Возможно, вы уже слышали о детоксикации дофамина, и это может быть мощной стратегией, позволяющей контролировать использование технологий.
TikTok и другие социальные сети пропагандируют детоксикацию дофамина. Хотя определения различаются, детоксикация дофамина часто предполагает перерыв в социальных сетях, потоковых сервисах и видеоиграх на определенное время. Является ли это лучшим способом на какое-то время почувствовать себя более комфортно со своими мыслями? Вот что нужно знать о том, как пройти детоксикацию дофамина и какую пользу могут принести эти перерывы.
Что такое дофаминовая детоксикация?
Хотя точные правила могут варьироваться от человека к человеку, детоксикация дофамина обычно предполагает воздержание от употребления алкоголя. от использования социальных сетей, потоковой передачи музыки или телешоу, видеоигр и большинства других формирующих привычку технологии. По сути, это способ используйте технологии более осознанно, вместо того, чтобы полагаться на свой телефон, компьютер или планшет для получения постоянного контента.
Как объясняют пользователи TikTokkers, такие как maritza.artola, отказ от постоянных уведомлений и других отвлекающих факторов может помочь вашему мозгу существенно перезагрузиться, позволяя вам сосредоточиться на других задачах или занятиях. Если использование технологий мешает вашей продуктивности или это просто привычка, от которой вам сложно избавиться, то воздержание от этих занятий в течение определенного периода времени может оказаться полезным.
Как оказалось, многим людям интересна эта идея, о чем свидетельствуют бесконечные видеоролики в TikTok и множество постов в Instagram. Но нужно ли вам проходить дофаминовую детоксикацию?
Работает ли дофаминовая детоксикация?
В общем, термин «детокс дофамина» немного вводит в заблуждение. Согласно исследованиям, уровень дофамина у человека не снижается, если он избегает стимулирующих привычек. Издательство Гарвардского здравоохранения. Как тип нейромедиатора, дофамин действительно играет роль в реакции организма на вознаграждение, но отказ от социальных сетей в течение нескольких дней не снизит его уровень.
По мнению ученых, по большей части идея детоксикации дофамина не подкреплена научными исследованиями. Медицинские новости сегодня. Опять же, изменение деятельности не остановит выработку дофамина в вашем мозгу.
Когда сделать перерыв в технологиях
Хотя конкретная концепция детоксикации дофамина немного дезинформирована, отказ от социальных сетей, смартфонов и других технологий в целом может принести некоторые умственные и эмоциональные преимущества. Например, согласно данным, сокращение или временная приостановка использования технологий может помочь облегчить симптомы депрессии. Мобильные медиа и коммуникации.
На уровне анекдотов, многим людям нравится отдохнуть от социальных сетей сосредоточиться на других занятиях, а также избавиться от привычки бесконечно прокручивать страницы. Потому что есть некоторый потенциал негативные последствия социальных сетей, таких как повышенная тревога и нереалистичные ожидания, отойти на некоторое время может быть здоровым решением.
Как выяснилось, некоторые люди используют аналогичный подход к детоксикации дофамина, но под другим названием. Например, TikTokker, «девушка с целями», взяла на себя задачу прожить «скучную» жизнь, избегая телефонов, телевидения и видеоигр в течение 30 дней — и получила положительные результаты.
Хотя это может и не изменить уровень дофамина, отключение на некоторое время может обеспечить вам душевное спокойствие, а также высвободить время для занятий другими интересами.
Сделайте перерыв в технологиях, чтобы снизить стресс
Хотя детоксикация дофамина может работать не совсем так, как ее описывают некоторые пользователи социальных сетей, отстранение от технологий на несколько дней может принести некоторую умственную и эмоциональную пользу. Если вам интересна эта идея, установите свои собственные параметры и посмотрите, как вы себя почувствуете через несколько часов или дней при меньшем использовании технологий.
