Эти полезные приложения и сервисы помогут вам выбрать правильную обувь, отследить ее износ и улучшить беговую форму и общий опыт.
Как бегун, поиск лучшей беговой обуви, которая соответствует вашей уникальной форме стопы, а также работа над улучшением вашего шага, могут иметь большое значение для поддержания вашей общей привычки бега. С помощью виртуальной примерки кроссовок, некоторых отличных приложений и нескольких других сервисов повысить уровень своей беговой игры стало проще, чем когда-либо.
1. Запланируйте виртуальную примерку обуви через Zoom
Правильная посадка кроссовок поможет вам поддерживать комфортный шаг, не вызывая мозолей или других раздражений. Однако, учитывая огромное количество доступных кроссовок, выбрать правильную может быть немного сложно.
В целом, легкие беговые кроссовки с широким носком и адекватной амортизацией идеально подходят большинству бегунов. Текущие отчеты по спортивной медицине. Характеристики вашей собственной стопы, включая высоту свода стопы, также играют роль при выборе обуви.
Чтобы получить индивидуальный подход, поговорите со специалистом по кроссовкам лично или через Zoom. Узнайте, предлагают ли ваши местные беговые магазины эти услуги. В противном случае запишитесь на прием к специалистам по подбору кроссовок в таких магазинах, как Карху. 30-минутный чат в Zoom со специалистом по примерке обуви предлагает персональные советы по оптимальной посадке.
Точно так же Спортсменская стопа сайт предлагает услугу MyFit Virtual в чате или по телефону. Вы даже можете поделиться видео, чтобы продемонстрировать свой стиль бега. В то время как есть много крутые гаджеты, которые помогут улучшить ваши беговые тренировки, помощь знающего сотрудника обувного магазина ничто не заменит. Они лучшие друзья бегуна.
2. Получите приложение для отслеживания пробега обуви
Бег в старой обуви может увеличить риск получения травмы, поскольку со временем амортизация сжимается и становится менее эффективной. Согласно общему правилу, беговые кроссовки нужно менять примерно через 300–1000 километров (примерно от 200 до 600 миль) или всякий раз, когда бегуну становится неудобно в них. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения.
Такое приложение, как ShoeCycle, отслеживает пробег каждой пары ваших кроссовок, чтобы вы знали, когда пришло время их заменить. Запишите марку, расстояние и время ношения и даже сделайте снимок, чтобы отслеживать несколько пар одновременно на Добавить/изменить обувь экран.
На Дом Добавьте свой ежедневный пробег, чтобы узнать, какое расстояние вы преодолели в той или иной паре кроссовок. Наконец, добавьте свои любимые пары в зал славы, чтобы вы знали, на что обращать внимание, когда пришло время совершить новую покупку.
Являетесь ли вы поклонником умная обувь с множеством функций или старомодный вариант, приложение ShoeCycle будет идти в ногу со всеми вашими любимыми кроссовками.
Скачать: ShoeCycle для iOS (Бесплатно)
3. Подумайте о своей беговой форме
Чтобы продолжать совершенствоваться как бегун, вы можете взглянуть на свою форму. Проверка походки, осанки и общей техники бега может помочь убедиться, что вы бегаете безопасно и эффективно.
Однако помнить обо всем этом во время бега — особенно когда вы уже чувствуете усталость — гораздо легче сказать, чем сделать. Некоторые мельчайшие детали, например, какая часть вашей стопы первой касается земли, бывает сложно определить, особенно если вы только начинаете.
Один из вариантов — поручить анализ вашей беговой походки профессионалу. Эти услуги предлагают физиотерапевты, а также многие магазины кроссовок. В противном случае проверьте приложения, которые могут анализировать то, как вы бегаете. Например, беговое приложение Ochy проверяет вашу форму с помощью простого видео на телефоне.
Начните с заполнения основной информации, такой как ваш рост, вес и возраст, а также ваш средний темп гонки. Затем попросите друга снять ваш бег на короткий 10-секундный ролик. Искусственный интеллект приложения (ИИ) проверяет вашу осанку и предоставляет подробный отчет. В моем случае видео показало, что приземление на среднюю часть стопы нормальное, хотя мне нужно перестать так много смотреть вниз.
Приложение можно попробовать бесплатно, хотя анализ требует оплаты. Однако для бегунов, которые хотят лучше понять свою форму и осанку, это быстрый и простой способ проверить все, от шага до положения рук.
Скачать: Ochy - Анализ беговой формы для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Улучшите результаты бега с помощью приложений, виртуальной экипировки и искусственного интеллекта
Если вы хотите совершенствоваться как бегун, даже небольшие изменения могут иметь большое значение. Выбор правильной пары обуви и периодическая проверка осанки могут помочь предотвратить травмы и повысить вашу эффективность. Чтобы вывести свою беговую игру на новый уровень, подумайте о том, чтобы попробовать эти рекомендуемые приложения и другие сопутствующие услуги. Бег — это естественный и приятный способ тренировки, но с помощью нескольких простых изменений вы можете сделать его еще более эффективным и увлекательным.
