5 лучших приложений для тяжелой атлетики для увеличения мышечной массы

Работать и отслеживать свой прогресс — сложная задача, особенно когда вы пробуете что-то новое. Возможно, вы даже впервые пробуете тяжелую атлетику! Эти гантели выглядят устрашающе, не так ли?

Не позволяйте мысли об отслеживании веса, повторений или подходов пугать вас; существует широкий спектр отличных приложений для тяжелой атлетики, которые могут помочь вам на этом пути и дать вам информацию и мотивацию, необходимые для наращивания силы.

Так что, если вы только начинаете или уже много лет занимаетесь тяжелой атлетикой и вам нужна помощь, чтобы максимально увеличить мышечную массу, ознакомьтесь с этими пятью потрясающими приложениями для тяжелой атлетики.

1. Журнал тяжелой атлетики StrongLifts

Трудно найти приложение, которое лучше регистрирует ваши занятия тяжелой атлетикой, чем StrongLifts. С 2011 года это один из лучших трекеров для поднятия тяжестей. Что делает StrongLifts таким ценным приложением, так это то, насколько оно простое, понятное и удобное для пользователя. Забудьте об отслеживании и планировании своего прогресса; В StrongLifts есть функция, которая делает это за вас. Вот почему так много людей любят это приложение — оно позволяет вам на 100 % сосредоточиться на поднятии тяжестей, пока оно делает все остальное!

Приложение StrongLifts было создано на основе веб-сайта StrongLifts, основанного Мехди, профессиональным пауэрлифтером, который занимается поднятием тяжестей более 20 лет. Мехди знает все тонкости поднятия тяжестей, поэтому вы действительно можете доверять приложению.

StrongLifts доступен бесплатно, но у вас есть возможность перейти на версию Pro. Бесплатная версия отлично подходит для тех, кто просто ищет базовую программу обучения. План Pro дает вам доступ к ряду других функций, таких как калькулятор пластин и разминки, а также более 100 видеороликов с упражнениями для просмотра.

Скачать: StrongLifts для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

2. ДЖЕФИТ

Приложение для отслеживания упражнений JEFIT невероятно популярно как среди новичков, так и среди ветеранов, поскольку оно включает в себя огромное сообщество тренировок, в котором вы можете общаться с более чем 10 миллионами человек. Социальные аспекты приложения позволяют легко оставаться активным, общаться с другими членами семьи JEFIT и получать удовольствие!

С JEFIT вы сможете наблюдать за тем, как профессионал демонстрирует каждое тяжелоатлетическое движение, поэтому вы можете быть спокойны, зная, что делаете это правильно. Кроме того, приложение позволяет безболезненно регистрировать и отслеживать ваш прогресс. У JEFIT есть базовый план, который можно загрузить бесплатно, который предлагает такие вещи, как планировщик тренировок, трекер журналов и более 1400 упражнений. Существует также возможность присоединиться к JEFIT Elite, плану подписки, который предлагает более продвинутые функции, такие как планы тренировок премиум-класса и советы от самих экспертов.

Скачать: ДЖЕФИТ для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

3. Фитнес и бодибилдинг

Приложение «Фитнес и бодибилдинг», установленное более чем 10 миллионами человек в магазине Google Play, простое, удобное в использовании и идеально подходит для тяжелоатлетов с разным уровнем подготовки. Каждое упражнение включает видео, демонстрирующее, как выполнять упражнение, а также объяснение шагов. Эта функция поможет вам достичь правильной формы, чтобы снизить риск получения травмы. Вы почувствуете себя занятия с персональным тренером рядом на протяжении всей тренировки.

Приложение предложит вам правильные упражнения, исходя из того, на каких мышцах вы хотите сосредоточиться, например, на спине, бицепсах или ногах. Просто выберите план тренировок и частоту тренировок в неделю, а все остальное сделает приложение «Фитнес и бодибилдинг». Помимо отслеживания ваших ежедневных упражнений, приложение также предоставляет планы питания. Вы можете выбрать ежедневный план питания в зависимости от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу или сохранить стройное тело. Вы найдете рецепты приготовление здоровой пищи дома, такие как чай со специями и грушевой овсянкой или кофейные креветки по-каджунски.

Приложение «Фитнес и бодибилдинг» бесплатное. Тем не менее, есть платная подписка с несколькими дополнительными функциями, такими как планы питания, 10 дополнительных тренировок и более 150 упражнений.

Скачать: Фитнес и бодибилдинг для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

4. Сильный

Название приложения говорит само за себя, не так ли? Strong — это приложение для отслеживания тренировок с высоким рейтингом, сообщество которого насчитывает более трех миллионов пользователей. Если вы хотите стать сильнее и улучшить общее состояние здоровья, Strong — это простое в использовании приложение, которое вам нужно в жизни. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, и вы можете начать прогрессировать от обычного тяжелоатлета до профессионального бодибилдера.

Также есть возможность перейти на подписку Strong Pro, которая дает вам доступ к неограниченному количеству процедур и другим дополнительным функциям. Жизнь уже и так сложна, поэтому ваш график тренировок точно не должен быть таким. Вот почему Strong предлагает ряд отличных функций, таких как возможность персонализировать тренировки, отслеживать статистику и легко отображать свой прогресс в подъеме веса с течением времени.

Скачать: Сильный для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Подходит

FitOn — еще одно популярное приложение для тренировок и веб-сайт, который проводит занятия под руководством инструктора прямо у вас дома. Способность приложения превратить вашу гостиную в личный тренажерный зал — лишь одна из причины использовать FitOn. FitOn идеально подходит, если вы хотите попробовать другие тренировки, например, он-лайн занятия по кикбоксингу или танцевальный класс — в промежутках между вашими обычными тренировками. Приложение FitOn предлагает коллекцию веселых и интенсивных тренировок, таких как Общее сжигание, силовые занятия для всего тела и тренировки для определенных групп мышц. Вы даже можете присоединиться к ежедневным занятиям спортом с другими членами сообщества FitOn.

Когда дело доходит до фитнеса, важно делать перерыв, когда в этом нуждается ваше тело, и FitOn обслуживает и это. Бесплатная версия FitOn предоставит вам доступ к множеству удивительных функций, таких как занятия под руководством Габриэль Юнион, Джонатана Ван Несса и американской танцовщицы Джулианны Хаф.

Скачать: FitOn для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Приложения для тяжелой атлетики могут помочь вам нарастить мышечную массу и оставаться сильным

Тяжелая атлетика тяжела, независимо от того, на какой стадии вы находитесь. Но отличное приложение для тренировок может значительно упростить процесс планирования. Выбор лучшего приложения для загрузки зависит от того, какое из них лучше всего подходит для вас. Вы хотите включить упражнения по тяжелой атлетике для начинающих в свою обычную программу или вы опытный атлет, который хочет общаться с другими? Как только вы ответите на эти вопросы, возьмите телефон и попробуйте несколько приложений, чтобы получить желаемые результаты.

5 эффективных тренировок для начинающих, чтобы начать путь к похудению

Читать дальше

Об авторе