Как создать осознанный дом, чтобы улучшить свое самочувствие, подключившись к своим чувствам

Поговорка «дом там, где сердце» относится к ощущению глубокой связи и привязанности к месту, которое (часто) не является вашим физическим жилым пространством. Речь идет о том, где вы чувствуете наибольшую любовь, но это не значит, что ваш дом не может вызвать такое же чувство. На самом деле, создание дома, который вы любите, может помочь вам чувствовать себя в безопасности и улучшить общее самочувствие.

Лучший способ создать дом, с которым вы действительно чувствуете связь, — это использовать свои чувства. Используя осязание, звук, зрение, запахи и вкус, следуйте этим сенсорным советам, чтобы создать осознанный дом.

1. Прикосновение: создайте физически комфортный дом

Первый шаг к созданию продуманного и уютного дома — создание комфортной атмосферы. Помимо поддержания приятной и здоровой окружающей среды в зависимости от погоды (обогрев дома в холода или отдавать приоритет методам вентиляции, когда тепло), наличие физически комфортных предметов вокруг вашего дома может повысить вашу благополучие.

Комфорт является решающим фактором для вашего здоровья, влияя как на ваше самочувствие, так и на производительность. Поэтому вы должны стремиться добавить в свой дом предметы, которые приносят тепловой, визуальный, слуховой и, конечно же, тактильный комфорт.

Один из самых простых способов добавить уюта в свой дом — найти товары, которые помогут вам чувствовать себя дома расслабленно. Этси — это онлайн-рынок, наполненный ручными, винтажными и уникальными предметами, которые помогут создать уют в вашем доме и привести в порядок ваши вещи. Одеяла в зимнее время идеально подходят для создания безопасной и уютной атмосферы, а плюшевые игрушки, подушки или другие мягкие материалы могут стать приятным тактильным дополнением к вашему дому в любое время суток. год.

Хотя наполнить свой дом утешительными предметами — отличная идея, постарайтесь не создавать беспорядка, так как это пагубно скажется на вашем самочувствии. Покупка предметов для хранения, таких как столовые принадлежности или штабелируемые коробки, — отличный способ сохранить ваши вещи в порядке и создать уют в доме.

Если вас смущают различные сборы за доставку, установленные разными продавцами Etsy, взгляните на эти интернет-магазины с бесплатной доставкой чтобы найти уютные предметы, чтобы добавить в свой внимательный дом.

Скачать: Этси для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Звук: поддержите когнитивное благополучие вас и вашей семьи

Исследование по ПабМед Центральный предполагает, что воздействие шума может повлиять на когнитивные способности и модели активности мозга. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, работаете дома или у вас есть дети школьного возраста, создание успокаивающей среды, подходящей для работы, имеет решающее значение для осознанного дома.

Самый простой способ создать в доме успокаивающую атмосферу — включить музыку или звуки в стиле эмбиент. Приложения Soundscape помогут вам расслабиться за счет снижения уровня стресса и уменьшения чувства тревоги. Кроме того, вы можете найти музыку в стиле эмбиент, плейлисты с фокусом и расслабляющие звуки на YouTube и Spotify. Spotify — отличный вариант, если у вас дома несколько устройств и динамиков, так как вы можете синхронизировать свою любимую музыку и плейлисты с каждым из ваших устройств.

Эмбиентная музыка также отлично подходит для создания ненавязчивого фонового саундтрека к вашим повседневным домашним делам. Создание успокаивающей и приятной атмосферы во время других, не связанных с работой занятий, таких как приготовление пищи, прием пищи или простое семейное время, одинаково важно для осознанного дома. Включите эмбиентный плейлист Spotify, когда в следующий раз будете бродить по дому, и посмотрите, как это повлияет на ваше настроение.

Скачать: Spotify для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Зрение: повысьте свою уверенность и самооценку дома

Размещение личных фотографий на видном месте в доме может повысить вашу уверенность и самооценку. Кроме того, это добавляет ностальгическое очарование вашему дому. Использование веб-службы печати, например Snapfish, чтобы курировать и заказывать распечатки ваших любимых воспоминаний может помочь сохранить ваше настроение приподнятым в любое время. Вы можете использовать Веб-сайт Snapfish или приложение, чтобы заказать свои мобильные снимки как традиционные отпечатки фотографий (например, фотографии 6 x 4 для классического фотоальбома). Вы также можете использовать свои цифровые фотографии для создания фотоподарков, таких как кружки, фотокниги, фотографии на холсте и другие формы домашнего декора.

Однако, если вы предпочитаете цифровые фотографии печатным копиям, то установка умных рамок для фотографий в вашем доме — это еще один способ повысить вашу самооценку в вашем жилом пространстве. Оптимизация умный дисплей, планшет или цифровая фоторамка подарить любящие воспоминания — отличный способ создать осознанный дом.

В дополнение к украшению вашего дома вашими любимыми воспоминаниями, добавление цветов или растений может помочь улучшить визуальную среду. Растения также могут помочь улучшить качество воздуха в вашем доме, а некоторые цветы могут добавить приятный аромат вашему жилому пространству.

Скачать: Snapfish для Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Запах: поднимите свои эмоции и память с помощью запаха

В соответствии с Гарвардская газета, запахи связаны с эмоциями и памятью. Таким образом, наполнение вашего дома ароматами, которые вы любите, — это отличный способ проявить заботу о доме и повысить общее самочувствие.

Вы можете имитировать свой любимый отпуск или оживить другие любимые воспоминания с помощью свечей, комнатных спреев или живых цветов.

С другой стороны, умные ультразвуковые диффузоры являются отличным устройством для распространения эмоциональных ароматов по всему дому. Используя ультразвуковую технологию (неслышные высокочастотные звуковые волны), интеллектуальный ультразвуковой диффузор расщепляет эфирные масла и рассеивает их в виде тумана в вашей комнате. Некоторые диффузоры также оснащены программируемыми светодиодными лампами, которые еще больше улучшают визуальную атмосферу вашего дома.

Если вы хотите лучше понять свои любимые ароматы, загрузите приложение Essential Oils & More. Предлагаем исчерпывающее руководство по 79 эфирным маслам и тому, как ароматерапия может принести пользу вашей повседневной жизни. жизнь, это бесплатное приложение представляет собой удобное руководство для всех, кто хочет узнать больше об аспектах благополучия ароматы.

Скачать: Эфирные масла и многое другое для Андроид | iOS (Бесплатно)

5. Вкус: питайте душу вашего дома

Способность чувствовать вкус влияет на качество нашей жизни, а способность наслаждаться вкусной едой — это то, за что мы должны быть благодарны.

Практика приготовления, приготовления и подачи питательной домашней еды может быть не только медитативным и приносящим удовлетворение времяпрепровождением, но и восприятие вкуса также связано с психическим здоровьем (ПабМед Центральный). В частности, медленное приготовление имеет дополнительные сенсорные преимущества, в том числе наполняет ваш дом успокаивающими запахами, а хорошо сервированный ужин — это праздник для глаз.

По этим причинам приготовление питательных домашних блюд для себя, своего партнера или всей семьи может помочь создать приятные домашние впечатления.

Если вы новичок на кухне или любите носить дома поварской колпак, Всерецепты — отличный онлайн-ресурс для поиска вкусных рецептов. Созданный сообществом домашних поваров, вы ежедневно найдете новые рецепты на огромном веб-сайте. Все они бесплатны, и многие из них просматриваются другими пользователями, поэтому вы можете найти первоклассные рецепты, которые можно приготовить в любое время недели.

Немного осознанности имеет большое значение при создании любящего дома

Для вашего благополучия важно создать дом, в котором вы чувствуете себя в безопасности и комфортно. Используя свои пять чувств, вы можете использовать свои любимые средства улучшения окружающей среды и применять их в своем доме, чтобы улучшить свое самочувствие.