Если вам надоели ваши текущие тренировки, ваш прогресс в фитнесе остановился или вы просто ищете перемен, поиск нового бесплатного плана тренировок может быть именно тем, что вам нужно.
Существует множество бесплатных онлайн-контентов о фитнесе, которые, как утверждается, помогут вам быстро прийти в форму. Однако не все бесплатные онлайн-тренировки сертифицированы, и выполнение программ тренировок, созданных неквалифицированными создателями контента, может подвергнуть вас риску получения травмы (не говоря уже об отсутствии результатов). Чтобы помочь вам найти бесплатные планы тренировок, которым безопасно следовать, ознакомьтесь с тщательно подобранным списком материалов для фитнеса, созданным сертифицированными профессионалами.
YouTube заполнен фитнес-контентом от малоинтенсивные тренировки, которые не будут раздражать ваших соседей
к барре тренировки и другие интересные уроки тренировок. Тем не менее, большинство видеороликов с тренировками, которые вы найдете здесь, не будут созданы или продемонстрированы сертифицированными личными тренерами. Это займет немного фильтрация поиска на ютубе чтобы найти настоящих экспертов по фитнесу и избежать неосведомленных создателей контента, которые просто хотят увеличить число своих подписчиков.Вот несколько заслуживающих доверия фитнес-каналов на YouTube, каждый из которых предлагает бесплатные планы тренировок, созданные сертифицированными личными тренерами и профессионалами в области физических упражнений.
Если вы ищете домашние тренировки, которые помогут улучшить вашу физическую форму и силу, то The Body Coach TV — отличное место для начала. Джо Уикс, также известный как The Body Coach, является сертифицированным личным тренером с первоклассной степенью в области спортивных наук. Прославившийся своими книгами «Lean in 15», британский личный тренер известен своими сложными тренировками HIIT и своей серией «PE With Joe», которая началась в 2020 году и охватывает всех возрастов.
Просмотрите плейлисты The Body Coach TV, чтобы найти подходящий бесплатный план тренировок. Вы найдете сочетание планов, от 10-минутных тренировок до 21-дневных режимов, которые обязательно принесут желаемые результаты.
Если вы ищете разнообразные бесплатные планы тренировок и фитнес-контент, канал POPSUGAR Fitness — это то, что вам нужно. От танцевальных упражнений и кардио с собственным весом до табаты и пилатеса — этот канал предлагает вам полный спектр тренировок, которые вы можете пройти бесплатно.
Тренировки POPSUGAR Fitness проводятся личными тренерами и спортивными экспертами (многие из которых имеют собственные Каналы YouTube для большего количества контента), так что вы можете быть уверены, что вы в надежных руках, следуя этим видео.
Хотите ли вы начать заниматься йогой впервые или являетесь опытным йогом, «Йога с Адриеной» — это центр йоги на YouTube. Адриен — квалифицированный международный преподаватель йоги, которая стремится включить умственное и эмоциональное благополучие в свои простые для восприятия видео о йоге.
Все уровни и телосложения приветствуются в Yoga With Adriene, и вы можете найти множество бесплатных планов занятий йогой в разделе плейлистов. Выберите из тематических серий, таких как «Питание», «Цветение» и «Доверие», или найдите сборники практик йоги, отсортированные по продолжительности.
Muscle & Strength — это фитнес-платформа с бесплатными планами тренировок и другими инструментами, созданными экспертами в области фитнеса. С информацией, предназначенной как для спортсменов, так и для всех, кто хочет заняться фитнесом, вы найдете тренировки и советы для различных целей.
В области бесплатных планов тренировок на сайте перечислено более 1000 тренировок, все они организованы по категориям тренировок (наращивание мышечной массы, сжигание жира, все тело и т. д.). Вы даже найдете подборку планов диеты и рецептов, если хотите создать полный план здоровья и фитнеса. Для последующих тренировок и многого другого авторитетный фитнес-контент, вы также можете найти Мышцы и сила на YouTube.
Pinterest заполнен бесплатными планами тренировок и фитнес-контентом, но может быть трудно определить, что именно является советом по безопасной тренировке на сайте. Вместо того, чтобы хвататься за первый «план тренировки», вы видите, что его продвигают с помощью манипулируемого изображения недостижимого пресса (узнайте как легко идентифицировать обработанные изображения здесь), ознакомьтесь с этими профилями Pinterest, чтобы найти бесплатные планы тренировок, которым вы можете доверять.
Журнал SHAPE управляется множеством персональных тренеров и энтузиастов здорового образа жизни, которые стремятся предоставить своим читателям научно обоснованные инструменты и советы. Аккаунт журнала в Pinterest является расширением веб-сайта и служит универсальным магазином бесплатных планов тренировок и советов по фитнесу. (Полные статьи и статьи доступны по ссылкам и доступны на веб-сайте журнала SHAPE).
Знаете ли вы, что у популярного приложения для отслеживания веса есть профиль Pinterest, полный бесплатных планов тренировок? Найдите свой следующий фитнес-план в сохраненных булавках MyFitnessPal — коллекция тренировок — отличное место для начала. Здесь вы найдете советы по разминке и заминке, а также бесплатные планы тренировок, от силовых тренировок до тренировок HIIT для всего тела.
Популярный европейский бренд продуктов питания Myprotein предлагает широкий выбор бесплатных планов тренировок в своем профиле Pinterest. Здесь вы можете найти новый режим упражнений в соответствии с вашими предпочтениями, от домашних тренировок до ежемесячных задач, с инфографикой, изображениями и видеоклипами.
Создайте свой собственный бесплатный план тренировок на Pinterest
Pinterest также является отличным местом для поиска шаблонов тренировок, чтобы вы могли написать свой собственный бесплатный план тренировок. Введите «бесплатный шаблон плана тренировки» в строку поиска Pinterest, чтобы найти готовые для печати и загрузки шаблоны расписания тренировок в формате PDF, чтобы заполнить их самостоятельно.
Если вы поклонник HIIT-тренировок, то Хлоя — ваша девушка. Как сертифицированный личный тренер, Хлоя Тинг имеет ряд планов тренировок, которые вы можете просмотреть на ее веб-сайте или посмотреть на YouTube, причем каждая серия длится от двух до восьми недель.
Вы можете отфильтровать ее бесплатные планы тренировок на ее веб-сайте по популярности, продолжительности, типу (похудение, пресс и кор и другие) или даже по году выпуска. Каждый план тренировки содержит список и ссылки на определенные видеоролики на YouTube, которые вам необходимо просматривать каждый день (с необязательными видеороликами для разминки и заминки), которые помогут вам пройти выбранную программу.
Как найти бесплатные планы тренировок, созданные сертифицированными тренерами
Изучение этого списка авторитетных сайтов о фитнесе — отличный способ начать новый и безопасный режим тренировок. В Интернете можно найти гораздо больше бесплатных планов тренировок, но вам нужно искать сертификацию, чтобы убедиться, что вы не следите за фитнес-контентом, который является неосведомленным и рискованным.
Где бы вы ни искали и не находили свой следующий бесплатный план тренировок, обязательно дважды проверьте учетные данные сайта или человек, на которого вы смотрите (проверьте разделы «О нас» на веб-сайте или информационный раздел в социальной сети счет).
