5 лучших приложений для поддержания диеты с низким содержанием FODMAP

Любой, кто страдает СРК или любым другим желудочно-кишечным заболеванием, знает, как сложно найти продукты, которые не будут вас расстраивать. Хотя употребление в пищу продуктов с низким содержанием FODMAP не вылечит вашу болезнь, оно может значительно облегчить ваши симптомы.

Прошли те времена, когда вам приходилось записывать продукты, которые вы можете съесть, на листе бумаги, который вы брали с собой в продуктовый магазин. Теперь есть приложения с огромными библиотеками продуктов и всевозможной полезной информацией для людей с СРК.

Это лучшие приложения для Android и iOS для поддержания диеты с низким содержанием FODMAP.

1. Рис. Сканер продуктов питания

Если вы когда-либо были в магазине в течение нескольких часов, проверяя каждую этикетку продукта, чтобы убедиться, что это безопасно для вас, рис изменит вашу жизнь. Инжир позволяет невероятно легко найти продукты, которые идеально подходят для вашей диеты, независимо от того, на какой вы диете. В приложении есть вариант диеты с низким содержанием FODMAP, но вы также можете использовать приложение для

придерживаться веганской диеты, отслеживать палео продукты и многое другое. Кроме того, вы можете добавить продукты, на которые у вас аллергия, и продукты, которых вы избегаете.

Многие люди, соблюдающие диету с низким содержанием FODMAP, могут продолжать придерживаться этой диеты, чтобы держать болезнь под контролем. Тем не менее, есть определенные продукты с высоким содержанием FODMAP, к которым некоторые люди могут обнаружить, что они не чувствительны. Если позже вы обнаружите, что ваша диета изменилась, рис может адаптироваться вместе с вами.

В то время как другие приложения представляют собой простые списки продуктов с низким и высоким содержанием FODMAP, Fig также позволяет вам искать и сканировать фактические продукты. продукты, продаваемые на полках магазинов, поэтому вам больше не нужно кропотливо читать все ингредиенты на упаковке продукта. этикетка. Вместо этого вы можете просто отсканировать товар и получить мгновенный ответ от Fig, который сообщит вам, подходит ли он для вашей диеты.

Скачать: Рис для Андроид | iOS (Бесплатно)

2. Диета FODMAP от А до Я

Как только вы откроете приложение FODMAP Diet A to Z, вы увидите длинный список продуктов, отсортированных по алфавиту. К сожалению, здесь нет полосы прокрутки, поэтому вам придется физически прокручивать вниз до продуктов, названия которых начинаются с «Z». Тем не менее, есть функция поиска, когда вы точно знаете, что ищете.

У каждого продукта есть соответствующий цвет (зеленый, красный или желтый), который говорит вам, является ли это продуктом с низким FODMAP, высоким FODMAP или где-то посередине. Когда вы выбираете продукт, вы увидите разбивку по четырем категориям FODMAP, в которых продукт содержит мало или много олигонуклеотидов, фруктозы, полиолов и лактозы. Если вы обнаружите, что не слишком чувствительны к одной из этих четырех категорий, вы можете обновить приложение, указав эти предпочтения, и список допустимых продуктов автоматически подстроится под вас.

Скачать: Диета FODMAP от А до Я для Андроид | iOS (Бесплатно)

Связанный: Диета против. Упражнение: что лучше для быстрой потери веса?

3. Быстрая FODMAP

В приложении Fast FODMAP есть четыре разные вкладки для навигации. С использованием Погляди tab, вы можете искать любую еду, о которой вы только можете подумать. Или, если вы просто хотите просмотреть продукты в приложении, вы можете просмотреть Список вкладка, где продукты разбиты на более крупные категории, такие как фрукты, овощи, травы и орехи.

Любой человек с хроническим заболеванием знает, что вам часто приходится много узнавать о своем состоянии, чтобы должным образом защищать себя. В этом приложении есть Учить Вкладка, которая дает вам краткий обзор того, как FODMAP вызывают симптомы СРК, и короткий тест, который вы можете пройти, чтобы проверить свои знания.

Тогда есть Дневник вкладку, где вы можете отслеживать, что вы едите, любые симптомы, которые у вас есть, ваши ощущения в течение дня и любые упражнения, которые вы выполняете. Разработчики приложения Fast FODMAP продумали все!

Скачать: Быстрый FODMAP для Андроид | iOS (Бесплатно)

4. Кара Уход

Приложение Cara Care похоже на приложение Fast FODMAP, описанное выше, но имеет более современный интерфейс и несколько дополнительных функций. Вы можете отслеживать пищу, которую вы едите, ваши симптомы, уровень стресса, данные стула, настроение, лекарства, состояние кожи, тренировки, сон и многое другое.

После того, как вы отследите свое питание в течение шести или более дней, вы сможете увидеть, какие продукты вы ели в свои три лучших дня и три худших дня. Приложение отображает эту информацию на основе симптомов, которые вы испытывали в определенные дни. После отслеживания вашего стресса и соответствующих симптомов в течение трех дней вы также сможете увидеть свой показатель стресса.

Кроме того, в приложении есть раздел рецептов, где вы можете бесплатно найти массу рецептов, которые работают с диетой с низким содержанием FODMAP. Рецепты распределены по нескольким категориям: завтрак, хлеб и булочки, основные блюда, легкие блюда, закуски и десерты.

Скачать: Кара Уход за Андроид | iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Помощник FODMAP

С помощью бесплатной версии FODMAP Helper вы можете просматривать очень длинный список продуктов и их место в списке. Условия FODMAP. Затем вы можете щелкнуть любой продукт питания, чтобы увидеть, почему у него низкий или высокий FODMAP. еда.

Однако лучшие функции этого приложения доступны с премиальной подпиской. Как только вы станете подписчиком, вы сможете регистрировать свой личный опыт с каждым продуктом питания, отмечая каждую запись галочка или Икс и отмечая любые важные симптомы.

Затем вы также увидите разбивку вашего опыта по категориям продуктов и группам FODMAP, чтобы помочь вам понять, в чем заключается ваша конкретная чувствительность. Просмотр этого анализа очень полезен, потому что не у всех одинаковый опыт работы с СРК. Некоторые люди гораздо более чувствительны к продуктам с высоким содержанием фруктозы, в то время как других эти продукты не беспокоят.

Скачать: Помощник FODMAP для Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Питание с низким содержанием FODMAP стало намного проще

Соблюдение ограниченной диеты никогда не доставляет удовольствия, даже если оно того стоит, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Но если вы будете прислушиваться к своему телу и использовать доступные инструменты для более интуитивного питания, ваше тело будет вам благодарно. При ограничительной диете важно делать акцент на продуктах, которые вы можете есть (и любите!), а не на тех, которые нельзя.

5 приложений и руководств по осознанному питанию для более здорового питания и взглядов на еду

Эти бесплатные приложения и руководства научат вас основам осознанного питания, чтобы контролировать тягу и понять ваши отношения с едой и питанием.

Читать далее

Об авторе