4 приложения, которые помогут вам преодолеть зависимость

Зависимость проявляется во многих формах и может легко взять под контроль вашу жизнь. Однако, хотя бросить зависимость сложно, это возможно. И вы можете помочь себе сделать это с помощью своего смартфона.

Независимо от того, хотите ли вы побороть зависимость или не сбиться с пути, существуют отличные мобильные приложения, которые могут облегчить ваше путешествие.

Эти приложения с часами трезвости, положительными утверждениями и виртуальными сообществами трезвости могут помочь вам достичь ваших целей трезвости, независимо от того, на каком этапе пути вы находитесь.

1. я трезв

I Am Sober, одно из самых популярных приложений для трезвости на рынке, помогло десяткам тысяч людей избавиться от зависимостей и оставаться трезвыми. Приложение включает в себя все, что вам нужно, чтобы отслеживать свои успехи и находить мотивацию для продолжения.

С его часами трезвости вы можете легко увидеть, сколько времени прошло с тех пор, как вы начали свой путь к трезвости. Часы автоматически настраиваются, поэтому они будут точны каждый раз, когда вы открываете приложение для отслеживания своего прогресса.

Это означает, что вы можете сосредоточиться на избавлении от зависимости и оценке своих достижений, не беспокоясь о ручном отслеживании своей статистики.

Связанный: Лучшие микропривычки, которые изменят вашу жизнь

I Am Sober также содержит сообщество единомышленников, которые также работают над преодолением зависимостей. Вы можете учиться у других участников и участвовать в испытаниях, в которых люди считают вас ответственными за ваши цели трезвости.

Кроме того, в приложении есть группы, к которым вы можете присоединиться, чтобы поделиться своей историей и познакомиться с другими людьми, которые понимают ваши трудности.

Трезвость может быть трудной, но программа I Am Sober дает вам инструменты, которые сделают ее немного проще.

Скачать: Я трезв для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

2. Nomo - часы трезвости

Nomo, одно из самых простых и популярных приложений для часов трезвости, позволяет легко отслеживать, как долго вы успешно избавляетесь от зависимости. Наблюдая за своим прогрессом, вы можете сохранять мотивацию продолжать свою полосу трезвости и принимать ее один день за раз.

В то время как большинство приложений часов трезвости имеют одни базовые часы, Номо понимает, что зависимость у всех разная. Из-за этого приложение Nomo позволяет вам настроить несколько часов трезвости с разными датами начала для каждого.

Одна вещь, которая отличает Nomo от других трекеров трезвости, — это набор инструментов. Его функция журнала отлично подходит для записи того, как вы себя чувствуете, и записи любых недавних проблем, которые у вас были.

Приложение также отображает сообщения поддержки и реальные истории успеха, чтобы мотивировать вас. Кроме того, у Nomo есть Переориентировать функция, которая поможет вам выполнить упражнения по снижению стресса. Это может быть особенно полезно, если стрессовые ситуации усиливают желание снова вернуться к зависимости.

Независимо от ваших пристрастий, Nomo может отслеживать ваши успехи и помогать вам избавиться от них.

Скачать: Nomo - часы трезвости для iOS | Андроид (Бесплатно)

3. Я - ежедневные аффирмации

Хотя он не предназначен специально для борьбы с зависимостями, он помогает уменьшить влияние негативных мыслей, с которыми вы можете столкнуться, заменив их позитивными утверждениями.

I am прост: он дает вам ежедневные аффирмации, которые помогают вам сломать стереотипы негативного мышления и повысить самооценку. Он также отправляет вам уведомления, которые побуждают вас оставаться позитивными. Со временем вы сможете заметить разницу в своих моделях мышления.

С «Я есть» вы можете выбрать, какой тип утверждений вы хотите получать — у меня есть категории практически для всего, что вы можете себе представить. Вы также можете выбрать несколько тем, так что не спешите ограничиваться одной.

Для тех случаев, когда вам нужно какое-то позитивное поощрение и вы не можете дождаться уведомления, у меня есть Способствовать росту особенность. Это дает вам заряд ободрения, когда вам это нужно больше всего.

Часто зависимость может быть способом избежать негативных мыслей или шаблонов мышления. Хотя это может показаться незначительным, позитивное утверждение может оказать значительное влияние в самые напряженные моменты дня.

Установка приложения «Я» на вашем устройстве — это отличный и простой способ продолжать двигаться к своей цели — избавлению от зависимостей.

Скачать: Я - ежедневные аффирмации для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

4. Феникс

Феникс — это онлайн-сообщество для людей, борющихся с зависимостями, у которого есть специальное приложение для устройств iOS и Android. Название приложения символизирует путь к преодолению зависимости и началу с чистого листа.

Это мобильное сообщество сторонников создано для того, чтобы продвигать активные действия, чтобы избежать зависимости. The Phoenix не только помогает вам отслеживать вашу трезвость с помощью часов трезвости, но также может помочь вам улучшить физическую форму.

Что делает The Phoenix особенным, так это то, что у них есть занятия для каждого уровня. Некоторые из его занятий можно даже делать в кресле. Другие более интенсивны, и вы можете сменить класс в любое время.

Связанный: Лучшие приложения для йоги для iPhone

Поддержка друзей и членов сообщества является ключом как к отказу от зависимости, так и к активному образу жизни. Когда вы являетесь частью группы единомышленников, эти проблемы может быть легче преодолеть, чем в одиночку.

Члены The Phoenix успешно преодолели зависимость и работают над тем, чтобы оставаться трезвыми, так что вы будете окружены мотивацией.

The Phoenix организует личные встречи во многих крупных городах. У группы также есть службы потокового вещания и занятия по запросу, которые вы можете смотреть в любое время. Физическая активность может быть отличным способом улучшить ваше физическое здоровье, а также помочь вам чувствовать себя выполненным. Это может помочь вам сохранять позитивный настрой на протяжении всего пути к трезвости.

Если вы хотите не только следить за своей трезвостью, но и привести себя в форму и получить поддержку от единомышленников, The Phoenix — это приложение для вас.

Скачать: Феникс для iOS | Андроид (Бесплатно)

Победить зависимость возможно, и вы можете использовать приложения, чтобы помочь

Хотя приложения не могут сделать всю тяжелую работу по преодолению зависимостей за вас, они могут облегчить начало пути к трезвости и продолжать его.

Эти замечательные мобильные приложения разработаны, чтобы помочь вам сохранить мотивацию и продолжать стремиться к успеху. Возможно, один из них будет именно тем, что вам нужно для достижения ваших целей.

Как повысить продуктивность, выработав мини-привычки

Мини-привычки облегчают вам позитивные изменения и повышают продуктивность. Вот как!

Читать далее

Об авторе