Когда вы имеете дело с мышечным воспалением, упражнения на самом деле являются отличным вариантом. Вот как можно использовать технологии для борьбы с воспалением, двигаясь.
Если вы регулярно испытываете воспаление, вы знаете, что оно может быть довольно болезненным. Более того, это может негативно повлиять на вашу иммунную систему и общее состояние здоровья. Хотя вы можете подумать, что физические упражнения могут вызвать воспаление, существует множество упражнений, которые помогут уменьшить воспаление в организме.
От легкой езды на велосипеде и тренировок с эспандером до простой прогулки — это лучшие виды противовоспалительных упражнений. Кроме того, несколько приложений и интеллектуальных технологий могут помочь вам в этом.
1. Используйте Sweatcoin, чтобы зарабатывать на прогулках
Ходьба — отличная форма упражнений, которая может принести пользу вашему здоровью во многих отношениях, в том числе помогая при воспалении. К сожалению, некоторым людям требуется некоторое поощрение, чтобы встать и пойти на прогулку. И тут на сцену выходит Sweatcoin.
Sweatcoin — это мобильное приложение для ходьбы, которое отслеживает ваши шаги и общую активность и конвертирует их в валюту, называемую свиткоинами! Цель игры — собирать свиткоины во время ходьбы или бега, а затем тратить их на онлайн- или физические награды. Альтернативно, вы можете поступить морально и пожертвовать свои свиткоины на любимую благотворительную организацию.
Скачать: Свиткоин для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)
2. Попробуйте YouAligned для практики йоги
А исследование Frontiers in Human Neuroscience показывает, что йога может быть полезна как способ уменьшить воспаление и стресс в организме. Если вы хотите вообще отказаться от посещения тренажерного зала или студии йоги, вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома, используя ВыВыровнены.
Содержимое варьируется от онлайн-классов по медитации и barre-тренировок до работы с дыханием и, конечно же, конечно, множество занятий йогой, цель YouAligned – помочь вам улучшить свое психическое и физическое здоровье и велнес. Самое лучшее в этой онлайн-платформе — это разнообразие различных стилей йоги, таких как виньяса, инь, хатха и аштанга.
Когда вы посетите YouAligned, обязательно посмотрите 30-минутный Йога от воспалений класс, который ведет Челси Ортега и специально разработан для лечения воспалений.
3. Наслаждайтесь спокойной ездой на велосипеде с велосипедом Echelon EX-8s
Если у вас воспаление, то лучше избегать поездок на длинные дистанции или интенсивной езды на велосипеде. Однако приятная и щадящая езда на велосипеде может помочь уменьшить воспаление, как показали исследования, журнал Медицина. Чтобы воспользоваться преимуществами езды на велосипеде, но избегать сложных условий на открытом воздухе, попробуйте Велосипед Echelon EX-8s.
Конечно, есть Плюсы и минусы покупки умного велотренажера; однако этот стационарный умный велосипед отличается от других. Он не только невероятно привлекателен, но также предлагает массу замечательных функций, включая живые занятия, замечательных инструкторов и огромную библиотеку тренировок по запросу. Кроме того, характеристики включают большой изогнутый экран HD, 32 уровня сопротивления, светодиодную подсветку и сопутствующее приложение.
4. Плавайте в очках Holoswim
Помимо того, что плавание является физической активностью с низким уровнем воздействия и просто для поддержания здоровья, оно также может помочь уменьшить воспаление. Нет, плавание как противовоспалительное средство не означает, что вы должны плавать как чемпион мира по плаванию; это просто означает добавление легких занятий плаванием к вашей обычной тренировке.
Хотите видеть данные о плавании в режиме реального времени и отслеживать свой темп, скорость и количество кругов? Очки для плавания Холосвим — это умные очки для плавания, которые вам нужно взять с собой на пляж, в бассейн или куда бы вы ни решили плавать. Все, что вам нужно сделать, это подключиться к сопутствующему приложению, надеть очки, и на дисплее будет отображаться ваша статистика во время плавания.
Кроме того, Holoswim также активно отслеживает частоту гребков, количество гребков, продолжительность плавания, оценку SWOLF и сожженные калории.
5. Займитесь танцами с уроками Оулы
По словам ученых, танцы не только доставляют удовольствие, но и помогают бороться с воспалениями. исследование Медиаторов воспаления. Оула предлагает разнообразные веселые онлайн-занятия танцами то, что вы можете делать в своей гостиной, включая занятия йогой, танцами-фьюжн и занятия, сочетающие HIIT и танцы.
Чтобы принять участие в занятии, все, что вам нужно сделать, это подписаться, и вы получите доступ к множеству занятий по запросу продолжительностью от 30 до 60 минут. Кроме того, Оула предлагает ежедневные уроки танцев в прямом эфире, которые проводят преподаватели со всего мира.
6. Практикуйте силовые тренировки с использованием Freeletics
Часто силовые тренировки могут помочь уменьшить воспаление, но лучше избегать тренировок с тяжелыми весами. Возможно, вам нужен личный тренер, чтобы мотивировать двигаться. Не волнуйтесь, Freeletics — это словно цифровой персональный тренер прямо у вас в кармане.
Чтобы создать свой индивидуальный маршрут тренировок, просто ответьте на несколько вопросов, касающихся ваших целей в области здоровья и фитнеса, выберите уровень физической подготовки и тип тренировки, которым вы хотите заниматься.
Например, чтобы уменьшить воспаление, рекомендуется выбирать только тренировки с собственным весом. Кроме того, вы можете настроить свой план в зависимости от того, сколько дней в неделю вы хотите тренироваться, а также от того, какое спортивное оборудование у вас имеется.
Скачать: Фрилетикс для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)
7. Используйте KaisaFit для изучения тренировок на подвижность
Даже если вы думаете, что при воспалении лучше избегать движения, ключевым моментом является сохранение подвижности. КайсаФит это идеальная онлайн-платформа, если вы ищете программы и тренировки для улучшения вашей мобильности.
Существуют различные тренировки, которые помогут вам лучше двигаться, например «Мобильность на стуле», «Мобильность перед тренировкой» и «Мобильность: заминка». Мобильность стула это тренировка, которая понравится пожилым людям пока Мобильность перед тренировкой идеально подходит, если вы хотите разогреть суставы перед походом в спортзал. С другой стороны, Мобильность: охлаждение Это идеальный способ после тренировки избежать узлов и травм.
8. Сделайте растяжку привычкой с помощью гибкого тела
Одним из наиболее важных способов уменьшить воспаление является растяжка, как указано в этой статье. журнальная статья из журнала клеточной физиологии. Гибкое тело имеет уникальный подход к растяжке, поскольку он сосредоточен на фасции — ткани, которая покрывает все части вашего тела.
Bendable Body предлагает услуги лично, но его онлайн-услуги идеально подходят, если вы хотите практиковать растяжку дома. Чтобы получать отзывы о своей растяжке в режиме реального времени, вы можете принять участие в онлайн-занятиях по растяжке в режиме реального времени через Zoom. В противном случае вы можете стать участником Bendable Body, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и присоединиться к частной группе в Facebook.
9. Тренируйтесь на эспандере с помощью WeGym Rally X3 Pro
Согласно статья Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA Тренировки с отягощениями могут иметь противовоспалительный эффект. Так почему бы не попробовать умные ленты сопротивления, такие как WeGym, чтобы добавить тренировки с полосами сопротивления в свой график тренировок?
Настраивается с помощью сопутствующего приложения. Эспандеры WeGym Rally X3 Pro являются совершенными многофункциональными эспандерами и могут обеспечить сопротивление до 110 фунтов. Подключившись к приложению WeGym, вы даже получите доступ к более чем 1000 тренировкам и тренеру с искусственным интеллектом, который будет давать вам обратную связь в режиме реального времени во время тренировки. Кроме того, он отслеживает все ваши тренировки, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс с течением времени.
Попробуйте технологическое лечение воспалений
Воспаление – это неприятно и может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, если вы испытываете боль, жар, покраснение и отек, это может быть признаком воспаления. Прежде чем паниковать и бежать к врачу, есть совершенно бесплатный способ уменьшить воспаление — упражнения!
Физические нагрузки, такие как ходьба, растяжка и танцы, — это всего лишь несколько противовоспалительных упражнений, которые можно добавить в свой распорядок дня. Обязательно попробуйте хотя бы одно или все эти упражнения, чтобы воспользоваться их противовоспалительными свойствами.
