Хорошая гигиена заключается в том, чтобы содержать себя и свое окружение в чистоте и порядке, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми. Если вы не позаботитесь о себе, вы можете начать выращивать свою личную колонию бактерий и микробов. И никто не хочет прослыть «человеком в чашке Петри».
Однако даже самые чистые экземпляры среди нас заболевают. Поэтому, если вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы не подхватить простуду, грипп или что-то более серьезное, вот способы, которыми вы можете использовать свои технологии для этого.
Соблюдайте гигиену с помощью напоминаний о мытье рук
Самый недооцененный способ не заболеть — правильно мыть руки! Большинство людей тратят несколько секунд на намыливание и ополаскивание, но чтобы по-настоящему бороться с простудой и гриппом, нужно «выполнить все действия». позиций». Это означает, что вы должны уделять достаточно времени мытью ладоней, ногтей, тыльной стороны ладоней и даже запястья.
Вы можете пропеть про себя Happy Birthday, чтобы убедиться, что вы чистите достаточно долго, или вы можете использовать Таймер мытья рук Apple Watch, который также позволяет вам устанавливать напоминания о чистке ваших грязных носоуборщиков в течение дня.
Кроме того, вы можете проверить Умный дозатор мыла от Amazon, который оснащен 10 светодиодами, которые действуют как таймер обратного отсчета, когда вы моете руки. Как и функция мытья рук в Apple Watch, таймер будет показывать, когда вы моете руки в течение не менее 20 секунд.
Помимо рук, вы всегда должны держать в чистоте такие вещи, как смартфон, ключи и все, к чему вы прикасаетесь или кладете рядом с лицом. Устройства с ультрафиолетовым (УФ) светом — отличный способ дезинфицировать такие предметы. Например, Marquee Innovations УФ-стерилизатор представляет собой стерилизатор размером со смартфон, оснащенный беспроводной зарядкой. Бу-я!
Получите некоторые упражнения с умным тренажерным залом
Вероятно, лучший способ защитить свое тело от микроскопических захватчиков — это укрепить систему физической защиты. Укрепляя свою иммунную систему, вы затрудняете превращение вас вирусами в чихающую и хлюпающую кашу.
Приложения могут помочь вам прийти в форму, предоставляя различные инструменты и ресурсы, такие как планы тренировок, отслеживание и мониторинг прогресса — даже виртуальные личные тренеры.
Несколько приложений геймифицируют фитнес, высмеивая, чтобы сломать пот. Например, Зомби, бегите! приложение делает вас персонажем зомби-апокалипсиса, и единственный способ выжить — бежать в реальном мире. Еще одно приложение превращает вашу тренировку в путешествие по волшебным землям. Теперь вы можете быть ботаником, приводить себя в форму и укреплять свою иммунную систему одновременно!
Другой вариант, который вы, возможно, захотите рассмотреть, это умное фитнес-зеркало. Этот тип продукта — отличный выбор, поскольку он обеспечивает удобство, конфиденциальность и комфортную среду для тренировок. Вы можете не только тренироваться в пижаме, но и никогда не беспокоиться о том, что кто-то украдет ваши гири или оставит тренажеры потными и грязными.
Правильно питайтесь для улучшения иммунного здоровья
Диета, богатая фруктами и овощами, может помочь укрепить вашу иммунную систему, которая поможет защититься от всех видов плохих микробов. Если у вас возникли проблемы с потреблением достаточного количества продуктов, богатых питательными веществами, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.
Прежде всего, если у вас есть блендер и желание измельчить пищу, проверьте одно из этих приложений для смузи. Приложение 101 рецепт смузи это простой, но эффективный пример с достаточным количеством рецептов, чтобы сохранять интерес к вещам в течение нескольких месяцев.
Смузи — это самый простой и быстрый способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Это также веб-сайты, посвященные тому, чтобы помочь вам найти рецепты сока исходя из того, что есть в холодильнике. Наконец, если вы предпочитаете жевать зелень (потому что вы такой олдскульный), есть приложения, предназначенные для приготовления растительных блюд, включая салаты и даже десерты.
Спите лучше с трекерами сна и умными будильниками
Вы отложите, вы выиграли! Хороший ночной сон может помочь вам бороться с микробами и выйти победителем. Это потому, что когда вы хорошо отдохнули, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессом повседневной жизни. И когда ваше тело испытывает меньше стресса, ваша иммунная система становится сильнее.
Если вы понятия не имеете, насколько хорошо вы спите, или если у вас уже есть дефицит сна, вам повезло. Есть несколько Что вы можете сделать, чтобы наверстать потерянный сон, от использования носимого трекера сна до установки строгих графиков сна или использования чего-то вроде маски для сна. Сделав сон своим приоритетом, вы снизите вероятность того, что будете звонить больным на работу.
Существуют даже бесконтактные трекеры сна, такие как Amazon Halo Rise. Это устройство может не только отслеживать ваш сон по беспроводной связи с прикроватной тумбочки с помощью радара и искусственного интеллекта, но и он также может разбудить вас во время самой легкой стадии сна, используя свет, имитирующий восходящее солнце.
Выбирайте безалкогольные напитки
Когда вы пьете алкоголь, он может подавлять функцию определенных иммунных клеток, из-за чего вашему организму становится сложнее бороться с инфекцией. Кроме того, это также может привести к воспалению, что может еще больше ослабить иммунную систему. Как будто этого недостаточно, чрезмерное употребление алкоголя также может привести к плохому сну.
Чтобы избежать побочных эффектов любой вредной привычки, вы можете попробовать некоторые из многих приложения, которые помогут вам бросить вредные привычки. Если вы окажетесь в социальной ситуации, где ожидается выпивка, вы все равно можете поднять стакан, сделав один из фантастических рецепты безалкогольных напитков на YouTube.
В качестве альтернативы вам может быть интересно познакомиться с новыми друзьями с такими же здоровыми приоритетами, как и у вас. Следите за местными событиями на Встреча и начните проводить время в походах, на велосипеде или в компании других людей без отрицательных соблазнов.
Используйте эти технические советы, чтобы улучшить способность вашего организма бороться с болезнями
Многие из шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не заболеть, включают личную ответственность за то, как вы относитесь к своему телу, включая правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна.
Использование перечисленных выше приложений, веб-сайтов и устройств может помочь вам регулярно следовать достаточному количеству этих советов, чтобы улучшить свою устойчивость к болезням в краткосрочной перспективе и улучшить общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе, слишком.