Пытаясь создать ту идеализированную жизнь, о которой вы мечтали, вы могли оказаться в бесконечном поиске большей продуктивности, и это правильно.

В конечном итоге для достижения ваших целей вам понадобится стабильная комбинация продуктивных дней, недель или месяцев. Однако независимо от того, насколько продуктивны ваши дни, вы всегда будете чувствовать себя виноватым из-за того, что не делаете большего.

В чем вина за продуктивность?

Вам следует позвонить своему коллеге, чтобы помочь ему выполнить эти задачи. Вы дочитали последнюю главу этой книги по программированию? Вам нужно просыпаться в 5 утра, чтобы получить от дня максимум удовольствия. Зачем вам играть в видеоигры, если вы можете начать проекты на следующей неделе?

Вина за продуктивность - это всепоглощающее чувство, что всегда есть больше работы, которую вы можете сделать без удовлетворения, которое приходит после выполнения задач.

Вина за продуктивность подпитывается идеей, что ничего, что вы делаете, недостаточно. Вы можете отметить все флажки в своем списке дел и по-прежнему слышать этот голос, спрашивающий вас: «Что дальше?»

instagram viewer

Есть много возможных причин вины за продуктивность. Некоторые удаленные сотрудники вынуждены работать непрерывно из-за неопределенных границ между работой и жизнью, а также стресс от пандемии.

Какой бы ни была причина, чувство вины за продуктивность может негативно повлиять на ваше психическое здоровье, но вам все равно нужно быть продуктивным, чтобы достичь своих целей. Вот почему вам нужно изолировать эту вину, чтобы достичь того, чего вы хотите.

Вот несколько советов и приложений, которые помогут вам преодолеть чувство вины за продуктивность:

1. Реалистично управляйте своим временем с Календарь Google

Галерея изображений (3 изображения)
Расширять
Расширять
Расширять

Скорее всего, вы часто становитесь жертвой ошибка планирования- тенденция недооценивать количество времени, которое вам понадобится для выполнения будущих задач, даже если вы знаете, что выполнение предыдущих аналогичных задач занимало больше времени.

Далее следует нереалистичный план, который приводит к невыполнению сроков и огромному чувству разочарования из-за незавершенных задач.

Блокировка по времени - эффективный метод Это может помочь вам сосредоточиться и реалистично управлять своим временем. Этот метод управления временем позволяет разделить день на временные блоки и назначить каждому блоку определенные задачи.

Вы можете использовать Календарь Google, чтобы создать список приоритетных задач и выделить определенный временной интервал для каждой задачи.

Вместо того, чтобы создавать неограниченный список дел, которыми вы доберетесь, когда сможете, блокировка времени помогает вам начать свой день с конкретным планом, точно зная, что делать и когда это делать. Это значительно увеличит ваши шансы на выполнение повседневных задач.

Скачать: Календарь Google для Android | iOS (Бесплатно)

2. Вы заслуживаете похлопывания по спине

Как упоминалось ранее, одна из причин вины за продуктивность - это склонность забывать о том, чего мы достигли, в то же время уделяя внимание незавершенным задачам.

Кроме того, непризнание ежедневных побед усиливает идею о том, что то, что вы делаете, не имеет смысла, что приводит к обыденному ощущению на работе и снижению производительности с течением времени.

После того, как вы наметили свои задачи на день и выполнили их, вы должны выделить время для признания своих достижений в конце каждого дня. Хотя вы, возможно, привыкли признавать только важные вехи, вы должны помнить, что они возможны только благодаря вашим повседневным усилиям.

Итак, возьмите за привычку отслеживать выполненные задачи в Календаре Google и отмечать свои победы в конце каждого дня. Это не только противодействует эффекту вины за продуктивность, но и побудит вас продолжать приходить к вам для решения новых задач.

3. Делайте перерывы для освежения и отдыхайте

Галерея изображений (3 изображения)
Расширять
Расширять
Расширять

По большей части достижения в области технологий были полезными. Тем не менее, они также создали побочные продукты, такие как «Всегда включенная» культура Это создает еще большее давление, которое может усугубить чувство вины за продуктивность.

Электронная почта и другие формы общения на рабочем месте стали более доступными с помощью смартфонов, из-за чего некоторым сотрудникам становится все труднее отключиться от работы.

При таком большом объеме работы делать перерывы может показаться не очень продуктивной идеей, но это так! Непрерывная работа без перерывов приводит к усталости от решений, снижению концентрации и большему количеству ошибок.

Вашему разуму и телу необходимы периодические перерывы в течение дня, чтобы расслабиться, расслабиться и повысить концентрацию. Вы можете легко внедрить эту привычку, используя Сделайте перерыв приложение для установки напоминаний, когда вам нужно перестать работать.

Вы можете включить метод Помидора для большей производительности делая 5-минутный перерыв на каждые 25 минут работы. Используйте перерыв, чтобы перекусить, прогуляться, потянуться или выпить кофе.

Скачать: Сделайте перерыв на Android (Бесплатно)

4. Береги себя с Таймер Insight

Галерея изображений (3 изображения)
Расширять
Расширять
Расширять

Периодических перерывов на работе может быть недостаточно. Вы также должны выделить время, чтобы позаботиться о себе. Это ноющее чувство, что нужно больше работать, вероятно, повлияло на качество и продолжительность вашего сна и стало серьезным источником стресса.

Вы можете попробовать занятия, которые могут улучшить ваше психическое здоровье и улучшить сон, например медитацию и йогу.

Если вам интересно, с чего начать, вы можете загрузить Insight Timer и использовать его ценные ресурсы для улучшения сна, медитации и занятий йогой.

Скачать: Таймер Insight для Android | iOS (доступны бесплатные покупки в приложении)

5. Узнай что-то новое с Ханская академия

Галерея изображений (3 изображения)
Расширять
Расширять
Расширять

Еще один способ преодолеть чувство вины за продуктивность - сосредоточиться на деятельности, не связанной с вашей работой. Наличие хобби или освоение нового навыка поможет снизить стресс, вызванный работой, и повысить вашу продуктивность на работе. Дополнительным преимуществом этого является то, что вы обеспечите себя будущими возможностями.

Вы можете загрузить Khan Academy на свой смартфон, чтобы получить доступ к широкому спектру бесплатного образовательного контента. Некоторые из его курсов включают математику, личные финансы, предпринимательство, вычисления, рассказывание историй и т. Д.

Скачать: Хан Академия для Android | iOS (бесплатно)

Пришло время заткнуть этот ворчащий внутренний голос

Хотя чувство вины иногда может подтолкнуть вас к работе, оно имеет множество побочных эффектов. Возьмите за привычку оценивать свои повседневные задачи и расставлять приоритеты среди тех, которые важны, чтобы снять напряжение и чувство вины.

ДелитьсяТвитнутьЭлектронное письмо
Как создать продуктивный утренний распорядок дня

Если вы хотите структурировать свой день, попробуйте создать утренний распорядок дня. Вот что вам нужно сделать!

Читать далее

Похожие темы
  • Продуктивность
  • Фокус
  • Мотивация
  • Советы по продуктивности
Об авторе
Ландо Лоик (Опубликовано 7 статей)

Лоик - внештатный автор контента в MakeUseOf и постоянно учится. Он преследует свою страсть к писательству с 2016 года. Ему нравится пробовать новые технические устройства и программное обеспечение, которые могут помочь пользователям стать более продуктивными.

Ещё от Lando Loic

Подписывайтесь на нашу новостную рассылку

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Нажмите здесь, чтобы подписаться