Блум того стоит? Мы протестировали это приложение для психического здоровья, поэтому вам не нужно

Если вы активно пользуетесь социальными сетями, возможно, вы видели рекламу приложения Bloom. В рекламе говорится, что это инструмент для улучшения вашего психического здоровья или даже для замены терапевта. Если вам интересно узнать о Блум, обязательно изучите этот обзор, потому что мы провели неделю с приложением, чтобы узнать, действительно ли оно полезно.

Что такое Блум?

Bloom - это приложение, призванное заменить потребность в терапевте. Он основан на когнитивно-поведенческой терапии или КПТ. Блум помогает научиться управлять психическими заболеваниями, такими как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство. Это не бесплатно, вам нужна подписка, но вы можете опробовать ее, используя бесплатную пробную версию.

Скачать: Блум для iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

Чем может помочь Блум?

Bloom предлагает несколько функций в приложении, которые могут помочь улучшить ваше психическое здоровье. По сути, это приложение, которое обучает вас улучшать психическое здоровье и помогает сформировать более здоровые привычки. Это также учит вас навыкам, которые вы можете интегрировать в свою повседневную жизнь.

Первая особенность - это ежедневная регистрация заезда. Вы начинаете с оценки своего настроения по шкале от одного до пяти. Это не просто сбор данных, чтобы показать ваши прогрессии и регрессии, но он помогает вам определить свои эмоции и то, что вы чувствуете в настоящее время. Присвоение ярлыков своим чувствам - это первый шаг в когнитивно-поведенческой терапии.

Связанный: Лучшие приложения для лечения и консультирования по вопросам психического здоровья

Блум также предлагает раздел ежедневных привычек со здоровыми привычками, которые могут улучшить ваше психическое здоровье. Эти привычки включают ежедневную вдохновляющую цитату, ежедневную практику благодарности и раздел для добавления индивидуальных привычек.

Вы можете добавить такие привычки, как ежедневная мантра, ежедневные дыхательные упражнения или ежедневные упражнения для улучшения самочувствия. Всего вы можете добавить 10 привычек. Ежедневный вход в систему и выполнение этих привычек может помочь вам постепенно улучшать свое психическое здоровье.

Когнитивно-поведенческая терапия с Блумом

Хотя трекер привычек и таблица чувств очень полезны, главная особенность Блума - это ее курсы. Эти курсы предоставляют обучение по КПТ и психическим заболеваниям. Все, что вам нужно сделать, это посмотреть видео и следить за ним. Вам будут предоставлены навыки для практики в режиме реального времени.

Видео расскажет вам, почему вы чувствуете себя такими, какие вы есть, и расскажет о своем психическом заболевании. Затем видео будет приостановлено, и у вас будет возможность попрактиковаться в навыках, которые доказали свою полезность. На прохождение большинства курсов уходит менее 20 минут.

После просмотра видео вы можете практиковать те же навыки в реальной ситуации. Например, в разделе снятия паники вы узнаете, как противодействовать панической атаке с помощью глубокого дыхания. Затем, если вы испытаете один из них в реальной жизни, вы можете практиковать этот же навык.

Со временем вы будете автоматически практиковать эти навыки при появлении отрицательных эмоций. Это похоже на приобретение новой привычки.

Если все это звучит немного сложно, не о чем беспокоиться. Блум предлагает курс для начинающих, и это отличный способ начать. Этот курс объясняет науку, лежащую в основе КПТ, и почему Блум работает.

Блум того стоит?

Bloom в настоящее время является приложением на основе подписки, которое стоит 59,95 долларов США в первый год или 14,50 долларов США в месяц. При такой цене многие спрашивают, стоит ли оно того. Хотя Блум может показаться дорогим, важно отметить, что профессиональная терапия может стоить более 100 долларов в неделю.

С Bloom эта стоимость значительно снижается, и вы можете улучшить свое психическое здоровье, не выходя из дома. Хотя он не вполне может заменить терапевта, как он рекламирует, он невероятно полезен и имеет много преимуществ за свою цену.

Если вам все еще интересно, что такое Bloom и подходит ли он вам, рассмотрите возможность использования семидневной бесплатной пробной версии. Этого времени более чем достаточно, чтобы использовать приложение ежедневно и посмотреть, получаете ли вы от него пользу.

Связанный: Как проверить и отменить подписку на вашем iPhone или iPad

Если вы действительно хотите подписаться, подписка на первый год за 59,95 долларов - это отличное предложение по сравнению с обычной ценой в 14,50 долларов в месяц.

Улучшите свое психическое здоровье с помощью Bloom

Блум - доступный способ улучшить свое психическое здоровье. Используя научно обоснованные упражнения, Блум может стать отличным дополнением к терапии или даже способом заменить терапию, если вы не можете себе это позволить в данный момент.

Имея так много доступных курсов, вы обязательно найдете те, которые подходят для вашей конкретной ситуации. Хотя улучшение вашего психического здоровья может показаться сложным, Блум может помочь вам добавить эти навыки в вашу повседневную жизнь.

6 лучших приложений, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое психическое здоровье

Чувствовать себя удрученно? Часто наши смартфоны виноваты в плохом психическом здоровье, но эти приложения могут помочь вам изменить ситуацию.

Читать далее

Об авторе