Ищете ли вы вдохновение, кулинарные советы или помощь в покупках, эти приложения могут помочь вам со средиземноморской диетой.
Средиземноморская диета, ориентированная на полезные жиры, свежие овощи и умеренное количество морепродуктов, является популярным подходом к здоровому питанию. Он предлагает способ потреблять меньше обработанных продуктов, но при этом наслаждаться богатым вкусом. Если вы хотите начать с этого способа питания, то эти приложения для средиземноморской диеты быстро познакомят вас с новыми вкусными рецептами.
Что такое средиземноморская диета?
Названная в честь пищевых привычек, характерных для Средиземноморского бассейна, средиземноморская диета в целом характеризуется своей сосредоточьтесь на растительной пище с включением умеренного количества морепродуктов и полезных жиров, таких как оливковое масло и орехи. Красное мясо и другие животные белки исключаются из рациона или употребляются в умеренном количестве.
Исследователи обнаружили, что этот тип питания коррелирует со многими преимуществами для здоровья, особенно в отношении сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения. Эта диета, включающая свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки, может коррелировать со снижением риска сердечных заболеваний. Похоже, что он также предлагает когнитивные преимущества.Есть много приложения, которые упрощают приготовление здоровой пищи, и выбор приложений для средиземноморской диеты ничем не отличается. Если вы хотите попробовать полезную для сердца кухню, которая также требует большого количества оливкового масла и других вкусных ингредиентов, то вот несколько приложений, поддерживающих средиземноморскую диету.
1. Средиземноморская диета и план питания
Получайте готовые планы питания, настраивайте размеры порций и оптимизируйте покупки продуктов с помощью этого приложения. После того, как вы настроите основы, Дом Вкладка отображает рецепты завтраков, обедов, ужинов и закусок на ближайшие несколько дней.
Ягодные коктейли, кукурузно-томатный суп, говядина с брокколи и бутерброд Капрезе — вот лишь некоторые из включенных рецептов. Нажмите Плюс подпишитесь под любым рецептом, чтобы добавить все ингредиенты в Продуктовый список экран, чтобы сделать покупки проще простого.
Нажмите Сердце кнопку, чтобы добавить в избранное любой из ваших рецептов, и не стесняйтесь заменять рецепты, которые вам не нравятся, на Заменять кнопка. Приложение «Средиземноморская диета и план питания» — отличный ресурс для простого и понятного способа поэкспериментировать с большим количеством блюд и упростить процесс планирования еды.
Скачать: Средиземноморская диета и план питания для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
2. Мой трекер средиземноморской диеты
Просмотрите тысячи рецептов и проверьте список запрещенных продуктов в приложении My Mediterranean Diet Tracker. Это приложение предоставляет много образовательной информации о диете, а также диаграммы для регистрации ваших ежедневных приемов пищи.
Имейте в виду, что в процессе настройки вас просят предоставить информацию о вашем текущем и желаемом весе, а также включаются функции отслеживания калорий. Если вы не хотите делиться этой информацией, выберите одно из других доступных приложений, которое может лучше соответствовать вашим предпочтениям.
Предоставленные приложением рецепты содержат много информации о включенных ингредиентах и макросах. Для чрезвычайно подробного содержания питательных веществ и функций отслеживания приложение My Mediterranean Diet Tracker предоставляет множество инструментов.
Скачать: Мой трекер средиземноморской диеты для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
3. Кури: рецепты и планирование еды
Хотя приложение Kuri не ориентировано конкретно на средиземноморскую диету, многие пескетарианские рецепты приложения также хорошо подходят для такого подхода к еде. А из более чем 700 рецептов, доступных в приложении, вы обязательно найдете новые любимые.
Просмотрите индивидуальные рецепты на вашем Дом вкладка Просматривая яркие фотографии таких блюд, как Феттучини Альфредо с жареной брюссельской капустой и Карпаччо из лосося, вы сможете выбрать блюда на неделю.
Выберите рецепты, которые вам нравятся, затем коснитесь Добавить в список покупок кнопка. Теперь все ваши ингредиенты для рецептов появляются на Список покупок экран, организованный в удобные категории, такие как специи, консервы и продукты.
Наконец, Планирование питания screen упрощает приготовление блюд для вашей семьи. Ответьте на несколько вопросов о количестве людей в вашей семье, а также о типах продуктов, которые вы предпочитаете. (Есть даже конкретный вопрос о том, любите ли вы кинзу.)
Затем приложение составляет для вас полный план питания с предварительно выбранными рецептами. Это один из самых простых подходов к домашней кухне.
Скачать: Кури: рецепты и планирование еды для iOS (Бесплатно)
4. Рецепты средиземноморской диеты: я
Просмотрите это бесплатное приложение, чтобы найти множество рецептов для начинающих. Узнайте, как приготовить все, от фалафеля до шакшуки, с помощью простых списков рецептов и четких фотографий.
Если вы ищете приложение с базовыми рецептами, то это простое введение в стили приготовления блюд средиземноморской диеты. Благодаря пошаговым инструкциям, четкому списку ингредиентов и полезным советам по приготовлению пищи это приложение идеально подходит для начинающих, которые хотят изучить богатые и разнообразные вкусы средиземноморской диеты.
Скачать: Рецепты средиземноморской диеты: я для Андроид (Бесплатно)
5. Lifesum: здоровое питание и диета
Дико популярное приложение для отслеживания еды Lifesum предоставляет персонализированные ежедневные рекомендации по питанию. Приложение также включает раздел, специально предназначенный для рецептов средиземноморской диеты, что позволяет легко включить этот диетический подход в свой распорядок дня.
Если вы выберете платную подписку на Lifesum, то сможете следовать средиземноморскому плану приложения, который включает в себя такие рецепты, как тофу с табуле из лебеды и салат из дикого риса и сладкого картофеля. Этот план также включает в себя большое количество свежих овощей и полезных жиров.
Скачать: Lifesum: здоровое питание и диета для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Попробуйте лучшие приложения средиземноморской диеты для свежих и ароматных рецептов
Если вы хотите попробовать средиземноморскую диету, существует большой выбор приложений, которые помогут вам в этом. Научитесь делать все, от радужных оберток с хумусом до курицы на гриле с цветной капустой и нутом.
С их удобными интерфейсами и пошаговыми инструкциями вы можете легко создать в этих приложениях богатый и разнообразный репертуар вкусных блюд, соответствующих рекомендациям средиземноморской диеты. Узнайте больше об этом восхитительном подходе к здоровому питанию.
