вашему уровню производительности.
Если вы хотите избавьтесь от своих непродуктивных технических привычек и ограничить использование социальных сетей, вы можете настроить свой опыт работы в социальных сетях. Отказ от ненужных контактов позволяет вам ограничить контент, который не соответствует вашим приоритетам. Если вы пользователь Instagram, это также уменьшит объем контента в вашей основной ленте, а это означает, что проверять будет меньше.
Чтобы узнать, на кого вы подписаны в Instagram, зайдите в свой профиль и нажмите кнопку Следующий считать. Под Категории В заголовке есть вкладка для людей, с которыми вы меньше всего общались. Вы можете отписаться от ненужных контактов здесь или воспользоваться списком ниже. В списке есть полезная Сортировать по инструмент, позволяющий легко просматривать контакты, на которые вы подписаны раньше всего. Это простой способ удалить старые контакты.
На Facebook вы можете удалить людей из друзей и отказаться от подписки на страницы и группы, обновления которых вам больше не нужны.
4. Оптимизируйте свой канал с помощью избранного
Instagram и Facebook позволяют вам добавлять в избранное аккаунты, на которые вы подписаны. Это еще один способ уменьшить количество отвлекающего контента и более осознанно использовать социальные сети. Вы можете еще больше повысить свою продуктивность, добавив в избранное учетные записи, связанные с вашей работой, целями или карьерой.
Чтобы управлять избранным в Instagram, перейдите на страницу своего профиля, затем нажмите гамбургер-меню в правом верхнем углу. Теперь выберите Избранное чтобы просмотреть список ваших текущих избранных и добавить новые учетные записи.
Instagram также позволяет просматривать публикации только из избранного. Это создает минимальный опыт и значительно уменьшает объем проверяемого контента. Чтобы установить эту опцию, нажмите кнопку раскрывающегося списка рядом с логотипом Instagram на главной странице. Затем выберите Избранное.
5. Установите таймеры приложений
Если вы используете социальные сети, не устанавливая временных ограничений, у вас с большей вероятностью разовьются такие вредные привычки, как роковая прокрутка. В худшем случае зависимость от социальных сетей может стать проблемой. Вы можете избавиться от этих вредных привычек, установив таймеры, ограничивающие использование приложений социальных сетей.
Если вы пользователь Android, вы можете установить таймеры приложений, перейдя к Цифровое благополучие и родительский контроль раздел в настройках вашего устройства. На панели инструментов выберите Таймеры приложений, затем выберите приложение социальной сети, чтобы установить таймер. Пользователям iOS необходимо установить код доступа к экранному времени перед добавлением таймеров приложений. Отправляйтесь в Настройки > Экранное время, введите свой пароль, а затем выберите Ограничения приложений.
Благодаря ограничениям таймера приложений вы повысите свою осведомленность о приложениях социальных сетей и станете более внимательно относиться к тому, как вы их используете. Это также улучшит ваши навыки тайм-менеджмента.
6. Отключить значки значков приложений
Приложения для социальных сетей отлично привлекают ваше внимание, пока вы их используете. Но они также могут отвлечь ваше внимание, когда вы ими не пользуетесь. Вы можете защитить свое внимание и быть более внимательными, отключив значки уведомлений приложений.
Чтобы отключить значки уведомлений на Android, перейдите к Настройки > Уведомления, затем перейдите в Расширенные настройки. Отсюда нажмите кнопку переключения рядом с Значки значков приложений вариант. Вы также можете удалить красные значки уведомлений из приложения сообщений iPhone и другие приложения для социальных сетей.
Как и в случае с другими приложениями, приложения для социальных сетей сохраняют вход в систему после их использования для упрощения доступа. Однако это может привести к непреднамеренному использованию социальных сетей.
Один из способов, который поможет вам более осознанно использовать социальные сети, — это выходить из системы всякий раз, когда вы заканчиваете использовать приложение. Вы можете выйти практически из всех приложений социальных сетей, перейдя к настройкам приложения и выполнив поиск в нижней части страницы.
Если вы выйдете из системы после использования приложений социальных сетей, вы, скорее всего, войдете в систему только тогда, когда поймете, что есть что-то важное, что нужно проверить. Это может помочь вам избегать прокрастинации и поможет вам лучше узнать свои привычки в социальных сетях.
Хотя социальные сети полезны для общения с друзьями, в них есть много менее полезных инструментов, которые могут нанести вред вашей продуктивности и ухудшить настроение.
Вы можете легко перейти к более здоровому образу жизни в социальных сетях, изучив некоторые из этих советов. Покончите со своими бездумными привычками использования и узнайте, как использовать социальные сети с большей целью в этом руководстве.