8 лучших приложений, которые помогут вам справиться со стрессом на работе

С преобладанием давления и утомительных задач в рабочей среде легко получить стресс. Высокий уровень стресса вреден для здоровья и может легко привести к осложнениям со здоровьем.

Следовательно, вы должны разработать механизмы преодоления, чтобы снизить уровень стресса на работе. Одним из эффективных средств является использование приложений для управления стрессом. Эти находчивые приложения предоставляют множество информации и методов, которые помогут вам справиться с высоким уровнем стресса на современном рабочем месте.

1. Счастье

Happify — это терапевтическое приложение, сочетающее в себе когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) с позитивная психология, которая поможет снизить уровень стресса и улучшить свое психическое здоровье.

Даже если вы не знакомы с этими терминами, вам не о чем беспокоиться, так как вы можете легко узнать о них на Happify. После регистрации в Happify вам нужно будет ответить на ряд вопросов, которые помогут приложению понять ваше психическое состояние и то, что может вызывать у вас стресс.

Заполнив анкету, вы получите доступ к многочисленным материалам по управлению стрессом на работе. Среди прочих ресурсов Happify предоставляет:

• Короткие курсы, которые предназначены для снижения стресса и повышения настроения.
• Доступ к информативным образовательным статьям, видео и играм, дополняющим курсы.
• Персональный тренер по искусственному интеллекту, который поддерживает и направляет вас на протяжении всего пути снижения стресса.

Кроме того, Happify разбивает мероприятия по снижению стресса на короткие сеансы, что позволяет вам быстро снизить уровень стресса и улучшить свое психическое самочувствие.

Скачать: Счастье для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

2. Спокойствие

Calm — еще одно приложение, которое поможет вам работать с низким уровнем стресса в условиях сжатых сроков. Это приложение для осознанности и медитации раздвигает границы традиционной медитации. Он отдает приоритет методам, которые развивают расслабление, концентрацию и общее психическое благополучие.

Спокойствие приносит полный подход к внимательности. В нем представлен различный контент, такой как йога, музыка и аудио-сессии, которые помогают снизить уровень стресса и беспокойства на работе.

В Calm также есть раздел, предлагающий музыкальные плейлисты lo-fi и профессиональные тренировки для повышения и поддержания продуктивности и развития чувства уверенности и спокойствия в беспокойной рабочей среде.

Кроме того, Calm предлагает раздел мастерства работы с дыханием, который помогает изучить, как правильное и глубокое дыхание приводит к более глубокому уровню осознанности и снижению стресса.

Скачать: Спокойствие для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Приложение осознанности

Приложение Mindfulness отдает приоритет тонким напоминаниям, побуждающим вас помнить о своем психическом благополучии во время напряженного графика. Приложение может помочь вам восстановить самообладание, когда вы испытываете стресс на работе, с помощью успокаивающих коротких рассказов. Особенности этого приложения вращаются вокруг:

• Способствует расслаблению и координации.
• Воспитание саморефлексии и самосознания.

Скачать: Приложение Mindfulness для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Уход за зябликами

Finch Care уделяет особое внимание ведению дневника для ухода за собой и предлагает индивидуальные упражнения, чтобы оказать эмоциональную поддержку в преодолении стресса на работе.

Интересно, что приложение имитирует снижение стресса, позволяя вам ухаживать за виртуальным питомцем, что является синонимом управления стрессом во время работы. Помимо ухода за виртуальным питомцем, с Finch Care вы можете:

• Пишите в журнале свободной формы, который позволяет вам свободно выражать себя.
• Слушайте успокаивающую музыку во время сеансов медитации.
• Взаимодействуйте с поддерживающим сообществом, которое способствует личному развитию.

Finch Care — это универсальное приложение для управления стрессом на работе во время работы. повышение производительности, как это делает 4-дневная рабочая неделя.

Скачать: Финч Уход за Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. свободное пространство

Благодаря различным терапевтическим программам, направленным на снижение стресса, депрессии и тревоги, Headspace представляет собой универсальное приложение, которое может помочь вам справиться с уровнем стресса на работе.

Headspace анализирует ваше психическое состояние с помощью короткого опроса, а затем эффективно адаптирует ваши рекомендации по снижению стресса. Его ключевые особенности включают в себя:

• Отслеживание вашего настроения, сна, физических упражнений и т. д., чтобы понять взаимосвязь между вашим психическим состоянием и поведением.
• Ослабляющие действия, такие как управляемая медитация и упражнения с успокаивающими звуками, которые культивируют внутренний покой.

По сути, Headspace дает вам контроль над своим психическим здоровьем, помогая вам достичь спокойного и более уравновешенного состояния ума, например приложения, созданные для управления тревогой и депрессией.

Скачать: свободное пространство для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Санвелло

Sanvello — это приложение для телемедицины, которое обеспечивает психологическую поддержку в режиме реального времени. Тренеры Санвелло обладают глубокими умственными способностями и могут оказать вам полезную поддержку, если вы когда-нибудь окажетесь на грани срыва от рабочего стресса.

Sanvello — очень полезное приложение для тех, кто имеет дело с тревогой, депрессией и стрессом. Приложение прислушивается к вашим размышлениям и может дать полезные советы по решению проблем, вызывающих у вас стресс.

Sanvello — это гораздо более дешевая версия сеанса терапии, и возможность доступа к приложению из в любом месте и в любое время, даже во время коротких перерывов в работе, делает его идеальным приложением для управления работой стресс.

Кроме того, в Санвелло есть поддерживающее сообщество, которое может помочь вам на пути к снижению стресса и создать здоровую среду для снижения уровня стресса.

Скачать: Санвелло для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

7. мандарин

Tangerine — это идеальное приложение для управления привычками, которое помогает справиться со стрессом на работе. Приложение направлено на то, чтобы помочь вам выработать положительные привычки и поддерживать их для улучшения вашего психического здоровья. По сути, привычки помогают вам справляться со стрессом на работе.

Приложение по своей сути простое в использовании, поскольку оно сосредоточено только на двух вещах: управлении вашими привычками и анализе вашего дня. Благодаря интуитивно понятному интерфейсу Tangerine позволяет вам с легкостью вырабатывать положительные привычки, добавляя награды, празднование конфетти и персонализированное отслеживание прогресса.

Некоторые из преимуществ мандарина:

• Это поможет вам легко управлять своими привычками.
• Мотивация с помощью виртуальных наград и других функций, таких как празднование конфетти и визуальные подтверждения.
• Приложение также поставляется с журналами и функциями отслеживания настроения, которые помогут вам размышлять о своем дне.

По сути, Tangerine идеально подходит для тех, кто ищет простой и приятный инструмент управления привычками. Выработка здоровых привычек приводит к снижению уровня стресса, а мандарин — ваш помощник для выработки позитивных привычек.

Скачать: Мандарин для iOS (бесплатно, доступна подписка)

8. Тревожные часы

Worry Watch — это приложение для мониторинга беспокойства, которое помогает вам выявлять, оценивать и управлять своими тревогами. Это приложение помогает вам справляться со стрессом, чтобы вы могли развивать менее стрессовое, спокойное и расслабленное мышление во время работы.

Часы Worry Watch идеально подходят для эффективно справляться со стрессом, беспокойством, и выгорание. Если вы новичок в управлении тревогой или ищете более глубокое понимание своих забот, это приложение для вас.

Worry Watch предлагает методы преодоления стресса, в том числе глубокое дыхание и медитацию осознанности, которые помогут вам спокойно справляться со стрессовыми ситуациями. Приложение также предоставляет полезные материалы, которые помогут вам с самоанализом и ясностью.

Скачать: Беспокойство Следите за iOS (бесплатно, доступна подписка)

Управляйте стрессом на работе с помощью полезных приложений

Приложения для управления стрессом предлагают множество преимуществ, таких как удобство, персонализация, разнообразие, подотчетность, экономичность и конфиденциальность, которые эффективно помогают вам справляться со стрессом на работе.

Кроме того, работа с компьютером может быть очень напряжённой, но при правильном подходе это преодолимо. Благодаря множеству ресурсов, которые предоставляют приложения для управления стрессом, вы можете укрепить свое психическое здоровье и преуспеть в стрессовой рабочей среде.