4 лучших приложения, которые помогут вам преодолеть тревогу при повторном вхождении

Благодаря пандемии COVID-19 повседневная реальность большинства людей сменилась тревожным и разным опытом. Многое произошло от избегания тесного контакта с близкими и самоизоляции до нехватки еды и закрытия целых городов.

Теперь, когда правительства во всем мире поощряют свои общества к возвращению к нормальной жизни, нарастает еще один тип беспокойства: тревога повторного вхождения. Беспокойство о возвращении в свое сообщество, на работу или в школу стало для многих изнурительным страхом.

Вот четыре лучших приложения, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам преодолеть беспокойство по поводу повторного входа.

1. Мой дневник

Исследования показывают, что ведение дневника, будь то для отражения вашего настроения или для записи того, за что вы благодарны, может помочь улучшить психическое здоровье.

Приложение для ведения дневника, такое как "Мой дневник", позволяет легко записывать чувства, проблемы и воспоминания в пути. Размышления о своем дне или записи того, за что вы благодарны, могут положительно повлиять на ваше психическое здоровье и уменьшить беспокойство.

Мой дневник - это бесплатное и простое в использовании приложение с параметрами конфиденциальности, которые помогут сохранить ваши записи в безопасности.

Как настроить дневник

1. Скачать Мой дневник из Play Store.
2. Выберите предпочитаемую тему (некоторые из них доступны только в платной версии приложения Pro).
3. Нажмите на знак плюс внизу экрана, чтобы добавить свою первую запись в дневнике.

Настройки конфиденциальности моего дневника

Для дополнительной конфиденциальности вы можете установить блокировку дневника, чтобы защитить свои секреты:

1. Нажмите на значок меню (значок бургера) в верхнем левом углу экрана.
2. Нажмите на Блокировка дневника.
3. Переключать Установите пароль чтобы защитить свой дневник.
4. Вы можете выбрать нарисовать узор замка или введите стопорный штифт.
5. Установить Контрольный вопрос: выберите из раскрывающегося меню вопрос и введите секретный ответ.
6. Затем вы можете переключить Включить отпечаток пальца если вы хотите разблокировать дневник с помощью отпечатка пальца.

Ведя дневник, вы не только получаете выход для своих повседневных чувств, но и можете отслеживать свое настроение. Отслеживание своего настроения может помочь определить шаблоны того, как вы себя чувствуете, и триггеры, которые могут вызвать у вас грусть, счастье, злость или возбуждение.

Скачать: Мой дневник для Android (Бесплатно)

Связанный: Приложения для цифровых журналов для улучшения психического здоровья с помощью ежедневного дневника

Составление списков может быть больше, чем просто продуктивным инструментом - их можно использовать для создания положительных списков вещей, которых стоит ожидать.

Если вы беспокоитесь о том, чтобы вернуться в мир после пандемии, возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые вам не терпится снова сделать. Или вы можете составить список людей, которых вы сможете видеть, когда ограничения сняты.

ColorNote имеет привлекательный интерфейс, имитирующий запись на стикерах. Вот как это использовать:

Как использовать ColorNote

1. Чтобы создать заметку, коснитесь добавить кнопку внизу экрана.
2. Выберите тип заметки: текст или контрольный список.
3. Нажмите в белая коробка вверху, чтобы добавить заголовок.
4. Нажмите на облицованный экран ниже, чтобы писать свои заметки.
5. Измените цвет заметки, коснувшись цветная квадратная коробка справа от поля заголовка.
6. Нажмите трехточечное меню установить напоминание, Отправить ваша заметка, создать замок, или отказаться.

Вы также можете изменить цвет своих заметок с помощью квадратного поля в верхней части главного экрана. Коснитесь трехточечной панели меню, чтобы изменить вид заметок.

Вы можете проверить свой календарь, найти заметки и изменить настройки и тему на главном экране.

Скачать: ColorNote для Android (Бесплатно)

Meetup - это платформа, которую вы можете использовать для поиска и знакомства с людьми, у которых те же интересы или хобби, что и у вас.

Возвращаясь к старому хобби, встречаясь с новой группой друзей или развивая свое общий интерес в социальной группе, вы можете избежать беспокойства, связанного с возвращением к нормальному состоянию виды деятельности.

Цифровые мероприятия теперь широко используются на Meetup, поэтому вы можете наслаждаться преимуществами групповых встреч, не выходя из дома, если вы еще не готовы выходить на улицу и знакомиться с людьми.

Вы можете искать группы на веб-сайте или в приложении Meetup.

Как создать учетную запись в приложении Meetup

Нажмите на Зарегистрироваться для создания новой учетной записи.

1. Войдите, используя свой Facebook или Google реквизиты для входа. Или нажмите на Продолжить с электронной почтой.
2. Введите свой Имя, Электронное письмо,и Пароль
3. Нажмите на значок фотографии, чтобы добавить свое изображение (необязательно).
4. Введите свой Возраст и Пол (по желанию).
5. Выбери свой Категории: Нажмите на несколько ваших интересов, чтобы выбрать их, затем нажмите Следующий.
6. Выбери свой Интересы: Найдите дополнительные интересы с помощью панели поиска или коснитесь предложенных групп. Нажмите Следующий.
7. Присоединиться группы: Вы можете выбрать группы, к которым хотите присоединиться в вашем районе, нажав на Присоединиться. Или коснитесь Следующий сделать это позже.
8. Присутствовать предложено Предстоящие События: Нажмите Посещать чтобы зарезервировать свое место. Или коснитесь Следующий чтобы перейти на главную страницу.

После настройки учетной записи Meetup вы можете просматривать как онлайн, так и личные мероприятия и группы, к которым хотите присоединиться. Просто используйте строку поиска в верхней части Исследовать страницу для поиска по интересам.

Если вы не можете найти группу или мероприятие, которое действительно хотите, вы всегда можете создать новую группу и организовать свои собственные мероприятия из Дом страница.

Скачать: MeetUp для Android | iOS (Бесплатно)

Теперь, когда вы начинаете планировать интересные социальные встречи или мероприятия, вы можете использовать цифровой календарь, чтобы упорядочить свои планы.

Внесение того, чего вы с нетерпением ждете, в свой цифровой дневник может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить беспокойство, помогая вам рассматривать возвращение к нормальной деятельности как захватывающее, а не пугающее.

Календарь Google - это простое приложение, с помощью которого можно организовать свою повседневную жизнь.

Как настроить Календарь Google

1. Загрузите Календарь Google из магазина приложений.
2. Вам будет предложено разрешение на доступ к вашим контактам. Нажмите Разрешать или Отрицать чтобы установить свои предпочтения.
3. Войти С вашим адресом электронной почты (вам не нужно использовать учетную запись Google).

Вы также можете использовать Календарь Google, чтобы управлять количеством запланированных вами новых общественных мероприятий. Возможно, будет разумным сначала организовать только несколько мероприятий, поскольку вы адаптируетесь к «новому нормальному» миру, поскольку переполнение дневника может привести к перегруженности.

Распространите свои планы на месяц, чтобы помочь справиться с изменениями.

Скачать: Календарь Google для Android | iOS (Бесплатно)

Связанный: Как синхронизировать Календарь Google с вашим iPhone

Вам станет лучше, когда вы начнете

Когда что-то заставляет вас беспокоиться, вы, скорее всего, почувствуете себя хуже, чем дольше вы будете избегать проблемы. Чем раньше вы предпримете шаги к преодолению беспокойства по поводу повторного вхождения, тем скорее вы почувствуете себя лучше.

Однако не торопитесь - начните с загрузки одного из вышеперечисленных приложений и опробуйте его. Небольшие шаги к вашей цели по преодолению беспокойства по поводу повторного входа - лучший способ справиться с ней.

Лучшие веб-сайты, которые помогут восстановить вашу внутреннюю силу после пандемии

Если вы чувствовали себя немного подавленным во время пандемии, вот лучший веб-сайт, который поможет вам вернуть свои внутренние силы.

Читать далее

Об авторе