Вы можете знать «12 дней Рождества» как известную рождественскую песнь или как «Двенадцать дней» в христианстве. По сути, это относится к 12 дням после Рождества, начиная с 25 декабря и заканчивая в полночь 5 января.
Что, если бы вы превратили 12 дней Рождества в фитнес-вызов, где вам нужно было бы тренироваться каждый день? В конце концов, последние несколько дней курортного сезона — отличное время, чтобы начать тренировки.
В первый день лучше начать с чего-то быстрого, потного и веселого. Рождественская 10-минутная танцевальная тренировка Памелы — это именно то, что нужно. Кроме того, вы можете поджемовать во время тренировки под некоторые классические рождественские песни, такие как Holly Jolly Christmas и Under The Mistletoe.
Посещать Канал Памелы Рейф на YouTube чтобы найти множество других тренировок на рождественскую тематику, которые вы можете попробовать. Каждая тренировка длится не более 10 минут и включает в себя несколько лучших рождественских песен.
Эту тренировку проводит Кэролайн Гирван, сертифицированный персональный тренер. Это намного сложнее, чем тренировка предыдущего дня, но идеально подходит, если вы хотите подняться на ступеньку выше и бросить себе вызов.
Кэролайн предлагает тренировку для всего тела, которая сочетает в себе кардио и тяжелую атлетику. увеличьте свой прирост мышечной массы. Приседания в шахматном порядке, выпады и румынская становая тяга — это пара упражнений, включенных в сессию. Так что берите пару гантелей и коврик для упражнений, отодвиньте рождественскую елку в сторону, и вперед!
Не стоит недооценивать силу рождественской танцевальной тренировки от Growwithjo. Конечно, это может быть всего лишь 14-минутная веселая танцевальная сессия, но гарантировано, что вы в конечном итоге будете потеть, а ваши мышцы гореть.
Эта непрерывная кардио-тренировка для начинающих включает в себя классические праздничные хиты, такие как «All I Want for Christmas Is You» Мэрайи Кэри и «О, Санта!». Кроме того, за движениями легко следить, что делает его отличным физкультура для всей семьи.
Почему бы не использовать четвертый день, чтобы снять стресс и внести немного спокойствия в праздничный сезон? Flow Into Christmas — это 15-минутный урок йоги, который проводит Сара Треанор. Успокаивающий голос Сары проведет вас через каждую позу йоги, следя за тем, чтобы вы выполняли каждую из них правильно.
Эта практика йоги является первой из двух специальных рождественских занятий по йоге. Вторая часть представляет собой 25-минутная праздничная йога для хорошего самочувствия сеанс, если вы хотите попробовать его после первого.
Вернитесь к тренировкам на танцевальной вечеринке на пятый день, чтобы двигаться, танцевать и потеть. Тренировочный класс MadFit идеально подходит для начинающих, так как включает в себя несложную хореографию и отличный способ сжечь серьезные калории, при этом получая удовольствие.
Танцевальная сессия включает в себя пять рождественских песен, которые создадут у вас праздничное настроение, например, Jingle Bell Rock и Last Christmas. Кроме того, вы можете попробовать другие танцевальные классы MadFit, посвященные Рождеству, такие как 10-минутная рождественская танцевальная тренировка с 2021 года.
Эта праздничная тренировка от Growingannanas представляет собой тренировку всего тела, которая не требует оборудования, но может убить вас физически. Большинство тренировок Анны, как правило, высокоинтенсивные и часто тяжелые, и эта не исключение.
Тренировка начинается с короткой разминки, а затем переходит к основной тренировке HIIT продолжительностью 50 секунд и всего 10 секунд восстановления. Если этого недостаточно, чтобы вы утонули в поту, есть также интенсивный финишный раздел.
Чтобы отпраздновать, что вы преодолели полпути, наденьте танцевальную обувь и буги-вуги и отправляйтесь на эту танцевальную тренировку с хорошим самочувствием. Если вы любите зумбу, вас точно не разочарует этот танцевальный класс под руководством Зумбы Сулу — международного инструктора зумбы.
Танцевальный класс включает в себя радостную, живую, но легкую хореографию, которая обязательно сожжет лишние праздничные калории. Кроме того, вы можете наслаждаться некоторыми дополнительными Танцевальные тренировки на тему Рождества и танцевальные тренировки на Хэллоуин от Канал Зумбы Сулу на YouTube.
Эта запоминающаяся праздничная рождественская тренировка от The Studio. Ютуб-канал студии фокусируется на энергичных тренировках в сочетании с веселой фоновой музыкой, и это именно то, о чем идет речь в этой танцевальной тренировке HIIT.
Занятие представляет собой смесь танцевальной кардио и тонизирующей терапии в сопровождении одних из лучших рождественских песен. Во время тренировки у вас есть возможность использовать эспандер на некоторых участках, но это не обязательно. Тем не менее, он предлагает уникальный способ получить максимальную отдачу от вашего диапазона сопротивления.
День девятый — это время, чтобы выйти из него и сделать первые шаги. Рождественская ходьба от Kyra Pro — это идеальный способ заняться ежедневными физическими упражнениями, когда у вас мало времени или сил.
И хотя тренировка длится всего 10 минут, Кира обещает, что в общей сложности вы сможете пройти около 1600 шагов, даже не выходя из дома. Взгляните на другие классы на Канал Киры на YouTube если вы хотите добавить быструю разминку перед занятием и быструю заминку после него.
Blogilates — широко известная фитнес-платформа, которая предлагает бесплатные тренировки дома с Кэсси Хо. Это особенное Рождество кардио-тренировка включает в себя энергичные, но несложные упражнения, такие как реверансы, приседания, альпинизм и многое другое. более.
Для тех, кто чувствует себя ленивым или немотивированным, не напрягайтесь. Энергия Кэсси достаточно заразительна, чтобы помочь вам добраться до финиша. Как и другие каналы, Канал YouTube Blogilates содержит множество других тренировок, живых сессий, задач и многого другого.
Ты почти там! Итак, на 11-й день Рождества пришло время выложиться по полной и привести свое тело в форму с помощью сжигающего жир и укрепляющего мышцы сеанса пилатеса. Ваш тренер, Элени Демос, проведет вас через тяжелую 30-минутную кардио-тренировку по пилатесу, включающую различные движения, такие как приседания со снежным ангелом и пульсацию воина I.
Тренировка начинается с быстрой разминки и заканчивается заслуженной заминкой. Основная тренировка пилатеса — это 40 секунд активных упражнений и 10 секунд восстановления. Кроме того, нет повторяющихся упражнений, так что скучать не придется.
В последний день из 12 дней Рождества, почему бы не устроить веселую семейную тренировку, которая понравится всем? Рождественская тренировка Гринча от GET KIDS MOVING — это фантастический фитнес-класс, который может мотивируйте своих детей заниматься спортом.
К счастью, это короткая тренировка, которая удерживает их внимание, пока Гринч выполняет такие упражнения, как приседания, выпады, прыжки и домкраты. Чтобы узнать о других увлекательных тренировках, на которых малыши могут тренироваться вместе со своими любимыми персонажами, взгляните на ЗАСТАВЬТЕ ДЕТЕЙ ДВИЖАТЬСЯ на канале YouTube.
Пришло время провести 12 дней рождественских тренировок
Во время Рождества трудно придерживаться обычного режима питания и физических упражнений. Но что, если бы вы могли выполнить несколько простых, легких, потных и веселых тренировок? Вы, конечно, можете! Все, что вам нужно сделать, это попробовать эти 12 дней рождественских тренировок, чтобы провести последние несколько дней праздничного сезона на ура.
