Благодаря приложениям для фитнеса и здоровья, подходящим практически для всех видов упражнений, которые только можно придумать, будь то йога, силовые тренировки, тренировки на гибкость или другие, есть инструмент, который может помочь вам улучшить свои форма. Если вы хотите усовершенствовать свою форму упражнений, чтобы они были безопасными и эффективными, охватывая широкий спектр тренировок и занятий, присмотритесь к этим приложениям. Они впишутся в ваш распорядок дня и помогут вам достичь поставленных целей в фитнесе.
1. Freeletics для кардио и формы HIIT
Со всеми функциями, которые вы ожидаете от приложения для тренировок высокого уровня, Freeletics — отличный вариант для тех, кто хочет пропустить тренажерный зал и все оборудование, которое идет вместе с ним. Давайте подробнее рассмотрим некоторые из его основных функций:
- Приложения Freeletics предлагают тренировки с искусственным интеллектом которые предназначены для тренировок HIIT с собственным весом и занятий в тренажерном зале.
- Freeletics также позволяет корректировать пользовательский ввод, поэтому опыт может быть более подходящим для ваших нужд.
- Сообщество Раздел позволяет вам общаться с экспертами и другими пользователями. Ваши друзья и сверстники могут подбодрить вас и дать совет на этом пути.
- Кроме того, вы можете отслеживать свои успехи и получать значки за вехи в Достижения и Прогресс разделы.
Бесплатная версия приложения отлично подходит для начинающих. Премиум-версия дает вам доступ к аудиосессиям, персонализированным тренировкам, информации о тренировках, планам питания и доступу к более чем 300 упражнениям с собственным весом и занятиям фитнесом.
Скачать: Freeletics для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
2. Альфа-прогресс для бодибилдинга
Alpha Progression — одно из лучших приложений для наращивания мышечной силы и повышения спортивных результатов. Вы сможете настраивать тренировки по тяжелой атлетике, специально предназначенные для ваших целей, с индивидуальными планами тренировок, созданными для прогресса. Вот некоторые из выдающихся функций приложения:
- Вы можете отслеживать свои тренировки с помощью различных параметров, которые включают как время, так и количество повторений, а также отслеживание прогресса в снижении веса.
- С версией Pro Alpha Progression вы можете создавать персонализированные планы тренировок на основе оборудования, пола, опыта тренировок и многого другого.
- Благодаря функции оценки прогресса в приложении вы сможете отслеживать свой прогресс в виде диаграммы после каждой тренировки, которые помогут вам увидеть, насколько вы продвинулись в своем фитнес-путешествии.
Бесплатная версия предлагает обширную библиотеку упражнений с обучающими видеороликами, которые помогут вам начать свой путь к успеху.
Скачать: Альфа-прогресс для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
3. Плавать для формы плавания
Приложение Swim Up разработано, чтобы помочь вам усовершенствовать технику плавания и скорость движения. В приложении есть функции, которые помогут вам научиться правильно выполнять каждый режим плавания, например вольный стиль, брасс, триатлон и другие.
На продвинутых уровнях больше внимания уделяется вашим ногам, рукам и скорости при выполнении движений, в то время как на более легком уровне больше внимания уделяется развитию правильных ударов и техники. Вы можете выбрать тот уровень, который лучше всего подходит для ваших целей в фитнесе!
Это приложение предлагает управляемые курсы на основе четырех уровней сложности: личный, начальный, средний и продвинутый. Бесплатная версия дает ограниченный доступ к учебным пособиям. С премиальной подпиской вы можете разблокировать доступ к персонализированным планам тренировок и аналитике для отслеживания вашего прогресса.
Скачать: SwimUp для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
4. Ян Тай Чи для начинающих движений Тай Чи
Тай-чи — чрезвычайно популярная форма упражнений во всем мире, которая помогает вам сосредоточиться и улучшить баланс, гибкость и координацию. В приложении Yang Tai Chi представлены обучающие видеоролики мастера Янга, известного специалиста по тай-чи, с комментариями на английском языке.
Все, что вам нужно сделать, это нажать на любое из видео, чтобы лучше понять форму упражнения. Включите субтитры, перейдя в Настройки и щелкните каждое видео, чтобы воспроизвести или загрузить его для использования в автономном режиме. Кроме того, вы можете ознакомиться с этими Каналы YouTube для обучения тай-чи.
Скачать: Ян Тай Чи для начинающих Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
5. Планка 30-дневный фитнес-челлендж для баланса и потери веса
Планка — очень эффективная форма тренировки для быстрого сжигания жира и похудения. Приложение Plank для похудения на 30 дней содержит различные планки, которые помогут вам сжечь жир, укрепить мышцы кора и улучшить осанку, обмен веществ и гибкость.
Для начала выберите тренировку на уровне от начального до продвинутого. Вы даже можете ставить задачи, чтобы оставаться верными своим целям в фитнесе. У вас будет доступ к пошаговым инструкциям и видеоруководствам, которые проведут вас через каждый шаг процесса.
Планки можно делать где угодно и когда угодно, и они задействуют почти все ваши мышцы, от корпуса и плеч до ягодиц и ног. Бесплатная версия приложения поддерживается рекламой; однако вы всегда можете выбрать обновление.
Скачать:Планка 30-дневный фитнес-челлендж (доступна бесплатная премиум-версия)
6. ASICS Runkeeper для беговой формы
Приложение Runkeeper — одно из лучших приложений для всех ваших беговых целей. С помощью приложения вы можете отслеживать свои пробежки, получать планы тренировок, участвовать в групповых соревнованиях и сохранять мотивацию. Вы можете использовать приложение ASICS Runkeeper, чтобы отслеживать свой прогресс с течением времени и участвовать в соревнованиях, происходящих вокруг вас, будь то 5 км, 10 км или марафонские забеги.
Вы также можете ответить на вопросы, связанные с конкретными целями, чтобы получить индивидуальный план тренировок. Эти планы разработаны профессиональными тренерами для бегунов любого уровня подготовки — от новичков, которые хотят постепенно улучшать свою физическую форму, до опытных спортсменов. Приложение поддерживает множество дополнительных действий и просто в использовании благодаря интуитивно понятному интерфейсу.
Вы можете настроить звуковые сигналы, чтобы не отставать от скорости, расстояния, данных о частоте сердечных сокращений и т. д. Приложение предлагает несколько уникальных функций, таких как отслеживание пробега обуви, автоматическая пауза и управляемые тренировки. Премиум-версия приложения поставляется с эксклюзивными персонализированными данными, которые помогут вам в вашем фитнес-путешествии.
Скачать: ASICS Runkeeper для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)
7. Журнал тяжелой атлетики StrongLifts для силовых тренировок
Журнал тяжелой атлетики StrongLifts разработан, чтобы помочь вам в вашей обычной тяжелой атлетике. Это приложение содержит пять программ, ориентированных на конкретные мышцы и движения: приседания, становая тяга, жим лежа, тяга штанги и жим над головой.
Приложение позволяет просматривать историю тренировок в календаре. Он также обеспечивает отслеживание тренировок, позволяя вам добавлять детали вашей тренировки, и включает в себя Прогресс и Примечания разделы.
Профессиональная версия приложения дает вам доступ к более чем 100 обучающим видео, показывающим, как добиться наилучших результатов для вашей формы и размера тела. Вы также можете включить интеграцию с Google Fit, чтобы отслеживать свои тренировки.
Скачать: Журнал тяжелой атлетики StrongLifts iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
8. Asana Rebel для формы йоги
Сотни тренировок, от энергичных упражнений HIIT до умеренных, ориентированных на йогу программ с гидом. Asana Rebel поможет вам получить максимальную отдачу от занятий йогой. Доступна разнообразная музыка для фокусировки, включая бинауральные звуки и мечтательные звуковые ландшафты. И вы можете увеличивать уровень сложности и частоту с течением времени, предлагая постоянный вызов и сжигая калории в процессе.
Скачать: Асана Бунтарь для Андроид | яОперационные системы (бесплатно, доступна подписка)
Совершенствуйте свою фитнес-форму, чтобы войти в форму
Существует множество приложений, которые вы можете использовать, чтобы лучше понять свои цели в фитнесе и отслеживать прогресс своей формы. Если вы ищете что-то, что может мотивировать вас на тренировку или усовершенствовать технику и форму упражнений, эти приложения помогут вам начать с правильной ноги. Попробуйте каждое из этих приложений, чтобы найти то, которое лучше всего подходит для ваших целей!