7 способов установить границы для повышения производительности

Вы никогда не говорите «нет» ни своему работодателю, ни коллегам по работе? Независимо от того, насколько вы прилежны и ориентированы на результат, если вам трудно установить границы на работе, возможно, вы страдаете от той или иной формы стресса, связанного с работой.

И это основная причина беспокойства среди работающих взрослых. Ваша неспособность провести черту сказывается на вас больше, чем вы думаете. Если вы не решите эту проблему, вы можете столкнуться с серьезными последствиями.

Какие здоровые границы действуют?

Границы здоровой работы - это физические, эмоциональные, умственные и профессиональные ограничения, которые вы создаете, чтобы защитить себя от эксцессов со стороны работодателей, коллег и даже самой работы. Эти красные линии позволяют вам контролировать то, что вы принимаете в своем личном и ментальном пространстве.

Зачем нужно устанавливать границы в работе

Важно отметить, что установление здоровых границ - это не защита или агрессия, а наведение порядка. Это помогает вам развивать и поддерживать значимые рабочие отношения, сохраняя при этом здравомыслие.

Вот несколько причин, по которым вам нужно установить здоровые границы:

1. Предотвратить перегрузку при работе

Благодаря технологическому прогрессу на протяжении многих лет идея рабочего места превратилась из жестко структурированной модели в более либеральную, гибкую и открытую.

Теперь вы можете работать удаленно и выполнять служебные задания из любой точки мира за пределами служебного помещения. Все, что вам нужно, это ноутбук или телефон и доступ в Интернет. Тем не менее, это делает вас доступными и доступными для работы 24/7. Нет четких границ или преград для работы.

Неопределенные рабочие границы приводят к рабочая перегрузка, порождающая стресс, влияет на ваше психическое здоровье и отрицательно сказывается на вашей производительности.

2. Установление приемлемого и неприемлемого поведения

Очень важно устанавливать здоровые границы на работе, так как это гарантирует, что все вокруг знают, что вы считаете приемлемым и неприемлемым поведением.

Границы на работе гарантируют, что все сосуществуют и процветают с меньшим трением. Без четких ограничений вы в конечном итоге истощены, морально и физически утомлены, сердиты, сбиты с толку и непродуктивны как для себя, так и для организации, в которой вы работаете.

3. Избегайте выгорания

Установление здоровых границ на работе может иметь значение между профессиональным удовлетворением и выгоранием потому что эти границы защищают вас от чрезмерной компенсации, чрезмерных обязательств, использования или захвата преимущество. Когда вы проходите через все это, вы обязательно почувствуете себя обгоревшим.

Типы границ в действии

Одно дело устанавливать здоровые границы на работе, а другое - сообщать об этих границах другим. Ваши границы должны быть известны вашему работодателю и коллегам.

Чтобы эффективно сообщать о нарушителях сделки, вы должны уметь определять, когда кто-то нарушает правила. Давайте посмотрим на типы границ.

1. Физические границы

Физические границы связаны с вашим личным пространством и вещами. Это самые основные формы границ, и они очень важны для вас на рабочем месте.

У всех разные физические нагрузки, которые они могут переносить, и об этих ограничениях необходимо постоянно сообщать. Если вы предпочитаете простое рукопожатие объятиям, пусть это закрепится.

2. Ментальные и эмоциональные границы

Психические и эмоциональные границы неосязаемы, но не менее важны, и вам необходимо их установить.

Применимые к вашим мыслям, ценностям и мнениям по вопросам, связанным с работой, эмоциональные границы помогают определить и отличить ваши эмоции от эмоций других людей. Самое главное, что они защити свое психическое здоровье.

3. Профессиональные границы

Невозможно переоценить установление профессиональных границ на работе. Это необходимо, поскольку оно определяет вашу роль в описании должности и предотвращает дублирование на работе.

4. Границы времени

Вы должны понимать, что ваше время имеет для вас огромную ценность - как вы его используете, решать вам.

Не тратьте свое время на вещи, которые противоречат вашей изначально назначенной роли и должностным инструкциям. Установление временных границ защитит вас от чрезмерной компенсации и чрезмерных усилий на работе.

7 способов установить здоровые границы в работе

Вы будете поражены тем, как изменится ваша рабочая жизнь, когда вы установите правильные границы. Людям нравится испытывать удачу. И как только вы его возьмете, они продвинутся еще дальше.

Главный вопрос: как этого добиться?

1. Определите допустимое поведение

Первым шагом к установлению здоровых границ на работе является определение того, что составляет для вас приемлемое и неприемлемое поведение.

Какие границы вам нужны, чтобы процветать? Вы должны сами знать, что вам нравится, что не нравится, что вы можете терпеть, и знать, чего вы не можете.

2. Будьте логичны

Поскольку вы находитесь в рабочей среде, в которой участвуют люди с разным опытом и ценностями, вам необходимо установить границы с логической точки зрения, а не с эмоциональной.

Суть наличия границ в том, чтобы люди мирно сосуществовали. Ваши границы не должны влиять на благополучие других.

3. Расставлять приоритеты

Определив свои границы, сделайте их частью своей рабочей жизни.

Установленные вами границы должны иметь для вас первостепенное значение, и их нелегко нарушить. Приоритет ваших границ делает их известными всем в вашем пространстве.

4. Общаться

После установления ваших границ и определения их приоритетов следующая важная вещь, которую нужно сделать, - это постоянно сообщать об этих границах своим коллегам и работодателям.

Будьте предельно ясны в своем общении. Не думайте, что они должны знать. Когда вы меняете свои границы, сообщите об этом и им. Сделайте это непрерывным процессом.

5. Быть твердым

Не позволяйте, чтобы вас считали человеком, которого можно легко убедить или заставить. Будьте тверды в отношениях с людьми. Если вы хотите сказать «нет», говорите это уверенно. Ваше благополучие превыше всего. Если отказать в ваших интересах, не стесняйтесь этого.

6. Привлекайте людей к ответственности

Привлекайте к ответственности своих коллег и работодателей всякий раз, когда они пересекают ваши границы. Это не следует замалчивать, поскольку это вызовет в вас негодование и презрение.

7. Быть почтительным

Знание и установление здоровых рабочих границ на работе - улица с двусторонним движением. Если вы хотите, чтобы ваши границы соблюдались, вы должны уважать и границы других.

Вам также необходимо соблюдать правила и положения, регулирующие ваше место работы.

Всем нужны здоровые границы

Установление здоровых границ на работе полезно не только вам, но и другим. Все процветают, когда есть взаимное уважение. Ваша работа - это часть вашей жизни, а не вся ваша жизнь. Чтобы добиться успеха, это должно соответствовать вашим ценностям и благополучию. Если вы чувствуете себя некомфортно на работе, вы оказались не в том месте.

Здоровая рабочая среда защищает права и свободы каждого сотрудника. Вы говорите «нет» людям и вещам, которые нарушают ваши границы, не должны влиять на вашу работу. Если это так, вам лучше где-нибудь еще.

5 способов оставаться продуктивным, когда вы чувствуете беспокойство

Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать беспокойство, но, сделав несколько простых изменений, вы можете улучшить свое внимание и концентрацию.

Читать далее

Об авторе