Благодаря популярности носимых устройств, устройств Интернета вещей и ценных онлайн-сервисов женщины имеют больше доступа к доступным оздоровительным технологиям, чем когда-либо. Если вы женщина среднего возраста (от 35-40 до 60-65 лет) или хотите помогите кому-нибудь, ознакомьтесь с этими полезными приложениями и гаджетами, чтобы найти руководство и поддержку нуждаться.
1. Гормональные трекеры
Исследования в области здоровья женщин среднего возраста показывает, что женщины среднего возраста испытывают более серьезные проблемы, связанные со здоровьем, работой, семьей, финансами и личными целями. Справиться с изменениями в ваших гормонах может быть сложно, в то время как вы также справляетесь с многочисленными внешними стрессорами.
Трекеры гормонов помогут вам понять и справиться с резкими изменениями в вашем теле и настроении из-за колебаний уровня гормонов. Вздутие живота, усталость, учащенное сердцебиение, снижение фертильности и приливы — это лишь некоторые симптомы непредсказуемого уровня гормонов.
Разработан штатными акушерами-гинекологами и учеными. Мира— «домашняя лаборатория гормонов» — улавливает мельчайшие гормональные изменения и помогает вам определить свой гормональный фон, чтобы вы могли лучше справляться с гормональным дисбалансом и нерегулярными циклами. Используя различные датчики, маленькое устройство собирает информацию о вашем гормональном цикле и отправляет ее в Приложение Мира. Там вы можете просмотреть простые для понимания, персонализированные и исчерпывающие данные, которые помогут вам точно рассчитать время лечения бесплодия.
Чтобы отслеживать общее состояние здоровья и самочувствие, попробуйте Унылый месяц. Приложение дает вам ежедневный прогноз изменений в вашем теле и отправляет персонализированные советы по еде, фитнесу и внимательности, используя данные о гормонах. Moody Month также объединяется со специалистами по женскому здоровью, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор, который положительно повлияет на ваше благополучие.
2. Умные домашние помощники
Технология «умный дом» экономит ваше время и усилия при решении многих задач, предоставляя вам свободу преследовать свои самые важные цели и отношения. Умные домашние помощники также могут помочь вам установить напоминания о здоровье, общаться с близкими, выполнять программы упражнений и учиться готовить питательные блюда.
Чтобы выяснить, какой умный домашний помощник вам нужен, ознакомьтесь с этими 9 типов умных домашних устройств и что они делают. Если вам сложно управлять несколькими устройствами, вы можете выбрать одну экосистему из лучшие системы умного дома доступны, например Amazon Alexa, Google Home или Apple HomeKit.
3. Приложения для борьбы с тревогой и депрессией
Исследования в области наук о мозге показывает, что женщины среднего возраста подвержены более высокому риску депрессии из-за гормональных изменений, генетических переменных и других факторов, таких как безработица. Чтобы эффективно облегчить депрессию, профессионалам нравится Доктор Стюарт Эйзендрат Выступайте за упражнения на осознанность, которые могут помочь вам лучше осознавать свои мысли и эмоции. Если вы хотите сформировать привычки здорового мышления, практиковать осознанность с медитативным контентом на Spotify или скачать БеспокойствоДерево приложение.
Участие в безопасном сообществе также может помочь вам справиться с депрессивными симптомами. Вероятно, стоит держаться подальше от социальных сетей, таких как TikTok, Facebook и Snapchat, которые обучение в JAMA Network Open связи с депрессией у взрослых старше 35 лет. Но вы можете попробовать приложения для социального взаимодействия, такие как Послесвечение, который предлагает безопасное пространство для общения с единомышленниками.
4. Трекеры сна
Об этом сообщает The Sleep Foundation. что женщины на целых 40 процентов чаще, чем мужчины, испытывают бессонницу. Когда женщины достигают менопаузы, телесные изменения могут вызвать ночную потливость, нарушающую сон. Одним из лучших неносимых устройств является Анализатор сна Withings, коврик для отслеживания сна, который можно положить под матрас для измерения циклов сна и обнаружения апноэ во сне. Просто не забудьте получить диагноз врача, если вы подозреваете, что у вас расстройство сна.
5. Bluetooth-трекеры
Забывчивость может быть частью путешествия среднего возраста, поскольку в вашем мозгу происходят изменения. Если потеря ключей, кошелька или кошелька стала повседневным делом, прикрепите Bluetooth-трекер, такой как Apple. AirTag к вещам, которые вы обычно теряете. Затем вы можете легко найти их, используя Найти мое приложение. Или вы также можете попробовать создание собственного AirTag, если у вас есть на это время и изобретательность!
6. Мониторинг сердца
Здоровье сердечно-сосудистой системы обычно ухудшается с возрастом. И согласно Медицинский университет Джона Хопкинса, женщины в ранней менопаузе (45 лет и моложе) подвергаются более высокому риску возникновения проблем с сердцем. Чтобы отслеживать здоровье своего сердца, ознакомьтесь с Мави, легкий, водонепроницаемый датчик, который вы носите на груди, чтобы отслеживать жизненно важные показатели здоровья. Если вы предпочитаете умные часы на запястье, которые отслеживают частоту сердечных сокращений и нерегулярный сердечный ритм, попробуйте Фитбит Смысл 2 или Apple Watch серии 8.
7. Стриминговые сервисы
Середина жизни — чувствительный переходный период. Когда вы сталкиваетесь с вопросами смертности, вы можете начать сомневаться в своих прошлых решениях или иметь сильное желание создать смысл в своей жизни. Если вы чувствуете, что вам нужно взбодриться после слишком долгих размышлений или беспокойства о будущем, расслабьтесь с помощью вдохновляющих фильмов в ваших любимых потоковых сервисах.
Попробуйте такие фильмы, как Скрытые фигуры на Amazon, повествующий о том, как три вдохновляющие женщины из НАСА запустили астронавта в космос. Если вы находитесь в разгар критического жизненного перехода, посмотрите Ешь, молись, люби на Netflix. Эта экранизация мемуаров Элизабет Гилберт показывает, как женщина меняет свою жизнь после развода. Или, если вы жаждете остросюжетной драмы, попробуйте Эквити на Вуду. Основанный на реальных беседах с женщинами-ветеранами Уолл-Стрит, Equity помещает борьбу женщин-профессионалов в центр этого мощного фильма.
8. Образовательные онлайн-курсы
Инвестиции в онлайн-курсы могут помочь вам прояснить свои цели и личность во время кризиса среднего возраста. Учебная платформа Эльвтр предлагает живые онлайн-курсы под руководством лидеров отрасли по широкому кругу тем, включая Женщины в лидерстве.
Или вы можете зарегистрироваться на Coursera и проверить Поиск цели и смысла жизни: жизнь ради самого важного курс. Этот онлайн-курс от Мичиганского университета показывает, как наука, философия и практика помогают вам жить целеустремленной жизнью. Вы также сможете пройти практические упражнения, которые помогут вам увидеть более широкую картину и сосредоточиться на важных вещах.
Вы можете преуспеть в среднем возрасте с помощью технологий
Хотя технологии не могут заменить врачей или близких людей, они могут оказать вам ценную поддержку, когда вы столкнетесь с некоторыми из наиболее распространенных проблем среднего возраста. Навигация по этим жизненным изменениям возможна с помощью доступных гаджетов и приложений. Когда в среднем возрасте все становится невыносимо, помощь, в которой вы нуждаетесь, может быть всего в нескольких кликах!
