4 лучших приложения для растяжки, которые улучшат вашу гибкость

Растяжка важна до и после тренировки, а также полезна для тех, кто весь день сидит за столом или на диване. Он имеет различные преимущества, включая облегчение боли, повышенную гибкость, улучшение осанки и многое другое.

Если вы хотите иметь более гибкую оправу, как у гуру йоги, которых вы видите в Интернете, то пришло время загрузить одно или все эти приложения для растяжки и приступить к работе.

1. StretchIt

StretchIt — это простое в использовании приложение для растяжки, которое предлагает широкий спектр функций для улучшения вашей гибкости и подвижности. С различными упражнениями на выбор, такими как передний шпагат, растяжка всего тела, бедра, средняя растяжка и активная растяжка, приложение StretchIt идеально подходит для того, чтобы помочь вам достичь растяжки цели.

Если вы хотите установить для себя конкретную цель, приложение StretchIt предлагает выбор задач, к которым вы можете присоединиться, в том числе Прикоснись к пальцам ног, Вызов среднего сплита, Вызов прогибания спины, и больше. Сюда также входят занятия йогой, пилатесом и гимнастикой.

Одной из лучших особенностей приложения StretchIt является то, что вы можете загружать занятия на свой телефон или компьютер, чтобы смотреть их позже, даже без доступа к Wi-Fi или сотовой связи.

Еще одна функция позволяет фильтровать занятия по растяжке по продолжительности и уровню физической подготовки, чтобы найти те, которые идеально соответствуют вашим потребностям, независимо от того, являетесь ли вы новичком или продвинутым.

Скачать: StretchIt для Андроид | iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

2. Растяжка и гибкость дома

Независимо от того, можете ли вы идеально сесть на шпагат или едва дотянуться до пальцев ног, это приложение идеально подходит для всех уровней. Одной из лучших особенностей приложения является большое разнообразие различных растяжек, которые оно включает для конкретных нужд.

Вы можете делать обычную растяжку, когда просыпаетесь утром и ложитесь спать вечером, или вы можете делать растяжку перед пробежкой. Он также включает в себя растяжки для облегчения боли, гибкости, коррекции осанки, верхней и нижней части тела и многое другое.

В приложении «Растяжка и гибкость дома» есть библиотека, полная упражнений, которые вы можете выполнять где угодно, независимо от того, есть ли у вас 3 минуты или 30 минут.

Возможно, вы испытываете боли в пояснице. Просто потратьте около 7 минут на несколько простых растяжек, и это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.

Связанный: Лучшие приложения для бега для Android и iPhone

Вы также можете использовать Отчет страницу в приложении, чтобы ввести свой вес и ИМТ, отслеживать выполненные тренировки и просматривать расчетное количество сожженных калорий. В библиотеке приложения даже есть несколько относительно нишевых упражнений, таких как йога для лица и тренировки для увеличения роста. В целом, это отличное приложение для растяжки и гибкости.

Это приложение предлагает множество бесплатных растяжек и упражнений, но если вы хотите иметь доступ ко всем из них, вам придется заплатить за ежемесячную подписку после окончания бесплатного пробного периода.

Скачать: Растяжка и гибкость дома для Андроид | iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

3. Йога для начинающих

Хотя это не просто приложение для растяжки, «Йога для начинающих» — отличное приложение для тренировки мышечного напряжения и повышения гибкости. Это потому, что многие позы и движения йоги могут повысить гибкость и подвижность.

Если вы думали о том, чтобы попробовать позы йоги дома но просто не знаете, с чего начать, Йога для начинающих идеально подходит для вас. Приложение предлагает занятия йогой, подходящие для всех, будь то новичок, средний или продвинутый.

Хотите повысить свою гибкость? В приложении «Йога для начинающих» доступен ряд вариантов, даже если у вас есть всего 10 минут свободного времени.

Связанный: Лучшие приложения для йоги для iPhone

Помимо большого разнообразия занятий йогой, которые вы можете посещать, приложение простое в использовании, а движениям легко следовать с помощью нежных голосовых подсказок. Между тем спокойная фоновая музыка поможет развеять все ваши неприятности.

Если вы обнаружите, что музыка и словесные инструкции отвлекают или раздражают, вы можете легко отключить их и выполнять позы в тишине. Не знаете разницы между позой кобры и собакой, обращенной вниз? Не переживайте, приложение также предоставляет полезные видео с практическими рекомендациями для каждой позы.

Йога для начинающих — отличное приложение для йоги, с которого можно начать, и большинство занятий йогой бесплатны.

Скачать: Йога для начинающих для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

4. РОМВОД

Приложение ROMWOD, созданное специально для спортсменов, содержит множество упражнений на растяжку для тех, кто серьезно относится к упражнениям на растяжку, гибкость и подвижность.

Приложение содержит полезные ежедневные упражнения, в том числе упражнения, направленные на различные части тела: верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, запястья, лодыжки, позвоночник, плечи и многое другое.

Приложение предлагает полезные обучающие видео для каждого упражнения; однако, поскольку приложение предназначено для уже относительно опытных спортсменов, оно может не подходить для начинающих. С другой стороны, если вы спортсмен и ищете серьезное приложение для растяжки, ROMWOD станет отличным дополнением к вашему режиму тренировок.

Связанный: Приложения для упражнений, которые помогут вам оставаться в форме за рабочим столом

Одной из лучших особенностей приложения является ряд путей, которые вы можете выбрать, если ищете программу, нацеленную на конкретную цель. Например, Герой настольной работы path предлагает упражнения, которые могут помочь тем, кто сидит за столом в течение дня, практиковать растяжку и улучшать подвижность.

ROMWOD требует платной подписки, но если вы испытываете болезненные ощущения или боли из-за ограниченной подвижности, это может стоить денег.

Скачать: ROMWOD для Андроид | iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

Улучшите растяжку, гибкость и подвижность

Лучшее приложение для растяжки зависит от ваших потребностей, конкретных целей и уровня навыков.

Если вы только начинаете заниматься и еще не можете дотянуться до пальцев ног, приложения StretchIt и Stretching Exercises помогут вам улучшить гибкость. Если вы уже являетесь спортсменом и считаете себя на продвинутом уровне, возможно, вам больше подойдет приложение ROMWOD. Наконец, если вы просто хотите мягко расслабиться и улучшить гибкость, попробуйте йогу для начинающих.

Плюсы и минусы тренировок онлайн

Онлайн-упражнения продолжают набирать популярность, экономя ваше время и деньги, не посещая тренажерный зал. Давайте посмотрим, подходит ли это вам.

Читать дальше

Об авторе