Как быть последовательным с ведением журнала: 4 совета

Есть много причин вести ежедневный дневник. Отслеживание вашего настроения или здоровья может помочь в лечении психических и физических проблем со здоровьем. Это дает вам уединенное место для обработки сложных идей и чувств. Ежедневное письмо также способствует творчеству! Преимуществ предостаточно, но по-прежнему трудно начать новую привычку.

Вот четыре совета, которые помогут вам привыкнуть к ежедневному ведению дневника и пожинать плоды!

1. Начните писать меньше

Если вы не привыкли к этому, тратить много времени на сложную запись в журнале на регулярной основе может быть сложно. Новички и занятые люди должны стремиться к легкому ведению дневника. Например, писать одно предложение в день.

Использование журнала с подсказками и шаблонами может значительно сэкономить время. Вы можете купить заранее отформатированный журнал или распечатать страницы и хранить их в небольшой папке. С использованием приложение для журнала экономит еще больше времени!

2. Выберите лучшее время

В привычках хорошо то, что вы можете использовать одну для создания другой. Выберите часть дня, для которой у вас уже есть распорядок дня. Например, перед сном или при пробуждении. Убедитесь, что это время, когда у вас есть место и силы для ведения дневника.

При этом используется структура. Вы уже обращаете внимание на последовательность задач, поэтому, если вы добавите новую, это будет менее неудобно. Если вы попытаетесь добавить дневник к той части дня, которая обычно свободна, о ней легче забыть.

Выбрав распорядок, добавьте к нему дневник. В конце концов, ведение дневника станет такой же естественной частью вашего дня, как приготовление кофе или чистка зубов. Для дополнительного ускорения используйте приложение для выработки привычки с напоминаниями.

3. Выберите стиль, соответствующий вашим потребностям

Есть много способов вести дневник. Вы можете вести дневник на своем компьютере или даже в Интернете. Только будьте осторожны с конфиденциальностью. Но формат - не единственное, что вы можете настроить.

Причина, по которой вы ведете журнал, должна указывать на тип журнала, который вы ведете. Например, запись событий вашего дня - хорошее творческое упражнение. Но это не единственный способ.

Если вы хотите, чтобы ваш журнал был записью или отслеживанием, подумайте о том, чтобы использовать маркированный список или стиль подсчета. Благодаря ресурсы онлайн-пулевого журнала, вы можете использовать множество креативных шаблонов трекеров. Заполняйте их день за днем, пока не добьетесь успеха!

Для журнала, который работает как вентиляция для обработки сложных мыслей, попробуйте буквы. Пишите свои записи в виде писем реальному или вымышленному человеку, которому вы доверяете. Для краткой формы используйте открытки. Это может быть хорошим способом избавиться от неприятностей.

Поэкспериментируйте с разными типами журналов и найдите тот, который вам понравится.

4. Развивайте привычку с положительным подкреплением

Награды важны для выработки новой привычки. Вы можете добавить трекер в свой журнал и побаловать себя чем-нибудь, как только вы его заполните. Например, в бумажном журнале попробуйте поставить табуляцию после 14–21 страниц. Это дает вам буквальное значение для продвижения!

Важно выбрать награду, которая действительно мотивирует вас. Это может быть так же просто, как купить дополнительное угощение в продуктовом магазине или посмотреть любимое телешоу днем. Вы также можете договориться с другом о праздничном свидании за чашкой кофе, когда достигнете своей цели.

Воспользуйтесь преимуществами ежедневного ведения журнала

Чтобы выработать новую привычку, нужна дисциплина, будь то формирование формы или ежедневное ведение дневника. Но если вы поразмыслите над всеми преимуществами, которые может предложить ежедневное ведение журнала, то усилия будут стоить того.

Как начать вести дневник с помощью 7 простых шаблонов

Если у вас есть шаблон журнала, у вас есть большое преимущество: вам не нужно придумывать, что писать! Шаблоны экономят время, а также уменьшают трение при запуске.

Читать далее

Об авторе