Как найти свою цель и улучшить свое самочувствие в процессе

Многие люди изо всех сил пытаются найти свою цель в жизни и даже упускают из виду причины, по которым она им нужна. Существует общее заблуждение, что наличие цели в жизни просто означает достижение целей, но это имеет большее значение.

Многие исследования показывают, что наличие цели в жизни способствует здоровому старению, в том числе потенциальному увеличению продолжительности жизни. Это также важно для счастья, удовлетворения и уменьшения беспокойства. Однако определение вашей цели может занять некоторое время. Чтобы помочь в этом путешествии, следуйте этим простым шагам, чтобы определить свою жизненную цель и улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие в процессе.

1. Определите, как выглядит счастье для вас

Поскольку наличие жизненной цели дает ощущение счастья и удовлетворения, хорошо представить себе, как это будет выглядеть для вас. Использование визуализации — это мощный метод концентрации внимания, который может помочь укрепить уверенность и реализовать свои цели. Он также может

помочь вам освободиться от ограничивающих убеждений которые мешают вам жить полной жизнью.

Чтобы определить свое счастье, начните с вопроса, что оно значит для вас. Это процветающая социальная жизнь, поиск безопасного места в вашем уютном доме или жизнь, посвященная изучению мира? Чтобы помочь вам визуализировать общую картину и запустить процесс поиска цели вашей жизни, используйте Пинтерест для создания мудборда.

Доска настроения Pinterest визуально воплотит ваши идеи в жизнь и предоставит справочный инструмент для использования на протяжении всего процесса поиска вашей цели. Хотя вы можете начать с ясного видения, вы можете вскоре забыть о нем, следуя следующим шагам в своем путешествии. Используйте свою доску Pinterest как напоминание о том, какой вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, когда вы продвигаетесь вперед в поисках своей цели.

Скачать: Пинтерест для Андроид | iOS (Бесплатно)

2. Развивайте мышление изобилия

Возможно, вы изо всех сил пытаетесь найти цель своей жизни, потому что вы сосредотачиваетесь на том, чего у вас нет, а не на том, что вы делаете. В соответствии с Тони Роббинс, мышление изобилия означает веру в то, что у вас уже достаточно и что вы благодарны Вселенной за все, что она вам дает. Противоположным является мышление скудости: вы считаете, что у вас недостаточно, и сосредотачиваетесь на своих неудовлетворенных потребностях. Это может вызвать стресс, FOMO и другие негативные последствия для психического здоровья.

Поскольку наличие жизненной цели дает чувство удовлетворения, вам нужно сначала достичь этого мышления изобилия. Вы можете сделать это, используя приложение для ведения дневника, чтобы практиковать благодарность за то, что у вас есть.

Мой дневник позволяет легко записывать свои мысли. Запишите, что у вас есть сейчас и за что вы благодарны, это поможет избавиться от беспокойства по поводу упущенного, нехватки или траты времени. Использование «Мой дневник» для практики благодарности также покажет, что процесс поиска вашей цели будет захватывающим, а не пугающим или напряженным.

Скачать: Мой дневник для Андроид | iOS (Бесплатно)

3. Определите, что приносит вам радость

В то время как ваше счастье выражается внешне и часто коренится в обстоятельствах и обнаруживается во многих вещах, радость — это долгосрочное внутреннее стремление, связанное со смыслом и, конечно же, с целью.

Радость часто реализуется через упорный труд и самоотверженность. Таким образом, точное определение того, что приносило вам радость на протяжении многих лет, может внести ясность в вашу жизненную цель. Лучший способ точно определить, что приносит вам радость, — это использовать приложение для составления карт разума, такое как Mindly.

Чтобы создать ментальную карту радости в приложении, выполните следующие действия:

1. Нажмите плюс (+) значок, чтобы начать новую карту разума.
2. Назовите свою карту, например. «Что приносит мне радость».
3. Нажмите галочка значок, чтобы создать свою карту.
4. Коснитесь одного из + значки и набрать радостное воспоминание. Кран следующий.
5. Затем добавьте идеи о своей памяти — почему она доставила вам радость и раскрывает ли она какие-либо ваши сильные стороны, способности или увлечения.
6. Нажмите галочка значок, чтобы добавить это на карту разума.

Продолжайте строить свою карту ума, написав о том, что приносило вам радость на протяжении многих лет.

Скачать: Умно для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Осознайте свои потребности

Наряду с пониманием того, что приносит вам радость, вам необходимо осознавать свои личные потребности. Не зная своих потребностей, вы не сможете достичь своей цели, поскольку они определяют каждое решение, которое вы принимаете в жизни.

Как подробно описано в проницательном Статья в LinkedIn, есть шесть человеческих потребностей, общих для всех нас — уверенность, разнообразие, значимость, связь, рост и вклад, — но все мы расставляем приоритеты этих ценностей по-разному.

Чтобы определить и расставить приоритеты в своих потребностях, попробуйте практиковать осознанность. Избавившись от тревожных мыслей и забот, вы освободите место для размышлений о том, что вам действительно нужно и что вы цените в жизни.

Среди доступных приложения для медитации, которые помогут вам практиковать осознанность, Insight Timer — популярный выбор. Вы можете выбрать из более чем 140 000 управляемых медитаций, которые помогут внести ясность в поиск вашей цели. Затем используйте функцию «Журнал» в приложении, чтобы записать свое понимание ваших потребностей и то, как это может быть связано с вашей целью после каждой медитации.

Скачать: Таймер статистики для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Иногда для обретения ясности требуется нечто большее, чем просто медитация. Живя в эпоху цифровых технологий, мы постоянно сталкиваемся с мнениями и системами ценностей других людей через социальные сети. Это противоречит здравому смыслу (не говоря уже о том, что отвлекает) для поиска собственных потребностей, ценностей и целей.

Лучший способ отключить внешний шум и настроиться на свои внутренние частоты — выйти из социальных сетей. Прочтите наше полезное руководство по как провести детокс в социальных сетях для начала.

6. Практикуйте дар отдачи

Согласно бестселлеру «Мужество быть нелюбимым», истинное счастье обретается через вклад в других. Даяние может помочь вам найти свою цель в оказании услуг другим нуждающимся, а чувство общности жизненно важно для человеческого благополучия.

Ты можешь найти волонтерскую работу и возможности благотворительности на веб-сайтах включая:

• Волонтер Матч. Найдите волонтерскую работу по мотивам, будь то животные, дети, пожилые люди, женщины или искусство.
• ПростоСерве. Здесь вы найдете разовые мероприятия, а также постоянные возможности для волонтерства.
• Сделай что-нибудь. Идея этого движения заключается в том, чтобы немедленно изменить ситуацию в обществе, начиная с простых действий, таких как уборка мусора на месте или доставка еды нуждающимся.

Обретение связи и чувство единства или принадлежности — одна из шести основных потребностей человека. Практикуя благотворительность через волонтерство, вы станете еще на один шаг ближе к поиску своей цели в жизни.

7. Найдите своих людей

Возможно, вы слышали фразу «подружиться со своим племенем», и хотя она может показаться немного банальной, она не лишена достоинств. Чувство принадлежности и принадлежности к сообществу жизненно важно для вашего благополучия. Помимо добровольной помощи сообществу, неплохо было бы найти группу единомышленников, с которыми можно пообщаться.

Есть много приложения для социальных сетей, которые вы можете использовать, чтобы подружиться. Facebook — это платформа социальных сетей, которая превратилась из места, где можно найти старых друзей, в место, где вы можете открыть для себя новых друзей и сообщества. Вы можете искать в Facebook сообщества или группы, посвященные вашим интересам и увлечениям, и находить встречи как на местном уровне, так и за его пределами.

Обретение чувства принадлежности к новым друзьям или группам может помочь прояснить цель вашей жизни, поскольку вы создаете новый опыт и взаимодействуете с точками зрения других людей на жизнь.

Скачать: Facebook для Андроид | iOS (Бесплатно)

Будьте терпеливы и продолжайте работать над поиском своей цели

Наличие цели — это не только то, чего вы хотите достичь в жизни, но и жизненно важное значение для вашего благополучия. Однако поиск причины, по которой вы встаете по утрам, может занять некоторое время, поэтому не забывайте запастись терпением. Следуйте приведенным выше шагам и наслаждайтесь процессом улучшения общего самочувствия по мере того, как вы определяете свою жизненную цель.