Теоретически ношение фитнес-трекеров дает бесконечные преимущества. Раньше фитнес-трекеры в основном использовались для отслеживания простых вещей, таких как шаги и сожженные калории. В наши дни они могут делать гораздо больше, например отслеживать температуру, сердечные приступы и многое другое.
Однако, как и все виды технологий, фитнес-трекеры не предназначены ни для кого. Хотя они обычно не несут прямого риска, они могут вызывать проблемы другими способами. Вот почему.
Почему фитнес-трекеры не для всех
Большинство коммерческих фитнес-трекеров предназначены для среднего человека. Таким образом, компании могут максимизировать свою прибыль за счет меньшего количества нюансов в дизайне.
Хотя это отлично подходит для большинства людей, которые могут пользоваться преимуществами отслеживания фитнеса по доступной цене, это также означает, что фитнес-трекеры не предназначены для людей с особыми условиями.
В некоторых случаях фитнес-трекеры могут даже усугубить вредные привычки, поощрить токсичное мышление в отношении движения и уделять слишком много внимания достижению целей, а не прислушиванию к своему телу.
Если вы сомневаетесь в том, чтобы инвестировать в один для себя, вот несколько возможных конкретных причин, по которым приобретение фитнес-трекера может вам не подойти.
1. У вас может быть склонность к перетренированности
Для людей с аддиктивным характером искушение от дофаминового максимума на тренировке может быть ослепляющим. В сочетании с фитнес-трекером, поздравляющим вас с превышением ваших целей, это может быть опасной комбинацией.
Преследуя цели, вы можете в конечном итоге сделать слишком много слишком рано и привести к травме. Кроме того, чрезмерные тренировки могут привести к неустойчивым занятиям фитнесом, когда вам нужны длительные перерывы, чтобы восстановиться после плохой тренировки. С помощью фитнес-трекера, вызванного перетренировкой, вы можете отсрочить достижение долгосрочных целей в фитнесе.
2. Сообщества могут усилить вашу неуверенность
Многие приложения для отслеживания фитнеса поощряют вступление в сообщества, чтобы не отставать от своих целей в фитнесе. Хотя сообщества необходимы для обеспечения подотчетности, они могут быстро стать токсичными, особенно если их не модерируют обученные специалисты по фитнесу.
Участие в сообществах может привести к большей незащищенности, особенно когда жизненное событие отбрасывает вас от целей в фитнесе, таких как болезнь, травма, беременность и так далее. Когда вы склонны сравнивать себя со своими сверстниками, которые не сталкивались с подобными вещами, может быть демотивирующим видеть, что ваши цифры на трекере не соответствуют вашим целям.
3. Вы можете быть склонны к неупорядоченному питанию
В то время как питание необходимо для улучшения вашей общей физической формы, реальность такова, что некоторые люди могут быть одержимы им до точки беспорядочного питания.
Согласно с линия здоровья, нездоровая одержимость здоровым питанием называется орторексией или нервной орторексией. Орторексия убеждает людей отказаться от социальных отношений и значимого опыта ради здорового питания.
К сожалению, орторексия становится все более распространенной среди людей, пытающихся похудеть, особенно с менталитетом, что вы должны зарабатывать себе на еду, основываясь на потребленных калориях. В некоторых сообществах даже поощряется одержимость здоровым питанием.
Хотя фитнес-трекеры не вызывают орторексию напрямую, одержимость подсчетом калорий является фундаментальным аспектом и связана с сожженными калориями.
4. У вас могут быть физические недостатки и сопутствующие проблемы со здоровьем
Многие фитнес-трекеры не предназначены для измерения вещей, которые затрагивают людей с ограниченными физическими возможностями, таких как отсутствие конечностей. Например, подсчет шагов не так полезен, если вы прикованы к инвалидной коляске.
Кроме того, при измерении прогресса не учитываются определенные заболевания и травмы. Например, если у вас дефицит питательных веществ или аутоиммунное заболевание, вы можете не соответствовать целям, рекомендованным для обычного человека.
Наконец, некоторые проблемы со здоровьем требуют чувствительности к уровню вашей энергии, а это означает, что вы можете не так соответствовать своим целям в фитнесе, как человек с естественным здоровым телом. При этом может быть неприятно пропускать тренировки или бороться за достижение целей, которые раньше были для вас легкими.
5. Трекер не может измерить все ваши успехи в фитнесе
В то время как многие цели в фитнесе имеют прогресс, который можно легко измерить сожженными калориями или минутами в зоне сжигания жира, возможно, что ваши конкретные цели не могут.
Например, если ваша цель в фитнесе включает повышение мобильности, фитнес-трекер не сможет добавить какие-либо значимые данные. При этом вам гораздо лучше неукоснительно отслеживать свои фотографии, используя вместо этого приложение-дневник.
В качестве альтернативы, некоторые виды спорта не рекомендуют носить фитнес-трекеры, поскольку они могут повлиять на вашу безопасность. Например, если вы носите часы для фитнеса, когда бокс не рекомендуется, поскольку это может повлиять на поддержку запястья вашей перчатки.
Кроме того, большинство фитнес-трекеров не могут точно подсчитывать шаги во время спарринга, потому что движение отличается от обычной ходьбы.
6. У вас могут быть проблемы с конфиденциальностью данных
С годами наблюдается рост нарушений конфиденциальности данных, особенно в отношении данных о здоровье. Данные о здоровье считаются ценным моментом для брокеров данных, поскольку они определяют многие ваши потенциальные привычки расходования средств с возрастом.
Со временем все больше компаний, занимающихся фитнесом, становятся мишенями для хакеров. Кроме того, некоторые высказались беспокойство пользователей Fitbit по поводу безопасности их данных о здоровье после того, как бренд отслеживания фитнеса был приобретен Google.
В зависимости от страны регистрации многие компании также вынуждены передавать данные, связанные со здоровьем, правительствам в соответствии с законодательством.
7. Ваш образ жизни может не соответствовать фитнес-трекеру
Чтобы данные фитнес-трекера были полезными, требуется определенная степень согласованности. По этой причине, если вы не очень усердно носите свое устройство большую часть дня или ваша работа не позволяет носить его, возможно, оно не сможет отображать полезную информацию.
Кроме того, коммерческая фитнес-трекеры могут не подходить для тех видов спорта, которыми вы регулярно занимаетесь, например для водных видов спорта., дайвинг или автогонки. В качестве альтернативы вы можете инвестировать в устройства, разработанные специально для вашего вида спорта.
Не спешите с покупкой
Хотя многие убеждены, что для улучшения нужно измерять, это не обязательно должно быть правдой для вас. Хотя фитнес-трекеры имеют много преимуществ, они не обязательно настроены на ваши потребности и то, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии.
Зная это, лучше потратить время на то, чтобы оценить себя, свои цели в фитнесе, свой образ жизни и свои потребности, прежде чем инвестировать в устройство для отслеживания фитнеса. Ведь единого способа стать здоровее не существует, а здоровые люди существовали задолго до появления фитнес-трекеров.