Следите за своей диетой и становитесь лучше с этими веб-приложениями

Реклама

К тому времени, как вы прочтете это, Олимпийские игры в Лондоне начнут исполняться. Если атлеты, бегающие по экранам телевизора, создают вам комплекс неполноценности, не пугайтесь. Я слышал, что такие чувства вполне нормальные. Любое спортивное событие приносит наиболее подходящих человеческих образцов на всеобщее обозрение. Тогда этот брюк не может даже спрятаться за пультом телевизора. Вы просто чувствуете себя... непригодным. Но есть и другая сторона этого горя здоровья.

Зависть, достойная уровня физической подготовки этих спортсменов, исходит от лет строгих режимов фитнеса и здорового питания. Если вы не спортсмен, вы не сможете скопировать его до такой степени, но вы, конечно, можете делать мелочи. Встань с дивана... начни заниматься спортом... и смотри, что ты ешь. Вся помощь там. От фитнес-сайтов и мобильных приложений до онлайн-трекеров.

Давайте посмотрим на несколько веб-приложений, которые помогут вам отслеживать свою диету и стать стройнее. И, может быть, просто может дать Усэйну Болту побег за его деньги.

На сайте говорится - SlimKicker - это обучение правильному питанию, контролю порций и приобретению важных привычек.

Начните следить за своим весом с надеждой, что Slimkicker и его комбинация подсчета калорий и фитнеса помогут вам сохранить здоровье. SlimKicker - это бесплатное приложение для мониторинга потери веса, которое превращает ваши цели в здоровье в сложные задачи. Счетчик калорий, фитнес-трекер и другие ресурсы сообщества являются дополнительными инструментами.

Ключевые особенности Slimkicker

• Slimkicker настраивает ваш личный профиль фитнеса с помощью простого в заполнении мастера и рекомендует цели питания.
• Записывайте свою еду и упражнения и набирайте очки. Получайте больше очков за употребление в пищу здоровых, необработанных продуктов, таких как овощи, фрукты, полезные жиры и необработанные белки.
• Присоединяйтесь к соревнованиям по фитнесу и питанию с другими людьми. Чем сложнее вызов, тем больше очков. Если вы справитесь с заданиями, вы даже сможете выиграть такие вещи, как подарочная карта Zappos за 100 долларов. Пример вызова: без закусок после ужина.
• Присоединяйтесь к сообществу для достижения общих целей в области питания и здоровья. Пример группы: Rhino Runners для мужчин и женщин, которые любят бегать, но не обязательно соответствуют профилю «традиционного» бегуна.
• Другие ресурсы: Калькулятор пищевых калорий, распределенных по группам продуктов; сообщения в блоге о питании и здоровье; диетическая психология; и здоровые рецепты, упорядоченные по типу.

Мобильное приложение: iPhone

На сайте говорится - MyPlate - это ведущий инструмент, комплексный трекер еды и фитнеса, использующий самую большую онлайн базу данных о еде и фитнесе.

MyPlate является частью очень уважаемой Жить сильным фитнес-сайт. А почему бы и нет, так как к нему прилагается имя Лэнса Армстронга. Почти 4 миллиона членов сделали это сообщество сильным наблюдателем за здоровьем. Счетчик калорий MyPlate начинается с предоставления вам простого интерфейса для установки целей по снижению веса, отслеживания ежедневного потребления калорий и регистрации ваших занятий фитнесом. Livestrong не является полностью бесплатным, поскольку у Золотых Участников на сайте больше привилегий, таких как индивидуальные цели в области питания и ежедневные графики питания. Но основной бесплатный сервис также богат. Livestrong предоставляет вам базу данных 1715,200 продуктов и 1500 занятий фитнесом

Ключевые особенности MyPlate

• Настройте дневник питания и автоматически регистрируйте свои ежедневные потребления.
• Графики, графики и рисунки помогут вам отслеживать ваш рацион и потребление воды в день.
• Нажмите на планы еды от участников или создайте свой собственный.
• Создайте петли: нанесите на карту свои беговые, велосипедные, пешеходные и пешеходные маршруты и поделитесь ими с друзьями.
• MyPlate имеет специализированный инструмент отслеживания диеты для диабетиков и приложение iOS для курящих ($ 3.99).

Мобильные приложения: Для iPhone, Blackberry и Windows Phone. (Ссылка на сайт)

На сайте написано - Мы считаем - и медицинские исследования доказывают - что лучший способ похудеть и навсегда избавиться от него - это просто следить за продуктами, которые вы едите.

Вы можете зарегистрироваться бесплатно и сразу My Fitness Pal рекомендует ваши цели в области фитнеса и питания с вашей базовой информацией. С этим в качестве ориентира вы можете начать отслеживать свою еду в личном дневнике еды. Приложение также дает вам дневник тренировок, чтобы записывать ваши ежедневные физические нагрузки. Поддерживайте свою активность и используйте инструмент Check-in, чтобы ежедневно записывать свой вес.

Основные характеристики My Fitness Pal:

• Быстрый инструмент позволяет ускорить запись, копируя те же данные с других дат или на другие даты.
• Калькулятор рецептов питания дает вам разбивку по питанию любой пищи, добавленной в ваш пищевой дневник.
• Измерьте оптимальный диапазон веса с помощью калькулятора ИМТ (индекса массы тела).
• Создание отчетов на основе вашего питания, уровня физической подготовки и общего прогресса.
• Получить в доски объявлений советы, мотивация и поддержку.

Мобильные приложения (бесплатно): Для iPhone, iPad, Android, Blackberry и Windows Phone. (Ссылка на сайт)

На сайте написано - Lose It! использует проверенные принципы снижения веса (отслеживание и поддержка сверстников), чтобы помочь людям управлять своим весом и улучшить свое здоровье.

Lose It изначально был создан для iPhone как приложение для отслеживания веса. Требуемая простота мобильного приложения теперь отражена в веб-версии. Вы можете зарегистрироваться бесплатно и ввести свой текущий вес и вес цели, а Lose It рассчитывает дневной калорийный «бюджет» и крайний срок. Интерфейс очень аккуратный и удобный.

Ключевые особенности Lose It!

• Авто-предложения помогут вам вводить данные очень быстро.
• Совместите ежедневное потребление калорий с упражнениями, чтобы увидеть баланс между ними. Кроме того, отслеживать ваши питательные вещества.
• Вы можете добавить пользовательские продукты и упражнения в свой аккаунт.
• Если у вас есть весы Wi-Fi Withings, вы можете подключить его к своей учетной записи Lose It.
• Поделитесь своими отчетами о прогрессе по электронной почте, в Facebook и Twitter.

Мобильные приложения (бесплатно): Для iPhone (и iOS) и Android. (Ссылка на сайт)

На сайте написано - используйте счетчик калорий, чтобы узнать факты о питании и просмотреть полные этикетки продуктов питания для более чем 220 000 продуктов.

Сайт на удивление был создан двумя авиационно-космическими инженерами. Сайт (теперь с About.com) в основном бесплатный, но также имеет премиальный компонент, где участники могут получить профессиональное руководство от зарегистрированных диетологов. Бесплатный аккаунт позволяет отслеживать еду, анализировать диету и отслеживать свою деятельность. Счетчик калорий дает вам ваш индекс массы тела, как только вы заполняете свой профиль, и дает вам несколько рекомендаций по целевому весу, калорийности и дате крайнего срока. Служба имеет довольно много инструментов, таких как Burn Meter это говорит вам, сколько калорий вам нужно ежедневно.

Основные характеристики подсчета калорий:

• Ведите журнал еды и делитесь заметками с другими участниками.
• Вы можете создать группу поддержки с социальными взаимодействиями на сайте и оставаться на почве.
• Добавьте потребление калорий из продуктов питания и этикеток в базу данных или создайте свои собственные рецепты с помощью анализатора рецептов.
• Расходы на упражнения прекрасно сочетаются с упражнением (потеря калорий) с эквивалентной едой.
• Страница «Анализ» представляет собой снимок изменений калорий, отчетов о питательных веществах и краткую информацию о вашей физической форме в соответствии с записанными продуктами и упражнениями.

Мобильные приложения (бесплатно): Для iPhone, iPad и Android.

Несколько других хороших наблюдателей калорий, которые могут помочь вам отслеживать вашу диету ...

Здоровье и фитнес являются первостепенной задачей, есть довольно много веб-сервисов, которые помогут вам стать стройнее. Проверьте их на их свободные стороны.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Толстый Секрет
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Начни диету

Диета и фитнес во многом зависят от того, какой у вас образ жизни. Так как в каждой стране своя культура питания, эти места больше подходят для жителей Северной Америки. Некоторые из сайтов в списке переполнены своей широтой информации, поэтому я оставляю за вами право выбрать тот, который вам удобен. Предупреждение: правильная диета также зависит от текущего состояния вашего здоровья. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем начать с одним. Рассматривайте эти сайты как инструменты отслеживания и информационные ресурсы, а не как абсолютные руководства.

Какой сайт отслеживания диеты вы бы порекомендовали? Это в этом списке? Или вы предпочитаете следовать своим «внутренним инстинктам» в своем стремлении стать стройнее?

Кредит изображения: Shutterstock