5 фитнес-задач, чтобы похудеть и стать здоровым

Реклама

Большая часть новогодних резолюций вращается вокруг здоровья и фитнеса. Участвуя в 30-дневный вызов 12 жизненно важных задач, которые вы можете попробовать как 30-дневные проектыЛичные проблемы заставляют нас меняться. Как насчет принятия более обдуманного метода, разработав свои собственные задачи с 12 проектами саморазвития на Новый год? Вот несколько идей. Читать далее это отличный способ начать работу с вашими целями, получая необходимые рекомендации.

Эти тесты нацелены на различные типы потребностей, от потери веса до осуществления определенных областей тела. Некоторые из них основаны на времени, в то время как другие являются разновидностью «годен / нет». Выберите то, что работает для вас, и выглядит достаточно интересно, чтобы продолжать делать. В идеале, задача фитнеса должна помочь вам найти базовую тренировку и фитнес-программу, которая вас порадует.

Тренировки не обязательно требуют дорогого членства в спортзале. Вы можете прийти в форму, не потратив ни копейки, благодаря этой 30-дневной тренировке по фитнесу от Аманды Клоотс. Для этого не требуется никакого оборудования, поэтому вы можете сделать это где угодно - дома, на работе или в парке.

Всего нужно изучить пять ходов: Два для сердечно-здоровых кардио и три для тонизирующих мышц. Каждый день вам нужно выполнять два из тонизирующих движений и один из кардио-движений, столько раз, сколько указано в тренировке. Следите за ним в течение месяца и посмотрите, как изменится ваше тело.

Если вам понравилась легкая доступность этого соревнования по фитнесу, есть несколько других таких тренировки без оборудования Как тренироваться, не ходя в спортзалДостаточно сложно выделить время для реальных упражнений, но добавьте в дорогу, и это может привести к потере времени. Попробуйте эти эффективные тренировки, не выходя из дома. Читать далее ты можешь попробовать. Готовиться никогда не было дешевле.

Журнал Shape собрал свою 30-дневную тренировку без использования оборудования. Это упражнения с собственным весом, которые добавляют методику HIIT (высокоинтенсивный интервал тренировки) Таким образом, вы будете сжигать жир быстрее, чем когда-либо, но имейте в виду, что к концу этого процесса у вас перехватит дыхание.

Идея состоит в том, чтобы сделать ВЫСОКАЯ тренировка каждый второй день, и завершите его рекомендованным Shape упражнением с весом в этот день. Выполните как можно больше повторений упражнения за 30 секунд, отдохните 30 секунд, затем перезапустите. Вам необходимо выполнить этот цикл четыре раза, чтобы выполнить задачу по снижению веса в этот день.

Если это звучит слишком сложно для вашего текущего уровня физической подготовки, не волнуйтесь, есть другие упражнения с весом 7 лучших приложений для тренировки веса тела для фитнеса в любом местеВы можете получить отличную тренировку только с вашим телом и телефоном. Эти приложения для Android и iPhone помогут вам тренироваться где угодно. Читать далее ты тоже можешь попробовать Но они не будут такими эффективными, как рекомендованные Шейпом ходы здесь.

Бег - это лучшая тренировка, в которую вы можете войти. Это абсолютно бесплатно, вы можете делать это независимо от того, где вы находитесь, и вы можете выйти на улицу. Но если вы не начнете это правильно, вы подумаете, что это не весело и легко сдаться. Диван до 5К (С25К) это простое приложение, чтобы обучить вас в бегун.

Вы будете работать только три раза в неделю, по 30 минут в каждом сеансе, поэтому время не так велико, как вы могли ожидать. Это восьминедельная программа, так что на самом деле вы смотрите на 12 часов работы почти на три месяца. Это совсем не плохо, особенно если учесть, что приложение обещает, что к концу гонки вы будете участвовать в гонке или трассе 5К.

Приложение имеет некоторые платные функции, такие как бегущий плейлист 7 лучших музыкальных приложений для бега и тренировкиЗдесь представлены лучшие музыкальные приложения, которые воспроизводят музыку в нужном темпе. Читать далее и калькулятор калорий / расстояния. Это стоит того, если вам нужны эти функции, но я бы посоветовал начать с бесплатного приложения.

Скачать: C25K для Android (Бесплатно) или IOS (Бесплатно)

Всегда хотел попробовать йогу, но не знал, с чего начать? Йога-гуру Адриена здесь, чтобы помочь на своем канале YouTube с 30-дневным испытанием, которое облегчает вам древние индийские упражнения.

Адриена начинает с простых упражнений йоги и помогает вам выбрать, какой из них лучше для вас. Видеоролики просты для понимания и демонстрируют приемы, поэтому вы не получите травм. Вы также должны подписаться на ежедневную рассылку, чтобы получать календарь, а также регулярные напоминания.

Как только вы освоите основы йоги с Адриеной, подумайте о том, чтобы переключиться на другие методы йоги 10 приложений йоги, которые помогут вам тренироваться в любом местеМир взял на себя преимущества йоги. С умным приложением йоги, вы можете практиковать ваши любимые позы йоги в любом месте. Вот некоторая помощь в поиске приложения для йоги, которое соответствует вашим потребностям. Читать далее расширить свой репертуар.

Пару лет назад американское ФБР (Федеральное бюро расследований) сделало новый фитнес-тест обязательным для своих офицеров. Учитывая задачи, которые должны выполнять агенты ФБР, это должно стать отличным тестом для тех, кто считает себя подходящим.

Это мучительное испытание, требующее серьезной выдержки. Вот для чего вы:

• Приседания за одну минуту: минимум 35 для мужчин, 38 для женщин
• 300-метровый спринт: быстрее 52,5 секунд для мужчин, 65 секунд для женщин
• Как можно больше отжиманий: минимум 30 для мужчин, 14 для женщин
• Бег на 1,5 мили: для мужчин больше 12:24, для женщин 13:59

Вы получаете максимум пятиминутный перерыв между упражнениями, так что это интенсивный перерыв. И если ты действительно хочу подтолкнуть себя Как создать программу упражнений, которую вы можете делать где угодноФитнес очень важен. Не зацикливайтесь на членстве в спортзале. Вы можете заниматься спортом бесплатно прямо сейчас, у себя дома или в гостиничном номере. Читать далее добавьте пятую тренировку Программы набора тактиков: непрерывные подтягивания: один для женщин и два-три для мужчин.

Тест физической подготовки ФБР присваивает баллы за то, насколько хорошо вы справляетесь с каждым упражнением, поэтому постарайтесь набрать как можно больше баллов. Вы не поверите, каков средний балл ...

Какое разрешение вашей физической формы на 2018 год?

Ученые нашли 3 научно обоснованных шага, чтобы наконец достичь своих целейВы уже начали думать о новогодних резолюциях. Может быть, вы не достигли всех их в этом году. Вот три конкретных шага, которые вы должны предпринять, если вы серьезно относитесь к своим целям. Читать далее что один из лучших способов достичь ваших целей и решений - это объявить их миру вместе с вашим прогрессом. Если ваше здоровье 2018 года - ваше здоровье, вы можете высказать свое мнение.

Какое разрешение для фитнеса на 2018 год? Как дела?