Фитнес-трекеры популярны по уважительным причинам. Благодаря фитнес-трекерам обычные люди имеют доступ к медицинской информации и данным, которые ранее были ограничены.
Но в то время как некоторые люди преуспевают в отслеживании фитнеса, это не идеальное решение для всех. Вот несколько причин почему.
Нет универсального решения для фитнес-трекеров
Как и многие коммерчески доступные технологии, фитнес-трекеры отлично подходят для подавляющего большинства предполагаемых пользователей. По этой причине все, начиная от размера, длины ремешка, функций и даже цен, предназначено для максимального увеличения целевого рынка.
В 2018 году Журнал медицинских интернет-исследований опубликовал исследование, в котором было выявлено 423 уникальных устройства от 132 различных брендов для отслеживания физической активности. Среди них 47% компаний, занимающихся фитнес-трекингом, выпустили только одно устройство, причем наибольшее количество новых устройств было выпущено в 2015 году.
На рынке есть несколько брендов фитнес-трекеров, таких как Fitbit, Garmin и Apple. Однако не все они тестируются с одинаковой степенью точности. Согласно исследованию, Fitbit используется в вдвое большем количестве проверочных исследований и регистрируется в клинических испытаниях в 19 раз чаще, чем другие бренды.
В 2020 году Журналы SAGE опубликовали обсервационное исследование смешанного метода, чтобы изучить, какие функции носимых фитнес-трекеров используются и считаются полезными. Среди различных преимуществ фитнес-трекеров наиболее полезными были признаны мотивационные подсказки (83,3%), общая информация о здоровье (82,4%) и задачи (75%).
Исследование было интересным способом оценить общее понимание полезности фитнес-устройств. Однако важно также понимать, что его участники (и многие участники подобных исследований) в основном здоровые люди.
Несмотря на все достижения в области фитнес-трекинга, небольшие сегменты населения с более сложными потребностями по-прежнему часто не учитываются. Во многих случаях фитнес-трекеры не учитывают индивидуальные условия, такие как проблемы со здоровьем или инвалидность, что может привести к большому разочарованию потенциальных пользователей.
Кроме того, обычные цели и диапазоны движения, которые могут казаться нормальными для других, могут изолировать. для людей с аутоиммунными заболеваниями, физическими ограничениями, выздоравливающих после беременности или травм и т. д. на. По этой причине фитнес-трекеры могут подойти не всем, особенно тем, у кого есть особые условия. что может повлиять на постоянство их энергетических уровней и их способность двигаться так, как это делают нормальные люди. делать.
Почему не все спортсмены получают пользу от фитнес-трекеров
В то время как преимущества фитнес-трекеров среди неспортсменов все еще обсуждаются, фитнес-трекеры могут даже не приносить пользу всем типам спортсменов. Несмотря на то, что они позиционируются как инструменты для любителей фитнеса, важно понимать, что фитнес-трекеры подходят не для всех видов спорта.
В 2019 году Ворота исследований опубликовал исследование о том, как спортсмены используют фитнес-трекеры во время тренировок для улучшения физических и функциональных возможностей. Для того, чтобы фитнес-трекер положительно влиял на результаты спортсменов, исследователи обнаружили важность настройки своих устройств для фитнес-трекинга в соответствии с их индивидуальными предпочтениями.
Однако настройка трекера для конкретного вида спорта требует двух частей: владения фитнес-трекером, который может измерить необходимые данные для вашего вида спорта и узнать, как использовать его возможности отслеживания для самый полный. К сожалению, для некоторых видов спорта фитнес-трекеры не могут точно определить данные, показывающие значимый прогресс.
Например, большинство коммерчески доступных фитнес-трекеров не могут измерить силу удара, высоту прыжка, устойчивость планки или ширину шпагата. Кроме того, фитнес-трекеры могут даже негативно влиять на некоторые упражнения, например, на занятия боевыми искусствами. Мало того, что физический акт ношения фитнес-трекера под перчатками может увеличить риск травмы запястья, большинство фитнес-трекеров даже не могут точно подсчитывать шаги во время спарринга.
В отличие от ходьбы, в спарринге движения ног немного отличаются, и не все фитнес-трекеры могут идентифицировать их как шаги. При этом наличие трекера на запястье во время захвата может привести к повреждению дисплея, если вас бросят на землю с достаточной силой.
Помимо этого, большинство коммерческих фитнес-трекеров водонепроницаемы, а не водонепроницаемы. По этой причине фитнес-трекеры, такие как Fitbit, не идеально подходит для людей, которые проводят много времени, занимаясь водными видами спорта.
Наконец, культовые поклонники фитнес-трекеров часто сосредотачиваются на фитнес-целях, таких как сожженные калории и физические упражнения. Хотя увеличение количества движений является необходимой частью общего улучшения физической формы, это не единственный способ стать более здоровым человеком. Например, есть такие элементы, как управление дефицитом питательных веществ, гормональные элементы, изменения диеты, лекарства и так далее.
Чрезмерная зависимость от фитнес-трекеров может привести к проблемам
В то время как есть много как максимально эффективно использовать свой фитнес-трекер, причина большинства проблем, связанных с фитнес-трекерами, кроется в растущей чрезмерной зависимости от них. Мы видим это в наших друзьях, которые отказываются спать, пока не закроют кольца Apple Watch, или в тех, кто прилагает больше усилий, чтобы сфотографировать свои сожженные калории, чтобы опубликовать их в Instagram.
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы хотеть работать лучше и повышать свою работоспособность, такой образ мышления является скользкой дорожкой по целому ряду причин, особенно для людей, которым не хватает импульсивного контроля или у которых есть зависимость. личности.
Не настроиться на свое тело во время тренировки может быть опасно, так как это может вызвать такие проблемы, как чрезмерные физические нагрузки до перенапряжения, недоедание, чтобы компенсировать недостаточное количество шагов, и скоро.
Могут ли фитнес-трекеры сорвать ваше путешествие?
В 2012 году было проведено много ранних исследований краткосрочных преимуществ фитнес-трекеров, таких как опубликованные в Общество ожирения. Однако всегда важно понимать, что именно занятия, такие как физические упражнения и диета, способствуют снижению веса, а не фитнес-трекер сам по себе.
В 2016 году журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал исследование в котором люди с фитнес-трекерами потеряли меньше веса в долгосрочной перспективе. В течение 24-месячного эксперимента группа с наручными повязками потеряла в среднем 7,7 фунта. С другой стороны, те, кто не носил нарукавные повязки, потеряли в среднем 13 фунтов (или на 5,3 фунта больше).
Многие факторы могут повлиять на то, почему фитнес-трекеры эффективны для одних людей, но не для других. Что касается приведенных выше исследований, одно из них заключается в том, что, возможно, их цели в фитнесе не могут быть измерены простой потерей веса. Другая заключается в том, что испытуемые могут находиться в той фазе своего путешествия по снижению веса, когда они выходят на плато.
Несмотря на это, есть данные, подтверждающие, что независимо от причины отслеживание физической активности не работает. обязательно помогите людям, пытающимся улучшить свой уровень физической подготовки, или тем, кто надеется измениться в долгосрочной перспективе фитнес-привычки.
Но что отличает их от тех, кто процветает с трекером на запястье? Причин может быть много, но все может сводиться к мышлению.
Улучшение вашего мышления, связанного с отслеживанием физической активности
Несмотря на свои проблемы, фитнес-трекеры по-прежнему являются отличным инструментом для людей, которые хотят оптимизировать свое фитнес-путешествие. Однако важно помнить, что любые фитнес-трекеры — это просто инструменты, а не идеальные руководства. В конце концов, никто не знает ваше тело и то, что оно может (или не может) лучше вас.
Поскольку фитнес — это стремление на всю жизнь, всегда полезно развивать мышление о том, что вы здоровый человек, который ведет здоровый образ жизни, независимо от того, измеряется он или нет. Если фитнес действительно является важным аспектом вашей жизни, стоит развивать стремление к здоровому питанию и движению, даже если на вашем запястье нет фитнес-трекера.
