Как использовать технологии, чтобы помочь залечить травму для улучшения психического здоровья

В то время как стигма в отношении психического здоровья постепенно снижается, вам может быть трудно найти реальные способы улучшить свое психическое благополучие. В настоящее время вы можете найти множество новых и экспериментальных методов лечения, которые, казалось бы, предлагают быстрые способы удаления негатива из вашей жизни. Это удар или промах, действительно ли они приносят вам пользу.

Во всем запутанном беспорядке бизнес-ориентированной терапии, где многие терапевты не практикуют то, что проповедуют, технология может быть жизненно важным инструментом. Используйте его правильно, и вы можете просто сбросить вес своего прошлого и помочь своим травмам залечиться в здоровые шрамы.

Используйте Интернет для исследования основных факторов, влияющих на психическое здоровье

Несмотря на растущее внимание к психическому здоровью в настоящее время, в секторе образования и в обществе в целом по-прежнему не хватает высококачественных материалов по психическому здоровью. Большинство людей тогда реагируют на переживания, связанные с психическим здоровьем, а не применяют профилактические меры.

К счастью, есть очень ценные ресурсы, к которым вы можете получить доступ через Интернет, которые могут помочь вам понять, что вызывает душевные страдания и что можно сделать, чтобы их уменьшить.

Если вы не уверены, с чего именно начать исследование, всегда полезно вернуться к своим истокам; попробуйте исследовать влияние детских травм, как описано в статья о том, как исследовать свой разум. Автоматические защитные механизмы в детстве часто могут скрывать болезненные переживания. Возможно, вам придется раскрыть и реинтегрировать их, чтобы освободить свое настоящее от разрушительных поведенческих паттернов.

Кроме того, вы можете прочитать в книгах или онлайн-статьях, что говорят крупные деятели современной психологии — Зигмунд Фрейд и Карл Юнг — и другие эксперты о травмах и исцелении. Хотя вы можете захотеть ограничить, как Google отслеживает и хранит ваши данные, используйте определенные поисковые запросы Google, чтобы получить ценную информацию о психическом здоровье.

Таким образом, иногда стрессовая неуверенность, связанная с психическим здоровьем, может постепенно исчезнуть. Затем вы можете преобразовать его в практические знания, которые вы можете использовать для собственного психического благополучия и благополучия других.

Используйте приложения для редактирования текста, чтобы записать свои чувства

Одна из самых ценных практик, которые вы можете сделать, чтобы внести ясность в свой внутренний мир, — это записывать свои мысли и чувства. Возможно, у вас не всегда есть под рукой ручка и бумага, и здесь на помощь приходят технологии.

Вы можете найти множество платных и бесплатных приложений для редактирования текста, которые позволяют вам записывать свой внутренний монолог и эмоции всякий раз, когда приходит настроение. Вы можете использовать бесплатное приложение Notes на iPhone или приложение TextEdit на Mac. Возвышенный текст — еще один бесплатный вариант, и если у вас есть доступ к Microsoft Word, вы тоже можете его использовать.

Ценность записи мыслей станет очевидной, чем больше вы будете это делать, поскольку, по сути, вы складываете на стол, казалось бы, разрозненные кусочки головоломки.

Только когда у вас на столе разложено несколько частей, вы можете увидеть, что некоторые из них подходят друг к другу, а некоторые значительные пробелы все еще остаются. Продолжайте в том же духе, и вы сможете заново открыть и заново соединить части себя.

Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить о своем прошлом и настоящем

Если вы когда-нибудь сомневаетесь, стоит ли говорить о своих проблемах другому человеку, вам следует помнить старую поговорку: общая проблема — это проблема половинчатая. В то время как нашим предкам приходилось полагаться на почтовых голубей и письма, вы можете договориться о встрече с кем-то, кому вы доверяете, просто отправив один или два пинга со своего смартфона или компьютера.

Если вам повезло, что рядом с вами есть люди, которым вы доверяете, не поддавайтесь чувству стыда и не беспокойтесь о том, что они могут подумать о вас. Получите максимум от технологий и используйте свое любимое приложение для обмена сообщениями или социальные сети, чтобы связаться и начать разговор. Возможно личная встреча невозможна. В этом случае используйте Zoom, FaceTime или функцию видеозвонка, которую предлагают большинство приложений для обмена сообщениями. Или даже войдите в приложение для телефона на своем смартфоне и позвоните им традиционным способом.

Иногда нет необходимости, чтобы ваше доверенное лицо предлагало вам решение. Когда вы говорите невысказанное, это акт истины, который укрепляет ваши отношения с самим собой и, часто, с другими. Если вы не доверяете другим людям, чтобы разделить с ними свое бремя, ознакомьтесь с некоторыми из лучшие веб-сайты, чтобы поговорить о своем психическом здоровье.

Некоторые переживания настолько болезненны, что вы не можете поделиться ими с другими людьми, которых вы знаете. В этом случае терапия под руководством профессионалов может быть лучшим вариантом для вас.

Общение и терапия полезны для всех, независимо от того, насколько мала или велика ваша воспринимаемая боль.

Найдите подходящую терапию для вас

А Статья MedicalNewsToday описывает некоторые из многих доступных видов терапии. Вы можете увидеть множество доступных вариантов и почувствовать паралич выбора, поскольку вы не знаете, что лучше для вас (в то время как каждый утверждает, что он лучше всего подходит для вашего психического здоровья).

Вместо того, чтобы зацикливаться на нерешительности, попробуйте сеанс с терапевтом после онлайн-исследования — Google снова оказался полезным инструментом — и создайте свой собственный личный опыт. Помните, что в каждом виде терапии есть высококвалифицированные и низкоквалифицированные специалисты. Если вы не знаете, с чего начать, имейте в виду, что разговорная терапия имеет значительный объем подтверждающих доказательств и истории.

Другой вариант, который вы должны рассмотреть, — это изучение и внедрение практик осознанности в вашу жизнь. Отличное место для начала Бесплатный проект осознанности. Выберите Бесплатные ресурсы на веб-сайте, чтобы получить доступ к управляемым упражнениям на внимательность. Когда вы постоянно практикуете осознанность, вы можете почувствовать, как внутри вас растет покой, осознанность и принятие.

Если рисование или рисование является одним из ваших творческих каналов, вы также можете рассмотреть бесплатные приложения для арт-терапии для снятия стресса. Еще кое-что, о чем следует знать, это то, говорит ли выбранная вами терапия, что думать, или направляет вас в понимании того, почему вы думаете или делаете определенные вещи. Удаление или замена негативных мыслей — это не то же самое, что их принятие или понимание.

Попробуйте онлайн-терапию или консультацию

Благодаря Интернету найти онлайн-терапевта рядом с вами или даже терапевта на другом континенте стало проще, чем когда-либо. Это может принести вам большую пользу, поскольку вы можете посещать сеансы, не выходя из дома, и сокращать время на дорогу до работы.

Прежде чем вы воспользуетесь первой возможностью для терапии, важно проверить, является ли терапевт тем профессионалом, за которого он себя выдает. В противном случае ваша личная информация может оказаться под угрозой или еще хуже.

Реальность такова, что любой может претендовать на звание терапевта или консультанта. Поэтому важно проверить, есть ли у них соответствующие лицензии. Это не только гарантирует, что они соблюдают практику конфиденциальности, но часто может защитить необходимые границы между пациентом и терапевтом.

Это распространяется на веб-сайт или приложение, через которые проводятся онлайн-сессии. Вы захотите убедиться, что такие платформы безопасны, прежде чем использовать их.

Чтобы проверить, есть ли у терапевта действующая лицензия, сначала воспользуйтесь онлайн-поисковиком, чтобы узнать, какие советы по лицензированию или сертификации действуют в вашей стране, городе или штате. Если терапевт утверждает, что он психиатр или семейный терапевт, вам следует посетить веб-сайт соответствующего лицензионного совета. Затем найдите имя терапевта, и вы должны увидеть информацию об их лицензии, в том числе о том, активна она или отозвана.

Примените эти проверки биографических данных и ищите только лучшие терапевтические приложения или онлайн-терапевты. Таким образом, вы можете воспользоваться возможностью онлайн-терапии.

Психическое исцеление - это не гонка; это путешествие

Существует больше бесплатных и платных ресурсов, чем когда-либо, чтобы расширить ваше понимание психического здоровья и вашего внутреннего мира. Воспользуйтесь Интернетом, чтобы узнать, что говорят эксперты о травмах и исцелении. Дополните это приложениями для редактирования текста, чтобы записать свои чувства и построить карту своей внутренней работы.

Если можете, поделитесь своими проблемами с теми, кому доверяете, чтобы уменьшить нагрузку, которую вы, возможно, чувствуете. Затем изучите онлайн, чтобы найти лучший терапевтический путь для вас, и ваше психическое здоровье выиграет в долгосрочной перспективе, вдали от краткосрочных исправлений.