Отслеживание сна является основной функцией большинства смарт-часов и фитнес-трекеров. Умные часы могут отслеживать различные стадии сна на основе данных о частоте сердечных сокращений и движениях. Однако отслеживание сна может оказать лишь ограниченную помощь, если у вас проблемы со сном. Умные очки Therabody, с другой стороны, направлены на то, чтобы помочь вам расслабиться и облегчить засыпание, рассеивая напряжение лица и снижая частоту сердечных сокращений.
Вот как они работают и почему такое внимание к проактивному сну может быть более ценным, чем пассивное отслеживание сна.
Что такое SmartGoggles от Therabody?
Устройство SmartGoggles Therabody — это терапевтический массажер для глаз, который помогает снять напряжение с лица. Разработанные как маска для сна, вы можете использовать их для быстрого сеанса релаксации или перед сном. SmartGoggles имеют различные настройки массажа и датчик сердечного ритма, который персонализирует опыт.
В отличие от некоторых других умные маски для сна, они не отслеживают ваш сон и не регулируют режим сна в течение ночи. Вместо этого SmartGoggles используют вибрацию, массаж и тепло, чтобы помочь вам подготовиться ко сну. Очки можно подключить к приложению Therabody. В приложении вы можете установить таймеры сна и умеренные настройки тепла и вибрации.
Как работают смарт-очки
Очки имеют три режима, которые помогают снизить уровень стресса и беспокойства: SmartRelax, Focus и Sleep. SmartRelax использует данные датчика сердечного ритма для оптимизации настроек массажа и помогает снизить частоту сердечных сокращений. Фокус Режим работает над снятием напряжения между бровями за счет вибраций различной интенсивности. В то же время наглазники нагреваются, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. Кроме того, целенаправленный массаж также может помочь при головных болях.
Спать Режим создан, чтобы помочь вам быстрее заснуть. Здесь очки мягко массируют виски, создавая медленную вибрацию волны. По словам Терабоди, этот паттерн способствует сонливости. В сочетании с аудиотекой Therabody и медитациями для сна он может подготовить вас ко сну более эффективно, чем только аудиодорожки или окружающий шум.
Как SmartGoggles влияют на здоровье сна
Маски для глаз уже давно являются вариантом для людей, которым нужна дополнительная помощь при засыпании, а умные маски для глаз используют технологии для дальнейшего улучшения опыта. SmartGoggles не предназначены для ношения во время сна и, следовательно, не могут заменить функции сбора данных носимых устройств для отслеживания сна.
Однако они могут оказать длительное физическое влияние на ваше здоровье, поскольку нацелены на одну из основных причин плохого сна: отвлекающие факторы и бессонница не дают вам уснуть позже, чем вы намеревались. А сопутствующее приложение может отслеживать данные о состоянии здоровья во время сеансов SmartGoggles.
Существует несколько других недорогих массажеров для глаз с подогревом, но SmartGoggles от Therabody делают еще один шаг вперед, используя датчики здоровья для настройки вашего опыта. Помимо параметров настройки интенсивности вибрации и нагрева, эта умная маска может автоматически регулировать эти параметры в зависимости от частоты сердечных сокращений. Это может обеспечить более быстрые результаты, которые лучше отвечают вашим потребностям, независимо от того, имеете ли вы дело с головными болями, напряжением глаз или беспокойным умом.
2013 г. Исследование депрессии и тревоги показали, что тревога может изменить ваше дыхание. Кроме того, стресс может усилить ваш физический дискомфорт. Усовершенствованные трекеры сна, такие как Apple Watch, могут отображать ваши состояния REM, циклы глубокого сна, дыхание во сне и многое другое. Эти данные полезны для понимания и внесения ретроактивных изменений, но на самом деле они не могут повлиять на физические ощущения, когда вы пытаетесь заснуть.
Терабоди утверждает, что постоянные сеансы SmartGoggles продолжительностью менее 15 минут могут быть такими же эффективными, как и более длительные одноразовые сеансы. Например, даже пятиминутный ежедневный сеанс сна может помочь уменьшить усталость глаз и мышечное напряжение. А благодаря функции персонализированного массажа SmartGoggles могут оказать более существенное влияние на ваш сон, чем традиционная маска для сна.
Наслаждайтесь проактивной помощью для сна от Therabody SmartGoggles
В SmartGoggles от Therabody утверждается, что они используют клинически разработанные схемы вибрации для быстрого расслабления. Режим SmartRelax — это серьезное обновление по сравнению с обычными настройками большинства масок для глаз с подогревом. Кроме того, расширенный набор ресурсов и звуковых дорожек TheraMind в приложении Therabody может помочь глубже расслабиться.
SmartGoggles может не отслеживать ваш сон, но они используют тепло и массаж для решения таких проблем, как стресс, напряжение глаз, мигрень и беспокойство. У них довольно высокая цена, но она сравнима с другими устройствами для отслеживания сна от Apple и Fitbit. Кроме того, вы можете использовать свой собственный трекер сна, чтобы определить, улучшают ли SmartGoggles ваш сон с течением времени.
