Это приложение использует уникальный подход к психическому благополучию, способствуя сну и отдыху с помощью специальных музыкальных занятий для умственного фитнеса.
Жизнь настолько занята, что может быть трудно даже понять, с чего начать, чтобы внести позитивные изменения в свое благополучие. В то время как многие люди обращаются к диете и физическим упражнениям, даже более простое изменение может улучшить ваше психическое здоровье: более эффективное дыхание.
Второе простое решение — хорошенько выспаться. Breathonics стремится решить обе проблемы в одном приложении. Взгляните на инновационные методы, используемые этим приложением для iOS, и выясните, работает ли оно так, как задумано.
Что такое бретоника?
Breathonics — приложение для умственного фитнеса, доступное для iOS. Бретоника направлен на то, чтобы научить вас дышать, чтобы улучшить свое самочувствие, используя электронную музыку и звуковые ландшафты.
Все это основано на вере разработчиков в то, что вы можете сделать три основные вещи, чтобы улучшить свое психическое здоровье и самочувствие: дыхание, дневной сон и улучшение качества сна. Принцип прост: иерархия потребностей вашего тела такова, что вам нужно правильное количество сна как основа хорошего здоровья. Если не можешь уснуть, вздремни. И если вы не можете вздремнуть, сделайте несколько вдохов.
Хотя нет никаких сомнений в важности всех трех элементов, вы можете не рассматривать работу с дыханием как подходящую, хотя и меньшую, альтернативу хорошему ночному сну. Тем не менее, если вы ищете приложение, которое поможет вам улучшить сон и улучшить дыхание, Breathonics предоставит вам и то, и другое: серию управляемых дыхательных упражнений и звуковые программы для сна.
Скачать: Бретоника для iOS (бесплатно, доступна подписка)
Начало работы с приложением Breathonics
Breathonics ускоряет процесс настройки. Вам будет предложено указать, как приложение может помочь вам стать лучше, с потенциальными ответами, такими как управление тревогой, повышение производительности и обучение расслаблению. Затем вы можете установить напоминания о дыхательных упражнениях и разрешить интеграцию с Apple Health и Apple Watch.
После этого вы попадаете прямо к образцу названия из каталога. Это намного быстрее и проще, чем первоначальные процессы из многих подобных приложений.
Когда вы попадаете в основной интерфейс Breathonics, вы можете выбрать рекомендуемые сеансы из ваших персонализированных Дом экран или перейдите к Дышать или Отдых разделы приложения.
Дыхательные упражнения на бретонике
Дыхание Вкладка Breathonics — это место, где вы получите доступ к дыхательным упражнениям, которые Breathonics называет «управляемыми тренировками умственной подготовки». Они подразделяются на два раздела: Включите питание и Выключить. Power Up содержит упражнения в быстром темпе, а Power Down направлен на расслабление и успокоение вашего тела и разума перед сном.
На информационном экране, предшествующем каждой процедуре, вы можете увидеть подробную разбивку того, что включено. Наряду с кратким письменным введением вы можете увидеть продолжительность, тип практикуемого дыхания, используемые частоты и даже количество воспроизведений.
Хотя есть и действительно выдающиеся приложения с дыхательными упражнениями для расслабления и внимательности (например, антистрессовое приложение для дыхания One Deep Breath), новаторский подход Breathonics вполне может привлечь вас, если вы не являетесь поклонником более традиционных методов.
Каждая «тренировка» обучает дыхательным техникам с помощью устных инструкций и анимированных дисплеев, сопровождаемых музыкой и звуковыми частотами, которые побуждают вас двигаться. Все это безукоризненно представлено, с гладкой, красочной графикой, сочетающейся с великолепным звуком.
При использовании Apple AirPods Pro вы можете воспользоваться функцией Spatial Audio, которая погружает вас в звуковую среду, стимулирует ваш разум, переводя работу с дыханием на уровень, отличный от опыта, доставляемого большинством дыхательных упражнений. Программы. Бретоника может понравиться, если вам нравится то, как современный Приложение для медитации Spoke сочетает в себе музыку и голос чтобы помочь вам расслабиться.
Отдых и сон с помощью бретоники
Перейдите к Отдых раздел «Научные звуковые ландшафты, разработанные, чтобы помочь вам расслабиться». Каждый из звуковых ландшафтов помечен как «Дремота» или «Сон». Звуковые ландшафты Nap длятся от 20 до 90 минут и имеют такие названия, как Tropical Showers, Light Years и Deep Dive. Есть множество способы облегчить дневной сон с помощью смартфона, а это, несомненно, эффективное подспорье.
Спать звуковые ландшафты имеют функцию таймера, так что вы можете указать, как долго вы хотели бы оставить трек включенным, пока вы засыпаете. Как и в разделе «Дыхание», каждая дорожка представлена в превосходном пространственном звуке высокой четкости, и на практике это невероятно эффективно вызывает глубокое расслабление.
Мониторинг здоровья с помощью бретоники
Apple Health полностью интегрирован с Breathonics, и при первом запуске приложения вам предлагается включить эту функцию. Это стоит сделать, так как тогда вы сможете следить за своей производительностью во время дыхательных упражнений, используя показания сердечного ритма в реальном времени с ваших Apple Watch.
Конечно, есть много прекрасных приложения для сна для отслеживания и улучшения вашего сна. Однако, если вы отслеживаете свои режимы сна с помощью Apple Health через Breathonics, данные помогут приложению информировать будущие персонализированные рекомендации по работе с дыханием и сеансам сна.
Наконец, те, кто любит вызов, могут найти мотивацию для продолжения своих усилий, заработав серию значков достижений.
Насколько полезна бретоника для вашего благополучия?
На рынке так много хороших приложений для упражнений на дыхание, что разработчики Breathonics усердно работали, чтобы представить инновационный подход. И с этими программами, основанными на музыке и науке, они нашли успешную формулу.
Бретоника не только побуждает больше людей практиковать правильное дыхание со всеми сопутствующие преимущества для здоровья, но также продвигает и предоставляет инструменты, которые вам понадобятся для улучшения качественный сон.
В целом, это впечатляющее приложение, и благодаря значительному количеству бесплатного контента вы можете получите отличное представление о подходе Breathonics, не подписываясь на премиум-версию. Однако подписка разблокирует весь контент, позволит вам отслеживать свою историю и активировать данные о частоте сердечных сокращений в реальном времени.
Улучшите свое дыхание и качество сна
Качество дыхания и сна имеет важное значение для благополучия каждого человека. Тем не менее, даже если вы тратите время на то, чтобы правильно питаться и регулярно заниматься спортом, слишком легко пренебречь этими не менее важными факторами. Приложение Breathonics предоставляет ценные инструменты, которые помогут вам заботиться о себе в обеих областях.
