Прохладное зимнее утро, и когда вы выкатываетесь из постели и ставите ноги на пол, вы чувствуете боль в пояснице. Какое-то время вы пытались игнорировать это, надеясь, что это пройдет, но боль все еще присутствует.
Вы пробовали растяжку, не хотите полагаться на безрецептурные обезболивающие и даже пробовали изгибать свое тело в различные позы йоги, но, похоже, ничего не помогает. К счастью, есть несколько типов гаджетов, которые могут облегчить вашу упорную боль в спине.
1. Аппараты чрескожной электронейростимуляции (ЧЭНС)
Приборы чрескожной электрической стимуляции нервов (ЧЭНС) представляют собой небольшие портативные устройства, в которых для стимуляции мышц используются электрические токи низкого напряжения, и многие люди используют их для лечения болей в спине.
Единицы TENS, такие как Стимулятор мышц Easy@Home TENS Unit поставляются с клейкими электродами, которые вы размещаете на своем теле. После включения устройство посылает электрические импульсы через электроды в ваши мышцы. Вы можете контролировать как интенсивность, так и продолжительность импульсов в соответствии с вашими предпочтениями.
Крутой аспект устройства TENS заключается в том, что вы можете использовать его практически на любой части тела, включая спину, плечи, руки и ноги. Это означает, что устройство может выполнять двойную функцию, не только помогая облегчить боль в спине, но и способствуя активному восстановлению после интенсивных тренировок, длительных походов или изнурительной езды на горном велосипеде.
Устройства TENS обычно считаются безопасными и эффективными для облегчения боли, хотя это важно. следовать инструкциям производителя и проконсультироваться с врачом перед использованием один.
2. Грелки
Тепло — один из оригинальных инструментов в борьбе с болью, а грелки делают успокаивающее тепло переносимым. Эти устройства повышают температуру ваших мышц, чтобы помочь уменьшить боль, расслабить тело и уменьшить воспаление и отек за счет увеличения притока крови к пораженным участкам.
На протяжении многих лет электрогрелки совершенствовались, а новейшие и лучшие электронные версии оснащены инфракрасной технологией, настройками температуры и даже встроенной функцией массажа.
Например, Грелка RENPHO предназначен для покрытия всей спины и шеи, хотя его можно наносить и на другие участки тела. Большинство электронных пэдов оснащены настройками нагрева и таймера, пультом дистанционного управления, таймером автоматического отключения и моющимся чехлом.
Другие более продвинутые параметры, такие как Гиперлед Веном 2 тепловое и массажное обертывание сочетают в себе методы (температуру и перкуссию), чтобы облегчить боль в спине. Устройство изготовлено из гибкого неопрена и предназначено для ношения на талии.
Он подключается через Bluetooth к вашему смартфону, и с помощью приложения Hyperice вы можете управлять его настройками нагрева и вибрации. Hyperice утверждает, что устройство может нагреваться почти мгновенно и работать без подзарядки в течение трех часов. Он даже одобрен TSA для ручной клади, поэтому вы можете наслаждаться облегчением во время следующего перелета по пересеченной местности.
3. Умные ролики из пеноматериала
Ролики из пены представляют собой цилиндрические кусочки пены, которые можно использовать для самомассажа. Они очень просты в использовании: просто лягте на ролик и используйте вес тела и рук, чтобы медленно кататься вперед и назад, оказывая давление на мышцы спины. Это растянет мышцы и, надеюсь, уменьшит напряжение и боль.
Есть несколько приложения, которые вы можете использовать, чтобы провести вас через упражнения с пенопластовым валиком. Или попробуйте валик из пеноматериала нового поколения, оснащенный дополнительными функциями, чтобы выйти на новый уровень. Например, Волновой валик Therabody пенопластовый валик сочетает в себе пенопластовый валик и вибрационную терапию, помогающую снять напряжение и повысить подвижность. Устройство поддерживает Bluetooth, что означает, что вы можете получить доступ к персонализированным процедурам с помощью приложения Therabody.
Если вы находитесь на рынке, рассмотрите умный ролик из пеноматериала с массажными импульсами с более высокой частотой вращения, который может помочь ускорить восстановление при воздействии на большие группы мышц, такие как спина.
4. Массажеры глубоких тканей
Массажные устройства существуют уже некоторое время и считаются очень безопасными, в том числе для лечения болей в спине путем растяжения мышц спины и увеличения кровотока. Они способны воздействовать на мышцы, которые могут стать напряженными и болезненными по нескольким причинам, включая плохую осанку, чрезмерное использование или травму.
Массажеры глубоких тканей бывают разных форм, включая портативные устройства и подушки для стульев. Портативные устройства, такие как Терабоди Прайм оснащены эргономичной рукояткой, несколькими насадками, интеграцией приложений через Bluetooth и настраиваемой скоростью. Однако из-за его формы его может быть трудно использовать при нацеливании на спину.
Другие варианты, такие как Ручной массажер глубоких тканей Wahl обеспечивают целевое расслабление мышц и предназначены для достижения труднодоступных областей, таких как нижняя часть спины. Это устройство обеспечивает более 3000 импульсов в минуту, оснащено несколькими массажными головками и может работать до 7 часов без подзарядки.
Если вы просто хотите сесть и позволить гаджету делать свою работу, то вам, вероятно, не нужен карманный компьютер. К счастью, доступны и другие, более пассивные варианты. Например, Snailax шиацу-массажер для шеи и спины оснащен такими функциями, как нагрев и вибрация, а также механизмами, имитирующими раскатывание или разминание. И вы можете использовать его на любом офисном кресле, кресле или диване.
Это означает, что вы можете использовать это устройство на одном из лучшие офисные стулья от болей в спине при этом также используя одно из лучших приложений для улучшения осанки. Ваша спина будет вам благодарна!
Избавьтесь от болей в спине с помощью этих гаджетов
Если вы относитесь к тому типу людей, которые испытывают боли в спине, то один из этих гаджетов может быть именно тем, что вам нужно. Независимо от того, идете ли вы на электрическую стимуляцию мышц, тепловую терапию или массаж с помощью умного пенопластового валика, найдется что-то на любой вкус.
Имейте в виду, однако, что, вероятно, было бы неплохо проконсультироваться с врачом, прежде чем убедиться, что выбранный вами вариант подходит для вашей ситуации. Счастливого выздоровления!
