Независимо от того, насколько занята ваша жизнь, каждый заслуживает отдыха! Отпуск может помочь вам очистить разум, уменьшить стресс и сделать вас намного счастливее. К сожалению, есть вероятность, что вы вернетесь из отпуска, чувствуя себя так, как будто вы набрали несколько фунтов и ослабили свои цели в фитнесе.
Хорошей новостью является то, что вы можете избежать лишнего багажа в отпуске. Так как же сжигать калории в отпуске и при этом получать массу удовольствия? Вот несколько простых советов.
1. Ходите куда угодно со Sweatcoin
Наслаждаетесь ли вы местными достопримечательностями, совершаете групповую пешеходную экскурсию или идете в ближайший ресторан на ужин, старайтесь всегда ходить пешком, куда бы вы ни пошли! Для тех, кому не хватает мотивации, чтобы начать ходить, попробуйте приложение Sweatcoin.
Sweatcoin — это
приложение-шагомер, которое побуждает вас ходить награждая вас валютой "sweatcoin". Чем больше вы идете, тем больше зарабатываете свиткоинов, которые можно использовать для покупки реальных товаров и услуг. Вы даже можете принять участие в общественных соревнованиях по ходьбе и гонках, чтобы соревноваться с другими, чтобы выиграть по-крупному. Или вы можете пожертвовать свои свиткоины на благотворительность, если хотите.Скачать: Sweatcoin для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Попробуйте планку в номере отеля
Быстрая планка — идеальная тренировка для отпуска. В частности, потому, что для этого не требуется много места, вы можете легко получить приличный сеанс в гостиничном номере, прежде чем начать бездельничать и пастись у бассейна отеля.
Приложение Plank Challenge — лучший инструмент, который поможет вам построить более сильное ядро. Приложение предлагает 30-дневные программы тренировок на трех уровнях: начальный, средний и продвинутый. Программа для начинающих включает тренировки, которые длятся всего три минуты, а программа для продвинутых состоит из более длительных 30-минутных тренировок.
Чтобы проверить себя, коснитесь Испытание чтобы увидеть, как долго вы можете держать планку. Оттуда вы можете отслеживать свое время планки и пытаться побить свой собственный рекорд.
Скачать: Вызов планки для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Исследуйте окрестности на велосипедной прогулке с велосипедистами
Помимо пеших прогулок, езда на велосипеде — отличный способ исследовать окрестности во время отпуска. Кроме того, езда на велосипеде — лучший вариант, если вы хотите сжечь больше калорий. Чтобы найти безопасные велосипедные маршруты, используйте навигационное приложение, например Cyclers. Приложение Cyclers включает в себя управляемую голосовую навигацию, отслеживание цикла и статистику, а также автоматический планировщик маршрута с оптимальным соответствием.
Просто выберите начальную и конечную точку, а также тип велосипедной прогулки, и приложение создаст для вас маршрут. Кроме того, вы можете редактировать и настраивать свой маршрут по своему усмотрению. Так что отправляйтесь на велосипедную прогулку с Cyclers, и вы даже будете получать предупреждения о дорожном движении и другие предупреждения о безопасности во время езды на велосипеде.
Скачать: Велосипеды для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Остановитесь в отеле со спортзалом
Один из лучших способов гарантировать хорошую тренировку во время отпуска — остановиться в отеле, в котором есть тренажерный зал или фитнес-центр. Чтобы убедиться, что вы сделали правильный выбор, воспользуйтесь сайтом Hotels.com, чтобы правильно сузить область поиска.
Чтобы начать, просто введите место отдыха и нажмите на фильтры. У вас есть возможность фильтровать по бюджету, рейтингу, классу и многому другому. Однако, чтобы найти отель с тренажерным залом, прокрутите вниз до Удобства и нажмите Спортзал.
Оттуда вы можете либо просмотреть карту над головой, либо пролистать различные доступные варианты размещения. Кроме того, каждый список включает в себя такие детали, как отзывы гостей, фотографии и основные моменты собственности.
Скачать: Hotels.com для iOS | Андроид (Бесплатно)
5. Упакуйте легкий вес и выполните тренировку с лентой сопротивления
Невозможно упаковать набор гантелей, мяч для упражнений или беговую дорожку в чемодан. Небольшой элемент тренажера, такой как эспандер, почти не займет места в вашей сумке, но он все равно может дать вам отличную тренировку.
Тренировка с лентой сопротивления — это приложение для тренировок с эспандером который включает в себя более 20 различных тренировок с полосами сопротивления и задачи на выбор. Кроме того, приложение предлагает отслеживание активности и настраиваемый таймер тренировки. Тренировки с лентой сопротивления бывают трех уровней сложности: начальный, средний и сложный. Некоторые тренировки нацелены на конкретные области, такие как пресс, грудь, ягодицы и квадрицепсы.
Скачать: Тренировка с лентой сопротивления для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
6. Посетите занятие в местном спортзале
Если вы не можете забронировать отель с собственным тренажерным залом, но предпочитаете заниматься в нем, подумайте о том, чтобы записаться на занятия в местном тренажерном зале. Найти близлежащие спортивные залы очень просто с помощью Google Maps.
Карты Google дают вам возможность исследовать окрестности и находить развлечения поблизости, например спортивные залы. Просмотрите близлежащие тренажерные залы и фитнес-центры, чтобы найти тот, который вам нравится. Вы даже можете использовать фильтры, чтобы найти тренажерный зал на основе расстояния, рейтинга и часов. Сделав свой выбор, вы можете либо связаться с ними, либо использовать приложение, чтобы получить мгновенные указания.
Скачать: Карты Google для iOS | Андроид (Бесплатно)
7. Найдите ближайшую пешеходную тропу с помощью Wikiloc
Удобно посещать тренажерный зал отеля или местный фитнес-центр. Тем не менее, намного приятнее выйти на улицу и насладиться природой. Это особенно верно, если вы отдыхаете где-то, где есть красивые пешеходные тропы.
Wikiloc — это приложение, которое может помочь вам найти пешеходные маршруты и улучшите свой общий опыт походов. Включите определение местоположения на своем устройстве, и приложение предоставит вам список возможных походов. Кроме того, вы можете использовать функцию карты, чтобы найти тропы, которые находятся поблизости.
Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы отслеживать свой поход в реальном времени, пока вы заняты, или находить походы, которые совершили местные жители. Каждая тропа содержит всю необходимую информацию, включая расстояние, высоту, сложность, тип тропы и многое другое.
Скачать: Wikiloc для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Загрузите эти приложения, чтобы избавиться от лишнего веса в отпуске
Сжигание калорий и похудение, не выходя из дома, иногда является сложной задачей. Но еще труднее сжечь лишние калории, когда вы пытаетесь насладиться отпуском. Даже в отпуске вы можете использовать эти простые советы, чтобы выполнять дополнительные упражнения, сжигать калории и избегать набора веса во время отпуска.
