Когда вы чувствуете себя истощенным, используйте эти интеллектуальные программы, которые помогут вам перезарядиться и мотивировать вас.
Мамы действительно делают все, от покупки продуктов и стирки до смены подгузников и уборки туалетов. Однако, будучи все время такой супермамой, довольно скоро вы почувствуете себя истощенными физически, умственно и эмоционально.
Итак, что вы можете сделать, чтобы по-прежнему оставаться лучшей мамой, даже когда вы истощены? Важно помнить, что иногда вам нужно сделать шаг назад и уделить немного времени себе. Ниже приведены несколько простых способов, с помощью которых приложения, онлайн-инструменты и технологии могут помочь уставшей маме.
1. Ешьте частые питательные блюда
О том, чтобы регулярно есть вкусную и питательную пищу, часто забывают, когда вы занятая мама. Скорее всего, ваш ежедневный прием пищи состоит из объедков ваших детей или вы просто забываете поесть.
К счастью, есть такие службы доставки продуктовых наборов, как Зеленый повар которые облегчают приготовление и прием пищи для мам. Чтобы начать, сначала выберите блюда и диетические предпочтения, выберите упаковку и размер порции, а затем Green Chef доставит ваши ингредиенты — приготовленные и готовые к употреблению!
Кроме того, когда вы слишком устали, чтобы готовить, Green Chef также предлагает удобные, готовые блюда на вынос, такие как яичные укусы, кексы и овсянка.
2. Упражнение для получения энергии
Когда вы измученная мама, упражнения — это, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Тем не менее, упражнения могут быть полезными, потому что они могут повысить уровень эндорфинов и разбудить вас. Если вы молодая уставшая мама, для вас есть приложение — Послеродовая тренировка.
Тренировки в приложении «Послеродовая тренировка» настраиваются в соответствии с вашим послеродовым состоянием, например, когда родился ваш ребенок, как вы рожали и сколько у вас было детей.
Более того, у вас есть возможность выбрать обычную или легкую тренировку в зависимости от того, насколько вы устали. Приложение «Послеродовая тренировка» также является отличным способом навсегда похудеть после беременности.
Скачать: Послеродовая тренировка для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Отправьтесь на прогулку на свежем воздухе
Свежий воздух, солнце и природа — все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более энергичным. От улучшения сна до снижения уровня стресса выход на улицу и прогулка могут творить чудеса.
Для дополнительной мотивации используйте Strava приложение для отслеживания фитнеса и активности где вы можете записывать свои прогулки, считать шаги и даже вступать в местные пешеходные клубы. А если вы не можете отойти от детей на несколько минут, просто возьмите их с собой — прогулка — отличный способ заставь своих детей двигаться.
Скачать: Страва для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Проводите время с любимыми, не выходя из дома
У измученной мамы у вас, скорее всего, нет времени или мотивации выходить из дома. Тем не менее, проведение времени с друзьями и семьей может повысить вашу энергию, а также уменьшить стресс.
Вы можете смотреть свои любимые телепередачи и фильмы со всеми своими подругами-мамами, не выходя из комфортной гостиной, используя Телепати. Teleparty — это загружаемое расширение, которое работает вместе с такими потоковыми сервисами, как Netflix, Disney Plus и Hulu, и позволяет вам вместе смотреть телевизор онлайн.
Поэтому, когда вы будете готовы устроить удаленный киномарафон, просто выберите то, что вы хотите посмотреть, и поделитесь URL-адресом, чтобы начать вечеринку!
5. И проведите время в одиночестве, занимаясь собой
Как бы ни было весело проводить время со своими близкими, проводить время в одиночестве и лечить себя также может восстановить вашу энергию. Амару — милый виртуальный домашний питомец, который нуждается в вашей заботе.
Самое смешное, что когда вы заботитесь о нем и строите с ним отношения, вы, по сути, заботитесь о себе. По сути, вы используете Амару, чтобы убедиться, что вы выполнили свой список целей по уходу за собой, хотите ли вы больше медитировать, ложиться спать раньше или начать вести дневник благодарности.
Вы даже можете использовать коллекцию забавных мини-игр Amaru, чтобы занять своих детей, когда вы изо всех сил пытаетесь провести время в одиночестве, о котором вы так мечтали.
Скачать: Амару: питомец, заботящийся о себе iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. Принимайте Power Naps, чтобы компенсировать потерянный сон
Возможно, лучший способ зарядиться энергией, когда вы истощены, — это поспать. Часто, будучи занятой мамой, полноценный ночной отдых невозможен, поэтому, когда вы можете, не расстраивайтесь из-за того, что быстро вздремните. Засыпайте под успокаивающие колыбельные и мягко просыпайтесь с помощью умного будильника с приложением Sleep as Android.
В приложении реализована технология сонара, позволяющая отслеживать ваш сон и записывать любые звуки и помехи вокруг вас. Кроме того, есть несколько удобных ярлыков, специально предназначенных для быстрого сна.
Скачать: Спи как Android для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Выплеснуть на необычный кофе
Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя изысканным послеобеденным кофе для дополнительного заряда бодрости, но убедитесь, что еще не слишком поздно. Почти каждую неделю приложение доставки Uber Eats предлагает множество отличных предложений, скидок и ваучеров, которыми вы можете воспользоваться, особенно в особые праздники, такие как День матери и Женский день.
Но не нужно использовать особый праздник как предлог, чтобы выплеснуть на себя деньги. Просмотрите приложение Uber Eats, чтобы найти ближайшее кафе или кофейню по рейтингу, местоположению или ценовому диапазону, а затем расслабьтесь и позвольте им принести вам ваш заказ.
Скачать: Uber ест для iOS | Андроид (Бесплатно)
8. Не стесняйтесь обращаться за помощью
Быть все время измученной мамой, безусловно, вредно для здоровья, поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы искать лишнюю руку помощи. Приложение Babysits поможет вам быстро найти няню, воспитателя или няню.
Выполните поиск на карте своего местоположения или просмотрите список ближайших кандидатов и выберите одного из них, основываясь на их оценках, опыте и отзывах. Если вы считаете, что нашли идеального человека для своей семьи, вы можете использовать службу обмена сообщениями, чтобы пообщаться и запланировать встречу.
Помните, что наем помощника может дать вам дополнительное время для себя, хотите ли вы вздремнуть или позаботиться о себе.
Скачать: Няни для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Почувствуйте себя супермамой, даже если вы устали
Быть мамой удивительно и полно любви, роста и счастья, но это не значит, что это не может быть по-настоящему утомительно. Как мама, одно можно сказать наверняка: в тот или иной момент вы обязательно почувствуете себя физически, умственно и эмоционально истощенными.
Тем не менее, есть несколько простых способов зарядиться энергией, и самое приятное то, что технологии могут помочь вам в этом!