В ритме нашей жизни становится все труднее находить время для всего. Задачи и отвлечения могут занять целый день. Итак, легко забыть, что нужно организму.
Благодаря смартфонам, которые стали незаменимыми, вы можете загружать приложения, которые, следуя их инструкциям, могут сделать вашу жизнь проще и здоровее.
С помощью этих приложений каждый может стать своим личным тренером, который еженедельно готовит тренировки, помогая нам контролировать свой вес и количество потребляемых калорий. Вот 10 приложений для поддержания здорового образа жизни:
1. FatSecret
Приложение номер один в нашем списке - FatSecret. Это позволяет вам добавлять ежедневное количество пищи, контролировать свой вес и присоединяться к разным сообществам поддержки с людьми, преследующими те же цели.
С его функцией отслеживания вы можете легко узнать, сколько калорий вы потребляете ежедневно. По результатам он расскажет, как это влияет на набор или снижение веса.
В приложении также есть возможность дать вам профессиональный совет. Но вам нужно будет купить ежемесячную или годовую подписку, чтобы включить эту функцию.
Скачать: FatSecret для Android | iOS (Бесплатно, 6,99 долларов США в месяц)
2. Фитбит
Еще одно лучшее приложение в нашем списке, которое позволяет отслеживать ваши ежедневные шаги и режим сна, - Fitbit.
Приложение также позволяет сканировать штрих-код еды, которую вы едите, чтобы позже вы могли проверить всю историю потребления калорий.
Кроме того, он оснащен функцией Aria Wi-Fi - Smart Scale, которая позволяет следить за своим здоровьем. Вы можете использовать его для измерения массы тела, процентного содержания жира, ИМТ и массы тела свинца.
Скачать: Fitbit для Android | iOS (Бесплатно)
3. Fooducate
Как следует из названия, приложение создано, чтобы рассказать вам о еде, которую вы едите. Наряду с отслеживанием того, сколько калорий вы потребляете, он сообщает вам о качестве вашей текущей пищи.
Кроме того, он измеряет ваш режим сна, настроение и уровень голода, чтобы обеспечить вам наилучшие результаты. Если вы пытаетесь избегать употребления определенной пищи из-за аллергии, тогда на вашем телефоне должно быть это приложение. Он анализирует вашу пищу и сообщает вам о результатах в зависимости от вашего состояния здоровья.
Скачать: Fooducate для Android | iOS (Бесплатно)
4. Мой тренер по диете
Если вы взяли на себя цель похудеть в этом году, то это приложение для вас.
Это помогает вам придерживаться ваших целей в отношении здоровья и позволяет вносить небольшие, но здоровые изменения в образ жизни.
Например, он постоянно напоминает вам пить воду в течение дня через разные промежутки времени. Кроме того, он побуждает вас продолжать следовать своей цели, показывая мотивационные цитаты.
Скачать: Мой тренер по диете для Android | iOS (Бесплатно)
5. Благотворительные мили
Поставить цель легко. Что трудно, так это придерживаться этого и постоянно работать над его достижением. И это именно то, что делает для вас приложение Charity Miles. Это поможет вам не отставать от вашей цели по снижению веса.
Приложение не сообщает вам о количестве потребляемых калорий и не измеряет ваш вес. Но это мотивирует вас больше ходить, отдавая благотворительность разным сообществам с каждым вашим шагом.
Вы можете выбрать более 40 благотворительных организаций по вашему выбору, и они будут делать пожертвования в каждую благотворительную организацию по мере вашей прогулки. Эта мотивация может заставить вас терять калории.
Скачать: Благотворительные мили за Android | iOS (Бесплатно)
6. Приложение WW
Когда-то это приложение было известно как средство измерения веса, но на самом деле это компания. Предоставляя вам бесплатные советы и помощь, он может помочь вам в поддержании веса.
Используя систему умных баллов, каждому человеку присваивается количество калорий в соответствии с его состоянием здоровья.
Тогда в течение дня вы можете потреблять только определенное количество калорий в виде фруктов, овощей или других пищевых добавок.
Скачать: Приложение WW для Android | iOS (Бесплатно, 3,22 доллара в неделю)
7. Нум
Приложение поможет вам изменить свои привычки в еде и позволяет отслеживать количество потребляемых калорий.
Все назначается вам на основе предоставленных вами ответов относительно вашего веса, роста, пола и ваших целей по снижению веса. Приложение также обеспечивает виртуальный коучинг в рабочее время, чтобы помочь вам развить лучшие привычки в еде и не забывать о своих целях по весу.
Скачать: Noom для Android | iOS (Бесплатно, $ 59 / мес.)
8. Хронометр
Как и другие приложения, оно позволяет отслеживать потребление калорий. Но он имеет больше функций и может предоставить обширный объем информации.
Например, он предоставляет вам все ваши биометрические данные, такие как уровень холестерина и артериальное давление. Кроме того, если улучшение потребления питательных веществ является одной из ваших основных целей, наряду с потерей веса, это может быть лучшим вариантом для вас.
Приложение также позволяет отслеживать потребление питательных веществ лучше, чем большинство других доступных вариантов. Однако, чтобы включить основные функции приложения, вам может потребоваться обновить его до премиум-версии.
Скачать: Хронометр для Android | iOS (Бесплатно, $ 5,99 / мес.)
9. Spark People
Приложение содержит базу данных, содержащую более 2 миллионов продуктов питания, и позволяет рассчитать количество потребляемых калорий, просто отсканировав штрих-код.
Кроме того, в нем много видеороликов с упражнениями и фотографий с описаниями. Этот аспект позволяет вам быть уверенным, что вы используете правильную технику на тренировках.
Скачать: Зажечь людей для Android | iOS (Бесплатно, 4,99 доллара США в месяц)
10. Следите за своим весом
Это приложение для отслеживания веса и похудения, которое предоставляет полную статистику вашего прогресса в похудении.
Самое лучшее в этом приложении то, что оно не только сообщает вам о снижении веса, но и о качестве.
Скачать: Следите за своим весом для Android | iOS (Бесплатно)
Будьте готовы привести себя в форму
Нездоровый образ жизни ведет к минимальной производительности. Используйте оставшееся время максимально эффективно, рискуя, выходя из зоны комфорта и делая то, что вам нужно.
С помощью этих приложений вы сможете отслеживать уровень своей энергии, чтобы не отставать от своих целей и управлять своими задачами. Контроль над рабочими привычками - ключ к повышению производительности. Между тем, вредные привычки могут ограничить вашу продуктивность и привести к ее снижению. Так что сделайте все возможное, чтобы избежать и этого!
Вредные привычки могут снизить продуктивность, подавить творчество и снизить общую производительность. Вот как избежать этих проблем.
Читать далее
- Продуктивность
- Приложения для Android
- iOS приложения
- Упражнение
- Еда
- Здоровье
Садаф Танзим - внештатный писатель B2B и B2C. Она стремится сделать скучный контент блогов ярким и побудить читателей к действию.
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!
Нажмите здесь, чтобы подписаться