Как настроить еженедельную фитнес-программу с помощью бесплатного плана FitOn

FitOn — это фитнес-приложение, которое может принести пользу вашей оздоровительной программе даже в бесплатном режиме. В то время как премиальный план включает в себя дополнительные преимущества, такие как руководства по питанию и предустановленные программы тренировок для конкретных потребностей, вы можете многое получить от приложения, не платя ни копейки.

Вот как использовать бесплатные функции FitOn для настройки и отслеживания еженедельных фитнес-программ. Вы сможете тренироваться в своем собственном темпе, видеть свой прогресс и чувствовать себя более уверенно по мере улучшения своего тела.

1. Ознакомьтесь с рекомендациями FitOn и решите, чего не хватает

Установите Натянуть мобильное приложение, и после регистрации вы получите простую панель инструментов на Для тебя страница с множеством функций, с которыми можно поиграть.

Но ваша первая остановка при настройке бесплатной фитнес-программы — это

рекомендуемые вкладка FitOn автоматически добавит вам до трех тренировок. Иногда это будут видео, которые вы уже закончили. В других случаях он выберет варианты, соответствующие вашим общим вкусам.

К сожалению, вы не можете удалить рекомендуемые тренировки, даже если вы добавите их сами. Итак, посмотрите, что уже есть, и тщательно выберите, что еще вы хотите сделать на этой неделе. Над рекомендуемые и Программа на вкладках вы найдете общее количество тренировок, которые вы настроили на неделю, и сколько вы уже завершили. Эта функция будет меняться по мере вашего продвижения в программе.

Скачать: FitOn для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Просмотрите другие бесплатные тренировки FitOn, чтобы настроить свою программу

Один из причины использовать FitOn для оздоровления это бесплатный и неограниченный доступ к целому ряду фитнес-курсов. Теперь о том, где найти эти тренировки и как добавить их в свою программу.

На главной панели нажмите Тренировки, и вы окажетесь на новой странице, полной вариантов сверху вниз. FitOn начнёт с рекомендуемых и популярных тренировок. После этого вы можете фильтровать по:

• Тип
• Целевая область
• Интенсивность
• Продолжительность
• Слот живого времени
• Испытание
• Тренер
• Знаменитость
• Партнер

В каждой категории, в которую вы входите, есть больше инструментов фильтрации, поэтому изучите предложения приложения и подумайте, что вас больше всего интересует. Что поможет вам выстроить здоровый распорядок дня и придерживаться его?

3. Выберите тренировку и добавьте ее в свою недельную программу

Когда вы видите многообещающую тренировку, выберите ее, чтобы узнать больше, например ее описание, продолжительность, оборудование и целевые области. Чтобы включить его в недельную программу, а не сразу запускать, коснитесь значка три точки значок, а затем Добавить в программу.

Появится панель с предложением выбрать, для какой недели вы хотите провести эту тренировку. Выбирать Текущая неделя или последующий вариант и нажмите Добавить программу.

Если вы вернетесь к Для вас > Рекомендуем, ваше расписание будет содержать выбранное вами фитнес-видео, а общее количество тренировок, которые вам нужно выполнить, увеличится на одну.

Что касается следующих недель, вы не можете видеть их или какие тренировки вы добавили, пока они не появятся. Поскольку очень легко забыть, что вы выбрали, и вы не можете удалить ни одно из них, придерживайтесь планирования вашего текущего распорядка дня и до одной недели после него.

4. Продолжайте добавлять тренировки, которые вам нравятся и нужны

Если вы новичок в тренировках, вам лучше начать с нескольких коротких видео для новичков, чтобы привыкнуть к физическим упражнениям и процессу FitOn. По мере того, как вы будете узнавать, что вам нравится и не нравится, увеличивайте общее количество тренировок в неделю, а также их продолжительность и сложность.

Но не заставляйте себя, заполняя свою программу силовыми видео или видео HIIT в одиночку. Смешайте в некоторых тренировки с низким уровнем воздействия, чтобы избежать травм и всегда включайте разминку, растяжку и запланированные дни отдыха для полной физической формы.

5. Завершите тренировки и посмотрите, как FitOn отметит их

Ударять Начинать на любой тренировке, к которой вы хотите присоединиться. Для достижения наилучших результатов — как физических, так и статистических — следите за видео до конца. Когда вы закончите, вы получите рекомендации по следующим тренировкам и еженедельную статистику прогресса, включая потраченное время, сожженные калории и оставшиеся тренировки. Вас даже приглашают сделать селфи после тренировки.

FitOn с заменой Начинать кнопка с Полный и галочка, но всегда можно зайти и повторить процедуру. Вы также можете добавить его на последующие недели через тот же три точки меню.

6. Проверьте свою еженедельную статистику прогресса и спланируйте свое фитнес-путешествие

Если вы нажмете на панель с указанием вашей серии, тренировок и шагов, приложение перенесет вас на страницу еженедельного прогресса.

Вы можете оглянуться на свои достижения, которые сопровождаются графиками минут и калорий, которые вы потратили за неделю, месяц или за все время. Чтобы добавить шаги в свою статистику, вам необходимо подключить Google Fit, Fitbit или Garmin.

Вы найдете другое отображение статистики через изображение своего профиля на главной панели инструментов. Это приведет к более приятной визуальной разбивке ваших достижений, активности и прогресса. Внизу этой страницы вы можете добавить свой вес для отслеживания FitOn.

Можно одну неделю быть менее активным, чем другие. Ваше тело действительно нуждается в отдыхе, чтобы стать здоровее. Но если вы чувствуете, что ваш драйв ускользает, вот некоторые способы повысить мотивацию к тренировкам.

FitOn может помочь с задачами и дать совет, как бесплатный, так и бесплатный в этом великолепном фитнес-приложении для начинающих и продвинутых любителей упражнений, которые хотят потратить как можно меньше денег.

С другой стороны, вы можете зарезервировать свои средства на подходящее оборудование и вывести свою физическую форму на новый уровень. Посмотрите в лучшие виды умной одежды, например, чтобы отслеживать и совершенствовать свою производительность, если не воспроизводить музыку и принимать звонки без использования телефона.

Получите максимум от бесплатного плана FitOn для отличной еженедельной фитнес-программы

Хотите бесплатное и простое приложение, которое позволит вам планировать и достигать целей тренировок каждую неделю? FitOn – это именно то, что вам нужно. Плата за регистрацию не взимается, поэтому узнайте ее плюсы и минусы лично. Если это соответствует вашим потребностям, комбинируйте его с другими инструментами для здоровья, от полезного программного обеспечения до интеллектуального оборудования, и получайте поддержку, необходимую для достижения ваших целей в области здоровья.