5 лучших приложений, которые помогут вам улучшить осанку

Поддержание хорошей осанки может помочь уменьшить боль и напряжение в теле, но очень легко привыкнуть сутулиться. Итак, пусть технологии помогут вам не забывать сидеть (или стоять) прямо в течение дня и улучшать осанку с помощью упражнений.

Здесь мы рассмотрим пять приложений, разработанных для того, чтобы сделать улучшение осанки легкой частью вашей повседневной жизни.

1. осанка приятель

Приложение Posture Pal использует датчики движения в ваших AirPods, чтобы определить вашу осанку и улучшить положение головы и шеи. Милый анимированный жираф напоминает вам о необходимости сохранять более здоровую осанку, если вы начинаете сутулиться или наклоняться в одну сторону. В результате вы можете научиться перестать сутулиться навсегда с этой загрузкой.

Кроме того, вибрация телефона или тихие звуки в наушниках предупредят вас о необходимости исправления осанки. Он также может работать в фоновом режиме, ненавязчиво способствуя хорошей осанке в течение дня.

Однако для его работы вам понадобится правильное снаряжение. Posture Pal в настоящее время поддерживает AirPods Pro, AirPods (поколение 3), AirPods Max, и Beats Fit Pro. Кроме того, если ваши наушники могут обнаруживать движение и отправлять информацию на ваш телефон, они также могут работать.

Премиум-версия приложения предоставляет больше сеансов мониторинга осанки и больше функций настройки. Вы даже можете получить больше значков приложений, чтобы оживить свой телефон.

В целом, это привлекательное, но простое приложение, которое намного лучше, чем кто-то, кто кричит вам: «Сиди прямо!» каждый раз, когда ты сутулишься.

Скачать: Поза друг для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. Напоминание о позе

Приложение Posture Reminder периодически просит вас проверить свою осанку, чтобы убедиться, что вы не сутулитесь по рассеянности в течение дня.

Каждые 30 минут приложение напоминает вам проверить осанку и сесть прямо. Вы можете настроить интервал времени на экране напоминаний и установить время начала и окончания.

Экран «Проверка» предлагает ряд советов по поддержанию хорошей осанки в течение дня, независимо от того, стоите вы или сидите. Там также есть информация о тесте на стене, который вы можете выполнять, чтобы время от времени проверять свою осанку.

Если вы работаете в офисе весь день, это отличное приложение, которое можно использовать в фоновом режиме, чтобы улучшить свое здоровье. Вдоль этих строк, проверьте приложения для упражнений, чтобы держать себя в форме, пока вы сидите за рабочим столом на протяжении всего рабочего дня.

Скачать: Напоминание о позе для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Текстовая шея - коррекция осанки

Узнайте, как исправить наклон головы вперед, также известный как «текстовая шея», с помощью приложения «Текстовая шея».

Выберите тренера, установите цели (включая коррекцию осанки) и введите свой общий уровень активности, чтобы начать работу с приложением. Приложение включает в себя три уровня программы обучения, поэтому вы можете выбрать желаемый уровень интенсивности для начала.

Просто нажмите на Начать обучение кнопку на главном экране для немедленного запуска учебных пособий. В первом упражнении вы стоите у стены, чтобы удлинить шею, а во втором вам предлагается поднимать и опускать локти, стоя у стены. Вы получаете четкие словесные инструкции для каждого шага.

Кроме того, вы можете просмотреть раздел «Пользовательские упражнения», чтобы получить инструкции для каждого упражнения отдельно. Вы также можете обратиться к разделу «Предварительный просмотр упражнений», чтобы лучше понять растяжки и их точные шаги.

Обратите внимание, что бесплатная версия включает достаточное количество рекламы. Однако вы можете избавиться от них, купив премиум-версию.

Вы также можете отслеживать статистику, а в верхней части приложения появляются полосы, побуждающие вас не отставать от прогресса с течением времени.

Скачать: Текстовая шея - коррекция осанки для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Упражнения для коррекции осанки - Идеальная осанка

Приложение «Упражнения для коррекции осанки — Идеальная осанка» включает более 300 упражнений на растяжку, помогающих улучшить гибкость и облегчить мышечные боли. Это здоровенное приложение, которое надолго заставит вас растянуться, и в нем есть целый раздел, посвященный коррекции осанки.

В разделе «Осанка» вы найдете несколько подборок видео, посвященных определенным областям. Например, есть специальные разделы для облегчения боли в шее и спине, облегчения боли в пояснице и здорового позвоночника.

Каждое упражнение в списке содержит видео-демонстрацию, чтобы вы точно знали, как их выполнять.

Скачать: Упражнения для коррекции осанки - Идеальная осанка для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Идеальная осанка и здоровая спина

Приложение Perfect Posture & Healthy Back содержит 125 упражнений для спины и плеч и 30-дневные задания, которые помогут вам улучшить осанку с течением времени. Если существует упражнение, которое поможет вам встать прямо, то, вероятно, оно есть в этом приложении.

В этом приложении вы можете найти начальные, средние и продвинутые программы обучения коррекции осанки. Он также включает в себя специальные упражнения для сколиоза и серию задач с планкой.

Если вы не хотите использовать готовый план, вы всегда можете создать свой собственный микс с тренировками из любых упражнений в приложении.

Подробный текст описывает каждое движение тренировки, так что вы получите полное объяснение, прежде чем начнете копировать движения самостоятельно. Вы также можете посмотреть анимацию или видео, демонстрирующее действие.

Многие другие категории, в том числе быстрые тренировки, удобные для работы тренировки и многое другое. Вам понадобится платная версия, чтобы получить доступ ко всем упражнениям, хотя бесплатная версия уже предлагает довольно обширный выбор.

Отчеты показывают продолжительность ваших упражнений и действия, которые вы выполнили. На экране настроек вы можете настроить напоминания об упражнениях, получать советы от тренера и настроить продолжительность таймера отдыха.

Скачать: Идеальная осанка и здоровая спина для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Выпрямляйтесь и чувствуйте себя лучше с отличными приложениями для осанки

Облегчите повседневную боль, растяните воспаленные мышцы и повысьте комфорт, заботясь о своей осанке в течение дня. Если вам нужны легкие упражнения или несколько напоминаний в течение дня, эти лучшие приложения для осанки помогут вам быстро почувствовать себя лучше.

Однако, если у вас есть какие-либо сильные или постоянные боли, вы всегда должны сначала обратиться к своему врачу за советом специалиста.

Это 3-минутное упражнение действительно исправит вашу осанку

Читать дальше

Об авторе