7 лучших приложений для подростков, которые помогут справиться со стрессом и тревогой

Подростки подвержены высокому риску стресса и беспокойства. Переход от детства к взрослой жизни, несомненно, вызывает стресс, и им трудно понять, через какие изменения они могут пройти. Эта неспособность справляться иногда может подорвать их здоровье и благополучие и привести к раздражительности, усталости и чрезмерному стрессу.

Для подростков доступно несколько приложений, которые помогут им справиться со стрессом и тревогой. Итак, без лишних слов, давайте подробнее рассмотрим некоторые из них.

1. Улыбающийся разум

Smiling Mind — это управляемое приложение для медитации, разработанное австралийской некоммерческой организацией.

Медитация — это простой способ снизить внутреннюю реакцию ребенка на стресс, чтобы он чувствовал себя спокойнее, счастливее и расслабленнее. Приложение Smiling Mind может помочь молодым людям справиться со стрессом и беспокойством в повседневной жизни. Он предлагает программы, разработанные, чтобы помочь им изучить техники медитации. Они также могут выбирать подходящий и актуальный контент для своих конкретных возрастных групп.

Чтобы использовать приложение, вы должны зарегистрировать учетную запись. После этого вам будет предложено заполнить анкету о потребностях и интересах вашего ребенка, которая будет использоваться для настройки и рекомендации программ, которые лучше всего подходят для них.

Уроки сосредоточены на обучении навыкам осознанности (медитация осознанности, дыхательные техники и способы сосредоточить внимание), устойчивость и сочувствие, чтобы справляться с различными ситуациями, такими как работа, сон, учеба и физические нагрузки. Мероприятия. Приложение также отправляет ежедневные напоминания, чтобы помочь им не отставать от своих сеансов медитации.

Скачать: Улыбающийся разум для Андроид | iOS (Бесплатно)

2. Спокойный вред

Основанное на последних исследованиях в области диалектической поведенческой терапии (DBT), приложение Calm Harm помогает вашему ребенку эффективно справляться с тревогой, предлагая список механизмов преодоления.

Вы найдете различные модули, такие как Comfort, Distract, Express Yourself, Release и Breathe. Они включают в себя простые действия, которые занимают около 5-15 минут. Каждый из них сосредоточен на том, чтобы помочь им отвлечь внимание от желания причинить себе вред или выразить свои негативные эмоции безопасным и здоровым способом.

Однако приложение не заменяет профессиональный совет или диагностику, и вы не должны использовать его в качестве альтернативы обращению за помощью к специалисту в области здравоохранения.

Скачать: Спокойный вред для Андроид | iOS (Бесплатно)

3. Компаньон MindDoc

Вы можете думать о MindDoc Companion как о журнале эмоционального здоровья, в котором содержится информация о том, как повседневная деятельность и эмоциональное состояние влияют на благополучие вашего ребенка. После регистрации учетной записи вы можете персонализировать свой опыт, участвуя в различных курсах и темах, и сохранять свой прогресс.

Приложение также дает вам доступ к библиотеке управляемых медитаций в разделе «Открытие». Эти медитации организованы по темам, таким как осознанность, тревога, мышление, эмоции и т. д., и состоят из ресурсов и практических упражнений. Это также позволяет вам регистрировать свое настроение и записывать любые другие наблюдения, которые могут быть у вас в течение дня.

Приложение простое в использовании и позволяет вам проводить психологические оценки, получать информацию на основе ваших ответов и выбирать темы, о которых вы хотите узнать больше. Это может помочь подросткам или родителям обратиться за помощью через кризисную линию или напрямую связаться с обученным консультантом.

Вы также можете выбрать премиальные обновления с ежеквартальной, полугодовой или годовой подпиской, чтобы улучшить настроение. функции отслеживания наряду с персональными советами и психологическими упражнениями, помогающими подросткам развивать свои эмоциональные интеллект.

Скачать: Компаньон MindDoc для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. Настроение

MoodTrack — это приложение для отслеживания настроения и своего рода социальная сеть, которая позволяет любому, включая подростков, делиться своими чувствами и мыслями с другими, публично или в частном порядке.

Оценивая свое настроение (от «очень плохого» до «отличного») и ежедневно записывая несколько личных мыслей, MoodTrack помогает отслеживать модели настроения и представляет данные в удобном для чтения графическом виде. формат.

В духе социальной поддержки вы также можете публиковать свои ежедневные записи на общедоступной временной шкале или подписываться на других пользователей, чтобы также видеть их записи. Иметь друзей, когда жизнь становится тяжелой, действительно выгодно, и MoodTrack позволяет легко получить или оказать поддержку, в которой вы нуждаетесь. Вы также можете выбрать премиум-обновление, чтобы ваши заметки оставались конфиденциальными.

Скачать: MoodTrack для Андроид | iOS (доступна бесплатная премиум-версия)

5. Санвелло

Может быть трудно чувствовать себя хорошо как эмоционально, так и физически, особенно когда вы боретесь с депрессией или тревогой. Санвелло может помочь вам распознать закономерности в поведении вашего ребенка и триггеры негативного мышления и внести изменения, которые помогут ему выздороветь. Их подход основан на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Чтобы начать работу с Sanvello, зарегистрируйте учетную запись. Затем приложение попросит вас ежедневно отслеживать свое настроение, чтобы вы могли начать искать закономерности. У вас также будет доступ к управляемым путешествиям для вашего ребенка, которые направлены на то, чтобы помочь ему достичь одной цели за раз с помощью учебных инструментов, упражнений и аудиоуроков.

Скачать: Санвелло для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. когнитивно-поведенческая трансформация сознания

Приложение MindShift CBT, разработанное Anxiety Canada, основано на научно обоснованных методах когнитивно-поведенческой терапии, которые являются отличным способом справиться с тревогой и стрессом. Он очень прост в использовании как для подростков, так и для взрослых.

Для начала зарегистрируйте аккаунт. Ползунок регистрации помогает вам отметить, как вы себя чувствуете в любой момент времени. Он включает в себя несколько разделов, которые помогут вам управлять своими эмоциями, например «Здоровое мышление», «Зона охлаждения» и «Действие».

Когда вы испытываете симптомы тревоги или чувствуете, что ваши мысли выходят из-под контроля, MindShift предоставит вам широкий спектр инструментов.

Если вы хотите чего-то более структурированного, MindShift также поможет вам с действиями, которые помогут вам научиться преодолевать свои страхи с помощью набора задач в зоне комфорта и экспериментов с убеждениями. Функция «Зона охлаждения» — это место, где вы можете найти управляемую релаксацию, дыхательные упражнения и сеансы осознанной медитации, чтобы успокоить свой разум.

Кроме того, Anxiety Canada также предлагает восьминедельную программу терапии для молодых людей, которая включает: занятия по обучению сталкиваться со страхом, борьбе с бесполезным мышлением, изучению стратегий релаксации, и более.

Скачать: ЗБТ MindShift для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

7. корень

Rootd — это простое в использовании приложение, которое может помочь подросткам справиться с тревогой и приступами паники.

Один из первых инструментов, к которому вы можете получить доступ, — это огромная красная кнопка на главном экране. Если вы чувствуете приближение панической атаки, просто нажмите на кнопку, и вы сможете просмотреть набор подсказок, предназначенных для помощи вам во время приступа.

Приложение состоит из пяти основных разделов: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr и Journal. Каждый раздел предлагает функции, призванные помочь вашему ребенку лучше справляться со своим состоянием, такие как дыхательные упражнения, управляемая медитация, сканирование тела и многое другое.

Краткосрочные и долгосрочные уроки содержат полезные ресурсы о различных факторах стресса, а также общую информацию о тревоге и о том, как лучше всего справиться с ней. Например, приложение выявляет основные факторы стресса для девочек, в том числе беспокойство в социальных сетях и беспокойство, которое может быть связано с ПМС.

Страница журнала удобна, когда вы хотите записать чувства или переживания, связанные с беспокойством вашего ребенка. Кроме того, вы можете заполнить контактные данные для экстренных случаев в приложении, если вашему ребенку потребуется немедленная помощь в любое время.

Скачать: Корень для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Помогите ребенку справиться со стрессом

Волшебного средства от стресса не существует, и не всегда легко справиться с симптомами. Тем не менее, это может быть еще более серьезной проблемой для подростков, поскольку они пытаются справляться с часто сложными социальными ситуациями и давлением в школе.

Вы должны поощрять своих детей делать здоровый выбор, использовать доступные инструменты и обращаться, когда им нужна помощь. Вы скоро увидите, что они сделают здоровые шаги в управлении своим уровнем стресса и общим самочувствием.

Что такое Безопасный поиск Google и как он защищает детей в Интернете?

Читать дальше

Об авторе