Сон – одна из важнейших потребностей человека. Исцеляющие и восстановительные процессы, происходящие во время сна, позволяют телу и разуму перезарядиться и восстановиться для предстоящего дня. А дефицит сна связан с многочисленными осложнениями со здоровьем.
Если у вас есть Apple Watch, у вас уже есть доступ к встроенному приложению Sleep. Но это дает только базовые данные о времени, проведенном во сне. Pillow — это приложение для iPhone и Apple Watch, которое обещает более подробный анализ сна. Вот что вы должны знать, прежде чем решить, стоит ли подписка.
Что такое подушка?
Pillow — это трекер сна для устройств Apple, который автоматически анализирует ваши циклы сна. Подушка утверждает, что это может «помочь вам раскрыть научно доказанные преимущества хорошего сна». Приложение может похвастаться огромным набор функций, но самым важным является уровень детализации, с которым он измеряет каждый аспект вашего спать. Вы проснетесь с полным анализом сна, надев Apple Watch, положив свой iPhone или iPad под подушку или используя комбинацию того и другого.
Скачать:Подушка (бесплатно, доступна подписка)
Подробный анализ сна в подушке
Подушка подробно измеряет статистику сна, включая следующие показатели:
- Время в постели
- Продолжительность сна
- Качество сна
- Подробный анализ стадий сна (бодрствование, быстрый сон, легкий сон, глубокий сон)
- Подробный анализ сердечного ритма
- Кислород крови
- Частота дыхания
Каждую метрику можно анализировать с помощью еженедельных, ежемесячных или годовых представлений в приложении Pillow. Данные представлены в четком формате, что позволяет вам сразу увидеть тенденции и закономерности во сне.
Получение полной картины сна
Помимо записи данных о вашем сне, Pillow анализирует всю среду сна. Если вы используете Apple Watch Series 4 или новее, они измеряют звук окружающей среды и отображают его на диаграмме сна. Вы можете увидеть, как звуки могли повлиять на качество вашего сна, даже если они вас не разбудили.
Если вы начнете сеанс сна вручную, а не позволите Apple Watch определять ваш сон автоматически, приложение будет записывать звуковые события через ваш iPhone. Они могут включать храп, кашель и разговоры во сне.
Вы можете воспроизвести аудиозаписи в приложении, дополнив анализ того, что могло помешать неоптимальному сну. Вам также предлагается добавлять свои собственные заметки о сне и записывать свое настроение, когда вы просыпаетесь. Ознакомьтесь с дополнительными советами по способы спать более спокойно.
Предустановки будильника и дневной сон
Подушка оснащена интеллектуальным будильником, который разбудит вас на самой легкой стадии сна с помощью выбранной вами музыки, звука, вибрации или тактильных ощущений Apple Watch.
Существует также функция Powernap, которая направлена на улучшение вашей умственной деятельности и бдительности, помогая вам находить время для перезарядки в течение дня.
Расслабляющие звуки в подушке
Подушка включает впечатляющую коллекцию медитаций, звуковых ландшафтов и историй, которые помогут вам заснуть. Отметьте свои любимые, и Pillow сохранит их для быстрого доступа в будущем.
Если вы хотите слушать свою собственную музыку, Pillow интегрируется с Apple Music, чтобы предоставить вам доступ к любому треку, который поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну. Если вы предпочитаете, вы можете использовать один из этих звуковые приложения, которые помогут вам подготовиться ко сну.
Индивидуальные советы по сну от Pillow
По мере того, как вы пользуетесь приложением с течением времени, Pillow начнет изучать ваши режимы сна и привычки. Он предоставляет вам оптимальное напоминание перед сном. И есть раздел Snooze Lab, наполненный персонализированными идеями и статьями, содержащими советы по сну, которые помогут вам использовать технологии, чтобы хорошо выспаться.
Функции отслеживания Pillow полностью интегрируются с приложением Apple Health, что позволяет сравнивать данные о сне с другими показателями для создания целостной картины состояния здоровья. Данные можно экспортировать из приложения для дальнейшего анализа и обмена с поставщиком медицинских услуг.
Что входит в подушку бесплатно?
Бесплатная версия Pillow — это простой способ попробовать некоторые функции приложения. Он включает в себя ограниченное отслеживание сна, функцию будильника и образцы звуков сна. Если вам нравится то, что вы найдете, полное приложение на основе подписки стоит своих денег.
Вы можете узнать о своих тенденциях сна с подушкой
Если у вас есть какие-либо проблемы со сном, Pillow поможет вам быстро определить их возможные причины. Увлекательно смотреть на красочную диаграмму, анализирующую жизненно важный элемент здоровья в вашей жизни, и узнавать о нем больше.
Независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь каждый день, вы всегда лучше подготовлены после хорошего ночного сна, что делает приложения для сна бесценным инструментом для здоровья.
