Кто не видел потрясающий опыт путешествий в Instagram или смотрел бесстрашный влог о приключениях и не думал: «Хотел бы я сделать это»?
Хотя путешествие может быть захватывающим, стимулирующим и запоминающимся, оно сопряжено со своими проблемами. Одиночество, ощущение себя аутсайдером, пропущенные мероприятия дома и языковой барьер — вот лишь некоторые из проблем, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.
Проблемы в дороге могут подорвать вашу уверенность в себе и самочувствие, но есть способы позаботиться о своем психическом здоровье во время путешествия. Вот наши семь главных советов, как позаботиться о себе.
1. Оставайтесь организованными и установите рутину
Хороший способ начать с того, как позаботиться о своем психическом здоровье во время путешествия, — это оставаться организованным. Быть в движении может означать отсутствие рутины, а отсутствие структуры дня может вызвать у вас беспокойство, подавленность или даже легкое огорчение.
Без структуры ваших дней вы также с большей вероятностью сосредоточитесь на проблемах или предполагаемых негативах, которые появляются в вашей жизни. Чтобы бороться с этим, попробуйте создать для себя привычки и распорядок дня. Некоторые из преимуществ наличия рутины, изложенные свободное пространство, включать:
- Снижение стресса и беспокойства.
- Повышение креативности и продуктивности.
- Облегчение бессонницы.
Если вы ищете простое приложение, которое поможет вам организовать свой день, попробуйте Microsoft To Do. Это бесплатное облачное приложение для управления задачами позволяет создавать ежедневник, ставить цели и напоминания и даже делиться задачами с другими пользователи. Выяснить как использовать Microsoft To Do в нашем руководстве для начинающих.
Установление распорядка поможет вам обрести целеустремленность и поддержит ваше психическое здоровье во время путешествия.
Скачать: Microsoft, чтобы сделать для Андроид | iOS (Бесплатно)
2. Загрузите офлайн-карты, чтобы никогда не заблудиться
Заблудиться во время путешествия может повлиять на ваше психическое здоровье, а именно на вашу уверенность в себе и чувство независимости, поэтому важно быть готовым, используя приложение карты.
Крайне важно выбрать навигационное приложение, которое поддерживает автономное использование, так как вы не хотите заблудиться в районе с низким уровнем сигнала или без Интернета. Есть несколько бесплатных автономных инструментов GPS-навигации вы можете положиться, если у вас нет подключения к Интернету.
Карты Google — это бесплатное и в значительной степени надежное навигационное приложение, и вы можете загружать области карты для использования в автономном режиме. (Выяснить как загрузить офлайн-карты в Google Maps в нашем руководстве).
Скачать: Карты Google для Андроид | iOS (Бесплатно)
Наличие социальных связей является жизненно важной частью нашего психического благополучия. Если вы хотите позаботиться о своем психическом здоровье во время путешествия, крайне важно установить и поддерживать социальные связи.
КМГА подчеркивает, что общение с другими может помочь снизить депрессию и беспокойство, повысить нашу самооценку и дать нам чувство принадлежности. Если вы путешествуете по стране, где говорят на вашем родном языке, с помощью таких приложений, как Встреча может помочь вам найти группы единомышленников со схожими интересами.
Однако, если вы путешествуете за границей или в стране, где вы не знакомы с языком, инструмент для перевода просто необходим. Даже если местные жители могут говорить на вашем языке, предлагая приветствие или простое «спасибо» на своем языке. родной язык может помочь вам общаться (плюс, вы повысите уверенность в себе, изучая иностранный язык). фразы).
Попробуйте Google Translate — бесплатный инструмент для перевода, который позволяет загружать языки в автономном режиме, печатать, говорить и сканировать текст для перевода с одного языка на другой. Вы также можете хранить ваши любимые переводы в разговорнике.
Скачать: Google Переводчик для Андроид | iOS (Бесплатно)
4. Записывайте свои чувства и документируйте свой опыт
Широко признано, что ведение дневника может помочь вашему психическому благополучию. Если вы ищете простой способ позаботиться о своем психическом здоровье во время путешествия, вам может помочь приложение для дневника.
Ведение дневника в дороге полезно не только для размышлений о тревогах и проблемах (и поиска рабочих решений), но и для поднятия настроения. Если вы испытываете затишье в путешествиях — будь то из-за того, что ваша внештатная работа важнее исследований, вы экономите деньги, останавливаясь где-нибудь в немного скучно, или если вы пропустили события, происходящие дома — перечитывание ваших воспоминаний о путешествии может напомнить вам обо всех удивительных вещах, которые вы сделанный.
Ведение дневника может помочь взглянуть на вещи в перспективе. Читая свои воспоминания о путешествиях, вы можете увидеть, как далеко вы продвинулись (буквально и мысленно), пережить воспоминания, которые вы создали, и с нетерпением ждать следующего этапа вашего путешествия.
Ты можешь Создайте красивый дневник путешествия с помощью бесплатного приложения журнала путешествий. Кроме того, My Diary — это привлекательное приложение для ведения дневника, которое позволит вам записывать свои мысли и воспоминания на ходу.
Скачать: Мой дневник для Андроид | iOS (Бесплатно)
5. Оставайтесь на связи с друзьями и семьей дома
Один из самых важных способов научиться заботиться о своем психическом здоровье во время путешествий — это оставаться на связи с семьей и друзьями, пока вас нет дома.
Есть несколько способов, которыми вы можете поддерживать самые близкие отношения во время путешествий, от просмотра вечеринок Netflix до совместной онлайн-игры. Тем не менее, подняв трубку или присоединившись к видеочату, вы можете обеспечить высококачественное взаимодействие с вашими близкими.
В наши дни нет недостатка в приложениях для обмена сообщениями или видеозвонков — лучшая платформа для выбора — та, которая есть у ваших друзей и семьи. Попробуйте Zoom, Google Meet, Whatsapp, Facebook Messenger или Microsoft Teams и посмотрите, что вам подходит.
6. Проведите время, чтобы насладиться чувством вины, когда вы чувствуете себя подавленным
Несмотря на то, что это весело и увлекательно, путешествие может быть утомительным. Если вам нужно отдохнуть от требований ваших путешествий, то времяпрепровождение без чувства вины, в котором вы можете потерять себя, идеально подходит для заботы о вашем благополучии.
Эскапизм — отличный инструмент для снижения стресса. Используйте свое любимое приложение для чтения электронных книг, чтобы погрузиться в книгу, погрузиться в видеоигру или стать одержимым хорошим сериалом на потоковой платформе, такой как Netflix.
Важно позволить себе заниматься нетребовательным времяпрепровождением, чтобы поддерживать свое психическое здоровье во время путешествия. Выделенное время простоя всегда необходимо, будь то дома или вдали.
Социальные сети могут быть обоюдоострым мечом для путешественников — они могут вызывать зависть, FOMO и чувство неадекватности. Однако в других случаях это может сыграть решающую роль, помогая нам чувствовать связь, особенно если мы путешествуем в одиночку или пропускаем важные семейные мероприятия, такие как Рождество.
Ключом к заботе о своем психическом здоровье во время путешествий является умеренное использование социальных сетей. Хотя удаление или деактивация ваших учетных записей может показаться заманчивым, когда вы чувствуете, что скучаете по дому, персонализация ваших каналов, чтобы ограничить сообщения, вызывающие FOMO может быть лучшим выбором.
Вы также можете скрыть приложения социальных сетей с главного экрана но включите уведомления. Таким образом, вы по-прежнему будете получать сообщения от друзей и родственников через социальные сети — без соблазна бесконечной прокрутки.
Ваше психическое здоровье всегда важно
Оставаться на связи, вести дневник и быть самостоятельным — все это отличные способы позаботиться о своем психическом здоровье во время путешествий. Поддержание активности и стремление к здоровой диете во время движения также являются хорошими способами поддержать свое самочувствие. Если вы чувствуете себя плохо или находитесь в состоянии психического расстройства, обязательно обратитесь за поддержкой к тому, кому вы доверяете.