Как выбрать идеальное количество рабочих часов

В первый раз, когда вы составляете собственное расписание, по умолчанию вы можете установить восьмичасовой рабочий день пять дней в неделю. Но исследования показывают, что это не лучший вариант. Вместо этого важно настроить свое рабочее время в соответствии с вашими уникальными потребностями.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как вы можете рассчитать правильное количество часов для вашего рабочего дня.

1. Пересмотрите восьмичасовой рабочий день

Для многих стандартный рабочий день длится восемь часов с несколькими перерывами на обед. Но, как Премьер Ежедневно отчеты, идеальный рабочий день ближе к пяти часам. Это отчасти потому, что постоянное пребывание в рабочем режиме вредит вашей продуктивности. Более короткие смены помогли создать лучший баланс.

В исследовании рассматривались рабочие, работающие по восьмичасовым сменам. Выяснилось, что сотрудники были продуктивны менее трех часов. При пятичасовом рабочем дне их производительность оставалась прежней или, чаще, повышалась.

Это означает, что эти дополнительные три часа были лишними. На самом деле, они отнимали время у таких потребностей, как отдых и социальные связи. Вещи, которые улучшают производительность в долгосрочной перспективе.

2. Рассчитайте свои текущие часы

Подходящее количество часов для вас зависит от вашей работы. Чтобы узнать ответ, вы должны изучить свои рабочие дни. Используйте такой инструмент, как КалькуляторСуп отслеживать, сколько вы работаете. Или, если вы предпочитаете отслеживать со своего телефона, попробуйте приложение, такое как Рабочий журнал для быстрого ввода.

Ведите этот дневник не менее двух недель. Это помогает определить среднее значение. Записывайте и свои перерывы. Восстановительный перерыв может повысить или сломать вашу продуктивность. Запишите, когда вы отдыхали, как долго и что вы делали во время перерыва.

Наконец, используйте приложение для ежедневного журнала вести заметки о своем настроении, здоровье и уровне энергии. Для каждого дня отмечайте время, когда вы чувствуете, что были наиболее продуктивны. Отметьте также, когда вы начали чувствовать усталость и помог ли короткий перерыв.

Скачать: Рабочий журнал для Андроид (бесплатно) | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Определите свое идеальное рабочее время

Когда у вас есть данные за пару недель, вы можете начать вычислять нужное количество часов. Сравните количество часов, собранных с информацией журнала. Вы ищете связь между тем, сколько часов вы работали, и влиянием на ваше производство и здоровье.

Обратите особое внимание на непродуктивные дни и часы. Но хорошо подумайте, прежде чем резать их, так как вы сможете восстановить свою производительность. Обратите внимание на то, что вы делали в хорошие дни, и попытайтесь воссоздать продуктивную ситуацию. Если это не поможет, вы можете сократить непродуктивные часы.

Поэкспериментируйте с другим рабочим днем

Цель состоит в том, чтобы выполнить больше работы за меньшее время. Вы можете обнаружить, что сокращение рабочего дня создает необходимость выполнять задачи быстрее. Пусть это давление мотивирует вас принять вызов. Чувство успеха может помочь вам сохранить импульс.

7 способов повысить вашу мотивацию на работе

Читать дальше