Как голосовые помощники могут помочь вам успокоиться и снять стресс

У вас когда-нибудь был такой день, когда в вашем календаре внезапно появляются дедлайны, кофемашина ломается, и вы обнаруживаете, что новая любимая игрушка вашего кота — ваши заветные наушники? Мы не станем винить вас, если вы плюхнетесь на диван, чувствуя себя измотанным. Но что, если бы вы могли просто сказать: «Алекса, помоги мне расслабиться», и позволить технологиям направить вас к спокойствию?

В этой статье вы узнаете о нескольких малоизвестных преимуществах ваших голосовых помощников. Нет, они полезны не только для установки напоминаний или проверки погоды. Вы также можете использовать их, чтобы обрести спокойствие среди хаоса.

Типы голосовых помощников

О том, какой голосовой помощник лучше, ведутся давние споры — например, Сири против Алексы или Amazon Alexa против Google Ассистента. Все они предлагают уникальные функции. Например, Alexa — это гораздо больше, чем просто виртуальный помощник по покупкам. В дополнение к тому, что

способность помочь вам бороться с тревогой и стрессом, Amazon постоянно расширяет свои предложения для здоровья.

Вы можете использовать Alexa для доступа Алекса вместе, Amazon помогает людям оставаться на связи с помощью службы удаленного ухода. В то же время Google предлагает различные медицинские услуги такие как Google Health Studies, DermAssist и медицинские самооценки. Вы даже можете настроить Google Ассистент чтобы напомнить вам носить маску.

Между тем, если вы уже являетесь энтузиастом Apple, Siri может подключиться к вашему Приложение «Здоровье» для iPhone, подавать советы по здоровому образу жизни и даже напоминать вам, когда пора сделать перерыв для психического здоровья.

Использование голосовых помощников для управляемой медитации и упражнений на расслабление

Управляемая медитация и упражнения на релаксацию подобны GPS для вашего мозга. Они направляют вас по пути к спокойствию, даже когда стресс вызывает психический тупик.

Предоставляя устные указания (иногда под успокаивающую фоновую музыку), управляемые медитации могут шаг за шагом привести вас к состоянию спокойствия и осознанности. И лучшая часть? Ваши голосовые помощники готовы помочь вам в этом путешествии.

Alexa может помочь вам расслабиться перед сном

День подходит к концу, а заботы все еще жужжат в голове, как комары, не давая погрузиться в мир грез. Не беспокойтесь, Алекса прикроет вашу спину. Просто скажите: «Эй, Алекса, сыграй сегодняшнюю медитацию в Headspace», и это принесет тебе ежедневную дозу спокойствия.

В качестве альтернативы вы можете сказать: «Алекса, дай Headspace знать, что я готовлюсь ко сну». Точно так же Alexa предлагает медитацию, созданную, чтобы мягко направить вас к земле покоя.

Использование голосовых помощников для выполнения дыхательных упражнений

Эффективное дыхание — то, которое может помочь справиться со стрессом и беспокойством и улучшить общее психическое состояние, — это и наука, и искусство. Эти техники включают в себя сознательное управление частотой, ритмом и глубиной дыхания. Голосовые помощники помогут вам выполнить различные упражнения.

У Алексы есть дыхательные упражнения в экстренной ситуации

Скажем, вы только что закончили звонок в Zoom, на котором провели громкую и нервную презентацию. Ваше сердце колотится, и вы чувствуете себя немного нервно. Сейчас самое подходящее время для некоторых техник глубокого дыхания.

Просто скажите: «Алекса, проведи меня через сеанс глубокого дыхания». Alexa предоставит пошаговые инструкции, которые помогут замедлить частоту сердечных сокращений и успокоить разум.

Использование голосовых помощников для передачи позитивных утверждений и мотивационных цитат

Позитивные аффирмации и мотивационные цитаты подобны маленьким глоткам для души. Эти крупицы позитива могут помочь изменить ваше мышление, повысить уверенность в себе и подстегнуть мотивацию. Теперь, как насчет того, чтобы добавить немного позитива в свою повседневную жизнь с помощью голосового помощника?

Alexa помогает с утренним праймером

Представьте, что вы только что проснулись и вместо того, чтобы потянуться к телефону, чтобы проверить электронную почту, вы говорите: «Привет, Алекса, дай мне ежедневное подтверждение.» И, как воодушевляющий восход солнца, Alexa помогает вам не забывать быть оптимистичным, когда вы справляетесь с день.

Или, может быть, вы предпочитаете вдохновляющую цитату, чтобы начать свой день? Просто спросите: «Siri, поделись вдохновляющей цитатой», и пусть слова резонируют, пока вы устанавливаете намерение на день.

Использование голосовых помощников для отслеживания психического здоровья и ведения журнала

Отслеживание психического здоровья и ведение журнала могут быть мощными инструментами для поддержания вашего психического благополучия. Они позволяют вам отслеживать свое настроение, мысли и эмоции с течением времени, действуя как зеркало вашего разума. Теперь давайте посмотрим, как ваш цифровой приятель может помочь в этой области.

Alexa обрабатывает отчет в конце рабочего дня

У вас был бурный день, и пришло время разгрузиться. Вместо того, чтобы печатать свои мысли, почему бы не продиктовать их своему голосовому помощнику? Скажите, например: «Привет, Siri, создай новую заметку в Evernote», а затем расскажите о своих чувствах, мыслях или размышлениях. Это удобство голосового ведения журнала во всей красе. Ваши слова записываются такими, какие они есть, необработанными и неотредактированными.

Если вам сложно не забывать вести ежедневный дневник, вам могут помочь голосовые помощники. Вы можете сказать: «Алекса, напомни мне отслеживать мое настроение ежедневно в 18:00» или «Окей, Google, напомни мне завершить мою умственную деятельность». проверка здоровья каждый вечер." С этими напоминаниями следить за своим психическим здоровьем становится ежедневно без проблем. привычка.

Использование голосовых помощников для доступа к ресурсам и поддержке в области психического здоровья

Когда дело доходит до психического здоровья, правильные ресурсы и поддержка могут спасти жизнь. Доступен огромный океан помощи, от телефонов доверия и терапевтов до проницательных статей, поучительных видео и иммерсивных подкастов.

Предположим, вы переживаете тяжелые времена и нуждаетесь в немедленной помощи. Вы можете попросить своего голосового помощника: «Алекса, дай мне номер горячей линии психического здоровья». Если вам нужна более постоянная поддержка, попробуйте, «Окей, Google, найди местных специалистов по психическому здоровью». Через несколько секунд вы получите доступ к немедленной помощи или контактным данным местных эксперты.

Получите больше от ваших голосовых помощников

От управляемых медитаций и дыхательных упражнений до позитивных аффирмаций и отслеживания психического здоровья — эти цифровые помощники готовы выслушать (или высказаться) всякий раз, когда они вам нужны.

Итак, в следующий раз, когда стресс попытается проникнуть в ваш день или вам понадобится доза мотивации, не стесняйтесь обращаться к своему голосовому помощнику. Они могут просто стать вашим любимым новым компаньоном для хорошего самочувствия.