9 лучших онлайн-планов и программ обучения триатлону

Триатлон состоит из трех разных видов спорта — плавания, езды на велосипеде и бега. Возможно, это одно из самых сложных и продолжительных спортивных соревнований, поскольку эти три вида спорта обычно проводятся на огромных расстояниях.

Кроме того, между ними практически нет перерывов, что может сделать триатлон еще более сложным. Но даже несмотря на то, что триатлон — это напряженное соревнование, вы можете победить в нем и успешно добраться до финиша. Все, что вам нужно, это надежный план тренировок.

Если вы занимаетесь своим первым триатлоном или просто готовитесь к следующему соревновательному дню, попробуйте эти планы тренировок по триатлону, чтобы убедиться, что вы хорошо подготовлены.

Веб-сайт 220 Triathlon содержит все, что вам может понадобиться для подготовки к следующей гонке, включая форум по триатлону, снаряжение, новости и различные планы тренировок.

Планы тренировок различаются в зависимости от вашего уровня навыков, целей и времени, но вы обязательно найдете тот, который вам подходит. Например, если вы хотите завершить свой первый олимпийский триатлон на дистанции, 220 Triathlon предлагает трехмесячный план обучения для начинающих, а также шестимесячный план обучения для начинающих.

Чтобы начать, просто выберите свой план тренировок, нажмите кнопку загрузки, и вы сможете сохранить или распечатать свой план.

Являетесь ли вы новичком или профессиональным триатлонистом, на Triathlete доступно множество бесплатных обучающих материалов. Одна из лучших программ по триатлону — восьминедельный план обучения триатлону для начинающих.

Есть важные советы и рекомендации, которые нужно знать перед тем, как начать тренировку, а затем PDF-файл для печати, который проведет вас по плану неделю за неделей. Не стесняйся попробуйте активную восстановительную тренировку чтобы максимально использовать свои два еженедельных дня отдыха.

Кроме того, вы можете ознакомиться с остальной частью платформы Triathlete, чтобы узнать больше о новейшем снаряжении для триатлона, культуре триатлона, предстоящих мероприятиях и советах по питанию.

Чтобы подготовиться к следующему (или первому) триатлону, выберите один из универсальное мобильное приложение TrainingPeaks и сопутствующая онлайн-платформа с планами, созданными профессиональными тренерами.

Посетите платформу, чтобы просмотреть самые продаваемые планы или выбрать один на основе рейтинга, цены или ваших спортивных способностей. Все планы включают бесплатную пробную неделю плана обучения, поэтому вы можете увидеть, что вам нужно, прежде чем совершить покупку.

Лучше всего загрузить мобильное приложение TrainingPeaks, чтобы отслеживать свои тренировки и результаты на протяжении всего плана. Кроме того, Training Peaks не только предоставляет планы тренировок по триатлону, плаванию, езде на велосипеде и гребле, но также является отличным онлайн-источник текущих планов.

Эти планы тренировок, созданные опытным триатлонистом Джошем Маскиным, помогут вам пересечь финишную черту триумфально и с улыбкой на лице.

В JM Fitness есть все: от полных планов тренировок по триатлону, олимпийским и полутриатлонным тренировкам до планов марафонского бега. Планы тренировок различаются по продолжительности в зависимости от гонки, в которой вы участвуете, поэтому ваше обучение может занять от года до четырех месяцев.

Хотя для доступа к планам обучения требуется оплата, они того стоят, поскольку предлагают дополнительные функции вместе с вашим планом обучения. Некоторые дополнения включают руководство по приготовлению еды, контрольный список дня гонки и доступ к частной группе Facebook.

Вы новичок в мире триатлона? Этот план тренировок от ACTIVE идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в триатлоне. 12 недель программы разбиты на три части: «Основа», «Сборка» и «Подготовка и постепенное снижение».

Начальный раздел начинается с трех тренировок в неделю, включая одну для плавания, одну для езды на велосипеде и одну для бега. По мере того, как вы продвигаетесь на четвертой неделе, тренировки продолжают увеличиваться и становиться все более жесткими. Более того, вы можете использовать свое текущее местоположение на платформе ACTIVE, чтобы находить и регистрироваться для участия в предстоящих гонках, мероприятиях и мероприятиях в вашем регионе.

Что делает Trainer Road уникальным, так это то, что он позволяет вам настроить план тренировок по триатлону в соответствии с вашими потребностями. Конструктор планов создает ваш план в соответствии с вашими тренировочными целями, тренировочной нагрузкой, объемом тренировок и уровнем опыта.

Оттуда вы можете изменить свой план, изменив порядок тренировочных дней и выбрав, хотите ли вы тренироваться в помещении или на открытом воздухе. Когда вы закончите, вы можете просмотреть свой план, чтобы увидеть обзор временной шкалы, а затем внести последние изменения.

Лучше всего скачать бесплатное мобильное приложение Trainer Road (доступно для iOS и Андроид), чтобы ваши тренировки всегда были на вашей ладони.

Marathon Handbook — это идеальная онлайн-платформа для тех, кто ищет обширную библиотеку планов тренировок. Четыре основные темы, на которых он сосредоточен, — ходьба, походы, похудение и, конечно же, триатлон.

Вы хотите завершить свой первый триатлон с честью? Попробуйте 20-недельный план тренировок Ironman. Соревнуетесь в своем первом олимпийском триатлоне? Есть отличный 16-недельный план, который позволяет легко пережить это изнурительное мероприятие.

У вас даже есть возможность загрузить планы как в милях, так и в километрах, а также некоторые дополнительные инструкции. Кроме того, Marathon Handbook также содержит интересные обзоры снаряжения и полезные руководства по питанию.

Когда вы новичок в триатлоне, важно иметь надежный план тренировок. Вот почему вам стоит попробовать это четырехнедельное учебное пособие от TOT Endurance.

Помимо того, что план можно загрузить и использовать совершенно бесплатно, он невероятно хорошо структурирован и детализирован и объясняет все аспекты тренировок по триатлону. Разделив тренировочную программу на еженедельные загрузки в формате PDF, TOT Endurance облегчает новичкам процесс обучения и достижения результатов каждую неделю.

Если вы хотите перейти от плана тренировок для новичков, TOT Endurance также предлагает 36-, 24- или 12-недельный план тренировок Ironman за небольшую плату.

SHAPE — это онлайн-платформа, которая предоставляет все, от советов по уходу за кожей и идей питания до тренировок знаменитостей и советов по управлению весом. Еще один замечательный вариант, который они предлагают, — это восьминедельный тренировочный план мини-триатлона.

Мини-триатлон или спринт-триатлон обычно намного короче по дистанции по сравнению с другими видами триатлона. При этом, если вы раньше почти не тренировались, лучше всего подойдет мини-триатлон, особенно если вы сочетаете его с этим планом тренировок.

Восьминедельный план состоит из ежедневного цикла, плавания, бега или ходьбы и одного или двух дней отдыха. Кроме того, есть удобный список необходимого тренировочного снаряжения, чтобы вы хорошо выступили в день гонки.

Проведите свое следующее мероприятие по триатлону, используя эти планы тренировок

Соревнования по триатлону могут показаться напряженными, но они также увлекательны, сложны и вполне достижимы даже для новичков. Кроме того, триатлон имеет множество преимуществ, включая развитие силы и повышение выносливости.

Поэтому, если вы хотите попробовать что-то новое, триатлон — отличное место для начала, так как он включает в себя плавание, бег и езду на велосипеде. Теперь, когда вы решили заняться триатлоном, вам нужен один из этих онлайн-планов тренировок, чтобы убедиться, что вы справитесь!