Подростковый возраст может быть трудным временем для всей семьи. На этом уникальном, формирующем этапе своей жизни подростки должны выработать здоровые привычки заботы о себе, которые позволят им процветать во взрослой жизни. К счастью, существует множество отличных инструментов, помогающих молодым людям выявлять проблемы и решать их, а также формировать хорошие практики психического здоровья. Вот некоторые из лучших приложений для смартфонов, доступных для детей и молодых людей, чтобы уделять первостепенное внимание их психическому здоровью.
1. Дайлио
Трекеры настроения, такие как Daylio, отлично помогают определить тенденции в настроении и личных привычках и увидеть, как они могут быть связаны. Подход Daylio, основанный на смайликах, позволяет вашему подростку записывать свое настроение за считанные секунды, без необходимости вообще писать какие-либо слова. Это также позволяет им отслеживать все виды деятельности и привычки, выбирая из таких категорий, как еда, работа по дому и сон.
Подробный Статистика Представление позволяет просматривать и размышлять о прогрессе, а также выявлять любые положительные или отрицательные тенденции. Daylio может помочь вашему подростку изучить и развить положительные привычки. А Daylio Premium даже имеет функцию блокировки PIN-кодом, позволяющую им хранить свои самые сокровенные мысли в безопасности. Узнайте больше о приложении из этого обзора как пользоваться Дайлио.
Скачать: Дайлио для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Вобот
Woebot — это бесплатное приложение, которое кладет принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в ваш карман. Разработанный ведущими психологами и клиницистами, Woebot действует как тренер, используя ИИ, чтобы общаться с вами, как в реальном разговоре.
Заходите каждый день, чтобы получать пошаговые инструкции по таким темам, как управление стрессом и эмоциями и достижение целей. Подход «бот-терапевт» идеально подходит для многих подростков, поскольку он обеспечивает анонимную поддержку по их телефонам по вопросам, которые они, возможно, пытаются сформулировать. Вы можете быть уверены, что в ответ они получат заслуживающий доверия совет.
Скачать: Woebot для iOS | Андроид (Бесплатно)
3. Счастье
Happify — еще одно приложение, которое может помочь пользователям уменьшить стресс и негативные мысли. Это достигается с помощью небольших викторин, игр и мероприятий, направленных на развитие оптимистичных моделей мышления и повышение самооценки.
Определите свои цели, и приложение предложит вам подходящие игры и медитации. Например, в испытании на воздушном шаре вы будете нажимать на любой воздушный шар с положительными словами и избегать отрицательных. Вы можете усваивать уроки, отвлекая свой разум от бесполезных мыслей.
Хотя Happify не разработан специально для подростков, это инструмент, который они могут оценить и продолжать использовать во взрослой жизни. Вы также можете изучить больше успокаивающие мобильные игры, в которые можно играть.
Скачать: Счастье для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Спокойствие
Одно из самых популярных приложений для осознанности и медитации. Спокойные дети означает, что вы, возможно, уже познакомили своих детей с Calm. Подростки и молодые люди также могут изучить принципы снижения стресса и снижения стресса. улучшение внимательности с помощью Calm.
Если ваш подросток перегружен экзаменами, испытывает тревогу или ему трудно заснуть, он может просмотреть обширный каталог в поисках отдельной медитации или даже целого курса, который ему подходит. Также есть звуковые ландшафты, истории сна и дыхательные упражнения. В Calm вы найдете множество занятий для всей семьи, в том числе много того, что вы можете практиковать вместе.
Скачать: Спокойствие для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
5. свободное пространство
Headspace — отличный ресурс, который поможет всей вашей семье освоить навыки осознанности и медитации. Вот как максимально использовать Headspace как взрослый. Между тем, подростки и молодые люди найдут в Headspace много интересного, не в последнюю очередь его причудливый и доступный интерфейс.
Существует огромное количество материалов для медитации, сна и осознанного движения, в том числе отличный Начало медитации раздел и Основы для студентов программа. Поклонникам «Звездных войн» понравятся мероприятия в Найдите свою силу раздел, где они могут Дышать с Йодой или практиковать Галактическую Благодарность.
Любители спорта могут выбрать Сила разума, блестящий сериал футболиста Премьер-лиги Рахима Стерлинга о позитивном мышлении и заботе о себе. И если вы когда-нибудь окажетесь на пределе своих возможностей, заботясь о своих подростках, Headspace обеспечивает большой банк ресурсов для осознанного воспитания, включая прощение и сострадание к себе медитации.
Скачать: свободное пространство для iOS | Андроид (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
6. Улыбающийся разум
Smiling Mind — это бесплатное приложение для медитации осознанности, разработанное психологами и педагогами, чтобы предоставить каждому инструменты осознанности и медитации. Это может быть особенно полезно для родителей, которые ищут приложение, чтобы научить своих детей навыкам медитации, чтобы справляться с жизненными трудностями.
Молодежный раздел Smiling Mind предназначен для молодежи в возрасте от 13 до 18 лет. Медитации сгруппированы по возрастному диапазону, с категорией «Сон для подростков» и разделами «Спорт», «Учеба» и «Снова в школу». Программа для детей 16–18 лет является тщательной и обширной и содержит все, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок знал о своих эмоциях и связи между разумом и телом.
Скачать: Улыбающийся разум для iOS | Андроид (Бесплатно)
7. Санвелло
Sanvello — это приложение для ухода за собой, которое позволяет вам отслеживать свое настроение и достигать целей в области хорошего самочувствия с помощью индивидуального плана упражнений на основе когнитивно-поведенческой терапии и осознанных медитаций. Библиотека Sanvello огромна, а сообщество поддержки сверстников насчитывает миллионы участников, поэтому у вас и вашего подростка есть много поддержки для любых проблем, с которыми вы и ваш подросток можете столкнуться.
Граждане США могут иметь Санвелло Терапия включена в их планы медицинского страхования, которые также могут предоставить доступ к личным тренерам. Любой может подписаться на Sanvello Premium для полного доступа ко всем ресурсам.
Скачать: Санвелло для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. Обсуждение
Если вы ищете терапию, чтобы помочь своему подростку, Talkspace — это служба на основе приложения, которая может вам помочь. Он проведет вас через ряд вопросов и подберет вам лицензированного терапевта, который может оказать профессиональную поддержку через личные сообщения или живые сеансы.
Терапия с помощью сообщений может быть хорошим решением для вашего подростка, поскольку она устраняет любую стигму и обязательства, связанные с общением лицом к лицу с терапевтом. Talkspace соблюдает все юридические требования относительно согласия родителей на терапию. Это доступно через полисы медицинского страхования, поэтому проверьте Сайт Talkspace для получения полной информации.
Скачать: Talkspace для iOS | Андроид (Требуется подписка)
9. Подростковое консультирование
Teen Counseling является частью BetterHelp, крупнейшей в мире терапевтической службы. Он предоставляет подросткам доступ к профессиональной терапии с помощью текстовых сообщений, телефона и услуг видеоконференцсвязи. Консультанты могут помочь вашему ребенку справиться с такими проблемами, как тревога, стресс и низкая самооценка. Их также обучают справляться с издевательствами, расстройствами пищевого поведения и проблемами в отношениях.
Консультирование подростков недоступно через медицинскую страховку или Medicare, но проверьте Сайт подросткового консультирования для получения последней информации о стоимости и доступности.
Скачать: Подростковое консультирование iOS | Андроид (Бесплатно)
10. Юпер
Youper использует методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь подросткам или всем, кому неудобно посещать сеансы традиционной терапии, в самостоятельном терапевтическом путешествии. С помощью Youper вы можете научиться анализировать мысли и выявлять негативные спирали, а затем находить лучшие способы мышления. Это также трекер настроения и симптомов, а также дневник мыслей и функция постановки целей.
Юпер имеет более трех миллионов пользователей и может похвастаться множеством наград и пятизвездочных обзоров. Исследование, опубликованное в Журнал медицинских интернет-исследований обнаружили, что Youper является эффективным мобильным приложением для лечения симптомов тревоги и депрессии.
Скачать: Вы для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
11. Спокойный вред
Calm Harm — отмеченное наградами приложение, которое помогло более чем двум миллионам пользователей изучить «страховочную сетку» полезных мыслей и действий, которые могут помочь им противостоять желанию причинить себе вред. Пользователи могут выбирать действия из категорий, включая «Комфорт», «Отвлечение» и «Выражение себя», и изучать дыхательные техники, которые помогут им быть более внимательными.
Этот отмеченный наградами инструмент, разработанный клиническими психологами для благотворительной организации по охране психического здоровья подростков, предлагает бесплатный, анонимный и безопасный источник поддержки для пользователей в возрасте 13 лет и старше.
Скачать: Спокойный вред для iOS | Андроид (Бесплатно)
Технология обеспечивает эффективную поддержку психического здоровья для подростков и молодых людей
Все эти приложения помогли многим людям всех возрастных групп получить доступ к поддержке психического здоровья и сформировать более устойчивый образ мышления для решения жизненных проблем. Если ваш ребенок изо всех сил пытается открыться и заговорить, ресурс, к которому он может получить доступ через свой телефон или планшет, может стать идеальным решением.
Важно отметить, что для срочной помощи или вмешательства вам следует обратиться за помощью в медицинские службы и службы поддержки, доступные в вашей стране. Проконсультируйтесь с Каталог HelpGuide для местной информации.
