Помимо того, что в детстве вы занимались забавой на игровой площадке, хулахуп также можно использовать в качестве захватывающего тренажера.
Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию для регулярных тренировок, возможно, вам поможет хулахуп. Это приятный способ сжечь калории, повысить уровень физической подготовки и укрепить мышцы кора!
Вы планируете добавить тренировку с хулахупом в свой фитнес-график? Ниже приведены семь ресурсов YouTube, которые вы должны проверить, прежде чем начать.
Канал Дины Лав на YouTube — идеальное место для начала, если вы новичок. Поэтому, прежде чем приступить к сложным тренировкам с хулахупом, посмотрите «Как крутить хулахуп для начинающих». Этот класс идеально подходит, если вы новичок и изо всех сил пытаетесь удержать обруч на бедрах.
Пара полезных тем, которые затрагивает Дина, — это использование обруча правильного размера, регулярные занятия и вопрос о том, следует ли вам использовать утяжеленный обруч или нет.
Как только вы освоите основы, вы можете сходить с ума по каналу Дины! Каждый найдет что-то подходящее, хотите ли вы научиться новым комбинациям обручей, тому, как брать обруч на плече, или просто провести быструю тренировку.
Кроме того, у Дины есть отличный веб-сайт с набором бесплатных курсов по игре в обруч, таких как 15 танцевальных движений с обручем, которые понравятся вашему телу а также 10 трюков с обручем для начинающих. Вы даже можете принять участие в программе подготовки учителей, чтобы научиться самому стать вдохновляющим учителем танцев с обручем.
Тренировка Эвелин Селке идеальна для новичков, так как вы будете делать только базовые движения с обручем. Однако имейте в виду, что вам нужно знать, как нормально крутить обруч. Тренировка состоит из хулахупов с такими движениями, как жимы над головой, круговые движения руками и приседания.
Важно иметь и поддерживать мощные мышцы кора, чтобы хулахуп двигался. Вы можете использовать Канал Эвелин на YouTube чтобы сделать множество отличных тренировок для пресса, чтобы дать вам шесть кубиков вашей мечты. Кроме того, вы можете заниматься хулахупом дольше!
Тренировки выполняются достаточно быстро, когда у вас есть всего несколько свободных минут, например, до или после тренировки с хулахупом. Попробуйте Эвелин 10-минутная убийственная тренировка с кранчами или ее пятиминутная планка.
Будь вы молоды или стары, хулахуп — это приятное упражнение, которое поможет вам привести себя в форму. Эта тренировка с обручем от Сары Лигманн не требует никакого оборудования, кроме вашего удобного обруча.
Имейте в виду, что тренировка будет потной, но у вас есть два перерыва, чтобы размяться, выпить воды или отдышаться. Для более интенсивной тренировки вы можете использовать утяжеленный хулахуп. Сара использует обруч весом один килограмм; однако количество веса зависит от вас. Она рекомендует постепенно увеличивать вес по мере того, как ваше тело становится сильнее.
Канал Сары на YouTube идеально подходит, если вы хотите заниматься с хулахупом каждый день недели. Популярным занятием с хулахупом, которое вы должны попробовать, является ее 18-минутная тренировка с хулахупом для начинающих (YouTube). Затем, в день отдыха, вы можете заняться активным восстановлением, например, онлайн занятия по танцам.
Этот класс тренировки с обручем сочетает в себе танец с упражнениями с обручем с отягощением, чтобы активировать ваши мышцы и проработать нижнюю часть тела. Это короткая и сладкая тренировка под песню Hula Hoop от Omi, которая хорошо подходит для начинающих.
Канал Dance 2 Enhance Fitness YouTubeЯ посвящаю целый плейлист весёлым тренировкам по танцам с обручем. Если вы хотите покататься на обруче под ряд других популярных танцевальных хитов, таких как Everytime We Touch от Cascada и Shallow от Lady Gaga, обязательно посмотрите его.
Команда D2E Fitness упоминает несколько главных советов, если вам сложно найти свой ритм хулахупа. Во-первых, всегда помните, что обруч должен быть плоским и горизонтальным. Во-вторых, двигайте бедрами из стороны в сторону, и обруч должен двигаться естественно. Наконец, если вам так легче, вы можете поставить одну ногу назад и двигать бедрами вперед и назад.
Bee Varga The Hulahooper — это канал, который стремится сделать фитнес с обручем максимально увлекательным. У Bee есть огромная библиотека видео с тренировками с обручем, и это идеально подходит для быстрой разминки для тех, кто живет в небольшом помещении или квартире.
Канал полон советов и рекомендаций, таких как выбор правильного обруча в зависимости от ваших личных целей, а также вашего размера. Би Варга предлагает утяжеленный хулахуп, если вы хотите нарастить мышечную массу, и хулахуп из полиэтилена высокой плотности, если вы хотите просто оставаться в форме и получить телосложение в виде песочных часов.
Кроме того, есть Плейлист YouTube с инструкциями для детей если малыши хотят научиться крутить обруч вместе с вами.
Хотите привести свое тело в тонус, повеселиться и научиться крутым трюкам с хулахупом? Hoop Plus Fit with Scarlett — это канал YouTube для вас, независимо от того, новичок вы или профессиональный хулахупер.
Выберите свой класс в зависимости от вашего уровня навыков или того, как долго вы хотели бы тренироваться. 20-минутная тренировка Скарлетт для начинающих включает в себя простые движения, которым легко следовать. Однако, если вы не можете идти в ногу со временем, лучше начните с тренировка для начинающих видео или взгляните на плейлист руководства для начинающих.
Посмотрите ее видео, Как крутить обруч для фитнеса, где Скарлетт даст вам несколько полезных советов, прежде чем вы начнете. Вы должны использовать утяжеленный обруч, если вы новичок, потому что чем он тяжелее, тем легче его поддерживать. Кроме того, вы должны выбрать обруч, который находится близко к уровню вашего пупка или выше.
Что вы представляете, когда кто-то говорит: фитнес с хулахупом? Вы, вероятно, представляете, как раскручиваете обруч вокруг талии, но в этом веселом и удобном для детей классе тренировки он используется по-другому, на полу!
Канал PE Bowman на YouTube идеально подходит для семейные тренировки, а этот как раз такой. Начинается легко, но постепенно нарастает интенсивность. На заключительных этапах тренировки вы будете выполнять движения высокой интенсивности, такие как сплит-круг, одиночные шаги и крест-накрест. Так что, несмотря на внешний вид, это довольно жестокая тренировка.
Для получения более уникальных тренировок, к которым может присоединиться каждый, вы можете попробовать Видео о скачке лавы на YouTube, в котором дети изображают пол из лавы. Еще одно видео на YouTube, которое стоит посмотреть: Уровень повышен, которая представляет собой тренировку для детей на основе видеоигр.
Ресурсы YouTube, которые помогут вам обруч с хула-хупом для фитнеса и развлечения
В отличие от силовых тренировок, HIIT или бега, хулахуп — это не обычный способ, которым люди обычно занимаются. Несмотря на это, он остается эффективным видом упражнений, иногда даже более эффективным, чем другие.
Эти семь упомянутых ресурсов YouTube с хулахупом — отличное место для начала, если вы хотите почувствовать себя здоровее, стройнее и снова стать ребенком!
