7 опасностей, связанных с вашим ноутбуком все время

Удивительно, сколько часов средний человек ежедневно проводит перед своим ноутбуком. Чрезмерное использование ноутбука может негативно сказаться на вашем здоровье. От заболеваний глаз и хронических болей в суставах до ленивого мышления и недосыпания — чрезмерное использование компьютера может иметь негативные последствия как для физического, так и для психического здоровья. Подробно изучите опасности постоянного нахождения за ноутбуком и используйте эту информацию, чтобы лучше распределять экранное время.

1. Повреждение зрения

Проводя слишком много времени за ноутбуком, вы часами смотрите в яркий экран. Экраны ноутбуков излучают синий свет, вызывающий нагрузку на глаза. Исследование, опубликованное Международный журнал офтальмологии показывает, что этот синий свет, излучаемый экраном ноутбука, может вызвать долговременное повреждение сетчатки.

Поскольку чрезмерное использование ноутбука создает нагрузку на глаза, вы также можете стать более восприимчивыми к таким заболеваниям, как близорукость, при которой становится трудно видеть удаленные объекты.

Кроме того, люди обычно намного меньше моргают, когда смотрят на экран своего ноутбука. Когда мы моргаем, слезы покрывают наши глаза, защищая их. Однако, когда моргание уменьшается, слезы быстро высыхают, оставляя глаза открытыми и вызывая боль и раздражение. К счастью, многие Расширения Chrome могут помочь вам снизить нагрузку на глаза. Используя темная тема окна также помогает свести к минимуму воздействие синего света.

2. Зависимость от экрана

Согласно отчету, опубликованному Медиа здравого смысла, 50% подростков чувствуют зависимость от своих мобильных устройств. Как только возникает экранная зависимость, избавиться от нее может быть очень сложно. Дети и подростки, которые регулярно используют ноутбуки, наиболее подвержены этой зависимости, но она может развиться и в более позднем возрасте.

Экранные наркоманы страдают от множества проблем, как умственных, так и физических. Они также упускают возможность более продуктивно использовать свое время. Согласно Американская академия детской и подростковой психиатрии, зависимость от экрана также связана с низкими оценками и перепадами настроения.

Основным симптомом этой зависимости является ощущение, что время летит незаметно, когда вы прикованы к экрану. Еще один симптом — невозможность отложить телефон, даже если это вызывает у вас головную боль и напряжение глаз. Важно следить за такими симптомами. Отключение push-уведомлений и поиск других способов провести время — вот некоторые из лучшие стратегии по ограничению экранного времени.

3. Сокращение часов физической активности

Чрезмерное использование ноутбука может значительно сократить часы вашей физической активности. Слишком частое использование ноутбука часто сопровождается малоподвижным образом жизни. Если ваше тело не получает достаточно физической активности и упражнений, ваши мышцы начнут терять свою силу, и вы можете набрать нездоровый вес.

Согласно исследование Американской академии педиатрии, ожирение является одним из наиболее задокументированных результатов чрезмерного воздействия экрана мультимедиа с таких устройств, как ноутбуки и телефоны.

4. Снижение когнитивных способностей

Использование компьютеров и ноутбуков может улучшить некоторые аспекты когнитивных способностей. Однако это верно только в том случае, если экранное время используется умеренно. На самом деле, чрезмерное использование ноутбука может снизить ваши когнитивные способности, согласно исследованию, проведенному Диалоги в клинической неврологии.

Чрезмерное время перед экраном особенно вредно для молодых людей, поскольку препятствует их когнитивному развитию. Это также может привести к плохому развитию речи и снижению исполнительных способностей.

Даже среди взрослых чрезмерное использование ноутбука способствует ленивому мышлению. Если вы все время сидите за ноутбуком, вы можете прибегнуть к Интернету для решения всех ваших проблем. Если вы не используете свой мозг для решения проблем, это приведет к ухудшению ваших когнитивных способностей.

Чрезмерное время, проведенное за экраном, также может повлиять на структуру мозга у маленьких детей. Это видно из сканирований, проведенных во время исследование Scientific Reports. Сканирование показало отсутствие естественного развития в областях мозга, отвечающих за сложные навыки.

5. Проблемы с осанкой

У людей, которые проводят слишком много времени за ноутбуком, может развиться плохая осанка. Иногда ваш позвоночник находится под неудобным углом, когда вы используете свой ноутбук. Приток крови к ногам также может быть затруднен из-за того, как вы сидите за компьютером.

Если сохранять слишком долго, плохая осанка может вызвать боли в спине, суставах и мышцах. Вы можете смягчить это, следуя различным способы сохранить здоровую осанку, работая дома. Также неплохо делать регулярные перерывы в работе за ноутбуком и гулять в саду или по окрестностям.

6. Недостаток сна

Количество времени, которое вы проводите за ноутбуком, напрямую влияет на качество сна. Экраны излучают синий свет, который может мешать выработке мелатонина в организме. Согласно Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья, мелатонин — это гормон, который сообщает вашему телу, что настала ночь и пора спать.

Итак, когда вы используете свой экран даже ночью, ваше тело предполагает, что еще не время спать. В результате цикл сна нарушается. Недостаток мелатонина заставляет вас бодрствовать гораздо дольше. Вот почему использование ноутбука прямо перед сном часто может привести к лишению сна.

7. Нарушение социальных навыков

Использование ноутбука в основном является одиночным действием. Таким образом, если вы чрезмерно используете свой ноутбук, он может помешать вашей социальной жизни. Формирование социальных связей с другими становится более трудным, если вы проводите весь день за ноутбуком.

Кроме того, ограниченное взаимодействие с другими людьми может привести к ухудшению ваших навыков общения. Это особенно проблематично для молодых людей, которые проводят свое детство, приклеившись к экрану. Неадекватно развитые социальные навыки могут негативно сказаться на их взрослой жизни и будущих отношениях.

Чрезмерное использование ноутбука опасно

Ноутбуки действительно являются одним из величайших технологических изобретений. Тем не менее, вы должны использовать ноутбуки в умеренных количествах, чтобы оставаться здоровым. От недосыпания до проблем с осанкой, снижения когнитивных способностей и ухудшения зрения — негативные последствия чрезмерного использования ноутбука могут серьезно повлиять на вашу жизнь.

Некоторые из этих последствий для здоровья поддаются лечению, но другие, такие как хронические боли, отсутствие социальных навыков и близорукость, могут остаться с вами на всю жизнь. Так что лучше всего ограничить использование ноутбука и уделять первостепенное внимание своему здоровью.