Медитация — это фантастический способ уменьшить стресс и беспокойство, добавив в свой день моменты преднамеренного отдыха и внимательного осознания. Хотя начать заниматься медитацией может быть немного сложно, ваша подписка на Spotify может выполнять двойную функцию в качестве приложения для медитации. Вы можете легко попробовать несколько подходов к медитации, не загружая ничего нового.
Вот некоторые из популярных материалов для медитации, доступных в потоковом сервисе.
Исследуйте медитацию с плейлистами Spotify
Чтобы начать работу с медитативным контентом Spotify, попробуйте их тщательно отобранные плейлисты. Несколько медитаций с инструктором, а также подборка успокаивающей музыки могут помочь поддержать вашу существующую практику медитации или дать толчок новой. Если вы новичок в медитации, просто выберите трек и попробуйте его. В большинстве случаев рассказчик проведет вас через каждый шаг процесса.
Вы также можете выбрать медитации с определенной темой или намерением. Например, 6-часовой
Плейлист Spotify для медитации с гидом включает в себя треки о развитии благодарности, восстановлении внимания, преодолении стресса и снятии беспокойства. Есть также много медитаций сканирования тела, которые помогут вам расслабиться преднамеренно, преднамеренно.Множество дополнительных плейлистов с колокольчиками, песнопениями и успокаивающей музыкой также доступны на Spotify для ваших сольных сеансов медитации. Хотите ли вы, чтобы голос вел вас через дыхательную практику, или вы хотите расслабиться с Исцеляющая арфа: музыка на Spotify пока вы делаете перерыв на несколько минут, стоит изучить плейлисты для медитации на сервисе.
Проверьте исполнителей медитации на Spotify
Многие художники создают контент для медитации, и их работы стоит послушать. Точно так же, как вы можете тяготеть к любимой группе или певцу, прослушивание контента для медитации от исполнителя, который вам уже нравится, может быть особенно полезным.
Когда вы знакомы с их голосом и подходом к медитации, может быть легче сразу войти в медитативное мышление. Ознакомьтесь со следующими художниками и узнайте о других, которые также создают контент в этом мире.
Создавая управляемые медитации с 2009 года, The Honest Guys — популярная команда, которая публикует контент на YouTube для более чем 1 миллиона подписчиков. Их самые любимые треки, также любимые на Spotify, включают медитацию глубокого расслабления, медитацию для сна с гидом и медитацию утреннего пробуждения. Любой, кто любит успокаивающее повествование, подкрепленное успокаивающими музыкальными треками, будет тяготеть к творчеству The Honest Guys.
Учитель йоги и медитации, Давина Хо создает медитации с позитивной направленностью. Благодарность, облегчение беспокойства и сочувствие — вот некоторые из тем, которые исследуются в этих медитациях, которые обычно длятся от 5 до 10 минут.
В частности, «Управляемая медитация: позитивное начало дня» — прекрасный трек для прослушивания, когда вы впервые просыпаетесь. Вы можете задать тон своему дню после приложение будильник будит тебя ото сна.
Если вам нравятся аффирмации, то Медитация восхождения выше должна быть на вашем радаре. Медитации, сосредоточенные на благодарности, расслаблении и визуализации, являются специальностью этого создателя.
Настройтесь на подкасты Spotify о медитации
Добавьте немного внимательности в свою очередь подкастов с помощью нескольких подкастов, основанных на медитации, доступных на сервисе. Это лишь некоторые из множества подкастов о медитации, доступных на сервисе, так что вы обязательно найдете несколько новых любимых.
Позвольте рассказчику Я Роуз провести вас через медитации и аффирмации, призванные помочь вам развить любовь к себе и уверенность в себе. Каждый эпизод посвящен определенной теме, будь то исцеление, уменьшение беспокойства или повышение самооценки. Наслаждайтесь успокаивающей музыкой во время медитации на каждую тему.
Разные рассказчики ведут этот еженедельный подкаст, который длится (как вы уже догадались) около 12 минут на выпуск. Медитации о природе, сострадании и самопринятии составляют этот краткий, но пронзительный подкаст. Это идеальный способ для занятых людей провести несколько минут в медитации, а разнообразие тем и рассказчиков делает вещи интересными.
Визуализации, сканирование тела и медитации любящей доброты — вот лишь некоторые из различных подходов к медитации, предлагаемых в этом плодотворном подкасте. Эпизоды, каждый из которых длится от 10 до 20 минут, охватывают такие темы, как неуверенность, психологическая устойчивость и щедрость.
В этом подкасте издательства представлены материалы различных авторов и мыслителей, в том числе Тензина Вангьяла Ринпоче и Берни Сигела. Узнайте о здоровом сне, глубоком дыхании и самоисцелении с помощью этого медитативного подкаста. По пути вы можете открыть для себя нового любимого автора.
Эти короткие эпизоды, длящиеся 20 минут или меньше, включают в себя множество различных способов медитации. Медитации для сна, ходьбы и даже ванны включены, что упрощает совмещение медитации и внимательности с вашей повседневной деятельностью. Все, что вам нужно, это пара наушников и полезный рассказ Келли Смит, чтобы медитировать чаще.
Медитируйте со своим питомцем, научитесь избавляться от сожалений и успокойте свой бешеный ум с помощью эпизодов из «Внимательности для начинающих». Ведущий Шон Донахи помогает сделать внимательность частью вашей повседневной жизни с впечатляющим выбором медитаций и размышлений над общими проблемами.
Поддержите свой ночной сон (а также дневной сон) с помощью надежной библиотеки успокаивающих треков этого подкаста. Медитации на сон, медитации во сне, работа с дыханием и многое другое делают этот подкаст отличным выбором для всех, кто изо всех сил пытается уснуть.
Хотя смартфоны иногда демонизируют за то, что они заставляют людей слишком поздно ложиться спать (с некоторыми основаниями), существует множество способов технология может помочь вам хорошо выспаться ночью, и этот подкаст, безусловно, считается одним из них.
Узнайте, как расслабиться, зарядиться энергией и сосредоточиться с помощью медитативного контента Spotify
Прослушивая многие из этих треков и подкастов, вы можете начать практику медитации или углубить уже существующую с помощью нескольких нажатий в приложении Spotify. Хотя существует множество доступны отличные приложения для медитации, подкасты и плейлисты Spotify также могут помочь вам добавить новую практику медитации в свою повседневную оздоровительную программу.
